馋嘴懒MM们有福啦！ 排毒清脂美食让你吃出好身材
淼°生活情感
引导语：“春季不减肥，夏季徒伤悲”很快又要到了穿裙子的季节，MM们除了平日里的运动减肥，饮食上也是很需要注意的哦！可是又控制不住美食诱惑，怎么办呢？不用急，今天小编给大家推荐几款排毒清脂的美食，让你在享受美味的同时加速瘦身，帮助你早日完成减肥大业。
要美先排毒，适合春夏季的排毒清脂菜
一、木耳春笋炒肉片
功效：木耳中有一种帮助消化的物质，这类物质可以很好地将吸附在体内的残留废物进行快速的代谢作用，将这些废物迅速地排出体内。除此之外，对于人体无意中吸入的谷壳等异物具有良好的溶解功效，并且可以将这些废物也顺利地排出体内，并且协助促进肠胃蠕动，因此，木耳对于排毒的功能是非常有用的。而猪肉中含有的丰富蛋白质为人体起到一定的清热效果。
烹调方法：
1、准备好适量的黑木耳、春笋和瘦猪肉。将木耳、春笋、瘦猪肉清洗干净，并按一定的比例切好。
2、将适量的油倒入锅中，在锅加热后放入猪肉，将猪肉炒熟。放入木耳和春笋快速翻炒，加入调味料就可出锅。
二、红豆冬瓜汤
功效：红豆中含有丰富的维生素物质和各类矿物质，因此对于消肿利尿有一定的功效，可以将体内多余的废物以尿液的形式排泄出来，而且红豆中的石碱物质还可以促进肠胃的蠕动速度，因此可以达到明显的排毒消肿功能，让瘦身变得更加快速。另外，冬瓜在夏季具有清热解毒的功能，而且对于排尿也有一定的成效，所以可以帮助快速地排出体内多余的废物，减少废物囤积在体内的囤积，从而让减肥的效果更加明显。
烹调方法：
1、准备适量的冬瓜、红豆和各种调味料。将红豆放在热水中浸泡一个小时后捞出，加入适量的水将红豆煮熟。将冬瓜清洗干净，去皮切成块状。
2、将冬瓜放在煮熟的红豆汤里，盖上锅盖用大火煮。直到冬瓜变透明后加上各种调味料辅以调味，就可以直接食用。
三、素炒三丝
功效：三丝中的豆皮富含蛋白质，这些蛋白质可以帮助小肠进行快速地消化和吸收作用，同时还可以让黏在小肠上的细胞脱落，恢复小肠的循环运动的畅通状态。而海带作为一种富有营养价值的食物，除了可以帮助排毒消化之外，还同时具有良好的美容养颜功效，因此是夏日最受欢迎的一种食物之一。粉丝，则可以增加人的饱足感，帮助控制食欲。因此当这三样食物何为一体的时候，就可以控制食欲，并且还可以起到润肠通便、消化排毒的功效，这样，减肥瘦身也不再是一件难事了。
烹调方法：
1、准备好适量的豆皮、海带、粉丝、（这三种材料亲们也可以根据自己的口味爱好换成其他的，比如胡萝卜、萝卜青椒等等。）香菜以及各种调味料。将粉丝和海带放在水中浸泡半个小时，豆皮切成丝状。
2、将粉丝、豆皮和海带分别放入煮沸的水中烫熟后捞出来沥干水。将这三样食物放在同一个盘子上，倒入适量的调味料调味后就可以直接食用。
四、素扒西兰花
功效：西兰花中的含水量极高，因此可以为人体补足水分，当人体内的水分充足的时候，水分就会在体内发挥着循环代谢的作用，促进消化系统的运作，从而起到一定程度的排毒瘦身功效。另外，西兰花的维生素含量也是非常高，这些维生素可以帮助促进肝肠的排毒功效，将身体内顽固的废物也顺利地排出，从而减轻身体的负担，起到明显的减肥作用。另外西兰花本来就很容易消化，因此可以不用担心过多摄取会产生消化不良的现象。
烹调方法：
1、准备好适量的西兰花、面粉、汤水以及各种调味料。将西兰花放在水中清洗干净，并且掰开均匀的小块。
2、将西兰花放在煮沸的水中烫3分钟，捞出放在碗中。在预热后的锅中倒入西兰花，并且加入面粉、汤水和各种调味料来翻炒西兰花，炒熟后出锅就可以直接食用。亲们也可以适量添加自己喜欢的其他蔬菜。
春夏季饮食瘦身调养，最好多吃凉拌菜
春夏季是很多人身体出现亚健康的季节，上火是比较常见的现象，因此很多人选择吃一些凉性食物，凉拌菜成了部分人的最爱，一起来看看一道道美味的凉拌芽吧！不仅养生还能减肥哦！
凉拌黑木耳
材料：木耳、凉拌醋、六月鲜酱油、生姜、青红椒、精盐、花椒油、白糖，食油
做法：
1、甜青红椒洗净切小丁，生姜切细丝。木耳泡发后，撕成小朵。把木耳下开水，快速焯水后捞出备用。
2、把焯过水的木耳盛到干净盘子里，倒入欣和六月鲜酱油、倒入一汤匙凉拌醋。
3、锅里倒少许食油，油热后放入青红椒爆香，放入一汤匙白糖，少许精盐，炒匀。
4、把炒好的料汁倒在木耳上，拌匀。最后倒入少许的花椒油，拌匀即可。
凉拌绿豆芽
材料：绿豆芽300g，白芝麻，小葱、大蒜、食盐、麻油适量
做法：
1、把葱切段、蒜切末，加入食盐、麻油、白芝麻调匀待用;
2、豆芽洗净后，沥干水分;水煮开，把豆芽放进去，焯1-2分钟捞出;
3、沥干水分后，把准备好的调料放进2中的绿豆芽，充分拌匀即可。
麻辣蒜香菠菜墩
材料：菠菜 300克，麻辣花生 50克，大蒜 3粒，六月鲜酱油 适量，香油 适量，盐 2克，鸡精 2克，香醋 适量
做法；
1、把菠菜去根洗净切成寸段，锅中加水烧开，下入菠菜段焯水，焯水后直接入冷水。
2、大蒜剁碎，放入碗中，加入醋，香油，盐，鸡精，六月鲜酱油搅拌均匀成料汁。
3、麻辣花生用刀碾碎，留下几粒整的装饰用。焯水的菠菜挤去水分，装入杯中稍压一下成型。
4、把装有菠菜的杯子倒扣在盘中，取下杯子。把料汁浇在菠菜墩上，撒上麻辣花生即可。
凉拌海茸丝
材料：海茸丝 50克，胡萝卜 50克，香菜 50克，大蒜 3粒，辣椒 香醋 生抽 糖 盐
做法：
1、海茸丝提前用清水泡至1小时。胡萝卜洗净切成丝。香菜洗净切成寸断。大蒜去皮，剁成碎放入小碗中。
2、锅中注入水，烧开下入泡发的海茸丝和胡萝卜丝焯水。焯水的海茸丝、胡萝卜丝直接捞入冷水中冲凉，捞出沥干水分。
3、蒜碗中加入生抽、香醋、糖、盐，另起锅注入油烧热爆香辣椒，趁热将辣椒油炝入蒜料中。
4、沥干水分的海茸丝盛入碗中，加入香菜，浇上辣椒蒜油即可。
DIY晚餐瘦身沙拉，馋嘴的你赶快试一试吧！
金枪鱼沙拉
食材明细：金枪鱼罐头适量、消化饼干4块、苦菊适量、苹果1/4个、洋葱1/4个、彩椒少许、洋葱适量、玉米粒适量、精盐少许、白糖1大匙、柠檬汁2大匙、橄榄油4大匙。
做法：
1. 沙拉的主要食材：金枪鱼罐头取出几块鱼肉，消化饼干4块，苦菊适量，彩椒，洋葱，玉米粒少许，鱼肉沥去油，青红椒撕成小块，洋葱切成小细条，消化饼干掰成小块备用。
2. 将所处理的食材按照自己的意愿想法摆放在盘中。苹果1/4个，洋葱1/4个，分别切成小条状。放入搅拌机中搅碎，倒入容器中。
3.将橄榄油4大匙，柠檬汁2大匙。白糖1大匙，精盐少许。这几种原料倒入搅碎的苹果、洋葱中搅均匀即成 。将调制好的沙拉酱在临上桌吃之前洒在蔬菜上，不要过早洒上，否则蔬菜会渗出水分，影响口感。
草莓酸奶沙拉
材料：草莓、葡萄干、苹果、橙子、酸奶
做法：
1、准备材料，草莓、葡萄干、苹果、橙子、（柠檬装饰用）、酸奶。草莓不要去蒂，用淡盐水浸泡5分钟。然后摘去叶子反复冲洗干净。
2、苹果切小块用淡盐水浸泡，防止表面氧化变色。橙子剥皮待用。橙子切削块，与草莓、苹果、葡萄干混合。倒上酸奶拌匀即可。
黄瓜玉米粒沙拉
原料：黄瓜，甜玉米，小番茄，沙拉酱。
做法：
1、黄瓜去皮，切段，挖出中间的瓤，小番茄从中间切开，玉米用开水煮熟。
2、将玉米粒酿入黄瓜种，小番茄摆在黄瓜的周边。挤上沙拉酱即可食用。（建议把姐妹们把沙拉酱换成酸奶，这样既能去除一大部分的热量，而且酸奶对肠胃也有好处哦！)
海鲜沙拉
材料：中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣、黄瓜等等，可根据自己口味选择)，葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。
做法：
1.将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法洗净，然后焯一下。
2.色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿待用，黄瓜切片待用，将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁。
编后语：想保持苗条的身材，除了日常的运动以外，你还必须注意饮食的安排，而以上的美食则为你提供更丰富的美味安排！是不是很心动呢！不仅能满足嘴巴需求更能帮助瘦身，亲爱的你，还在等什么？赶紧试试吧！
爱生活，爱腾讯，爱分享，点击这里有惊喜！
要美先排毒，适合春夏季的排毒清脂菜
一、木耳春笋炒肉片
功效：木耳中有一种帮助消化的物质，这类物质可以很好地将吸附在体内的残留废物进行快速的代谢作用，将这些废物迅速地排出体内。除此之外，对于人体无意中吸入的谷壳等异物具有良好的溶解功效，并且可以将这些废物也顺利地排出体内，并且协助促进肠胃蠕动，因此，木耳对于排毒的功能是非常有用的。而猪肉中含有的丰富蛋白质为人体起到一定的清热效果。
烹调方法：
1、准备好适量的黑木耳、春笋和瘦猪肉。将木耳、春笋、瘦猪肉清洗干净，并按一定的比例切好。
2、将适量的油倒入锅中，在锅加热后放入猪肉，将猪肉炒熟。放入木耳和春笋快速翻炒，加入调味料就可出锅。
二、红豆冬瓜汤
功效：红豆中含有丰富的维生素物质和各类矿物质，因此对于消肿利尿有一定的功效，可以将体内多余的废物以尿液的形式排泄出来，而且红豆中的石碱物质还可以促进肠胃的蠕动速度，因此可以达到明显的排毒消肿功能，让瘦身变得更加快速。另外，冬瓜在夏季具有清热解毒的功能，而且对于排尿也有一定的成效，所以可以帮助快速地排出体内多余的废物，减少废物囤积在体内的囤积，从而让减肥的效果更加明显。
烹调方法：
1、准备适量的冬瓜、红豆和各种调味料。将红豆放在热水中浸泡一个小时后捞出，加入适量的水将红豆煮熟。将冬瓜清洗干净，去皮切成块状。
2、将冬瓜放在煮熟的红豆汤里，盖上锅盖用大火煮。直到冬瓜变透明后加上各种调味料辅以调味，就可以直接食用。
三、素炒三丝
功效：三丝中的豆皮富含蛋白质，这些蛋白质可以帮助小肠进行快速地消化和吸收作用，同时还可以让黏在小肠上的细胞脱落，恢复小肠的循环运动的畅通状态。而海带作为一种富有营养价值的食物，除了可以帮助排毒消化之外，还同时具有良好的美容养颜功效，因此是夏日最受欢迎的一种食物之一。粉丝，则可以增加人的饱足感，帮助控制食欲。因此当这三样食物何为一体的时候，就可以控制食欲，并且还可以起到润肠通便、消化排毒的功效，这样，减肥瘦身也不再是一件难事了。
烹调方法：
1、准备好适量的豆皮、海带、粉丝、（这三种材料亲们也可以根据自己的口味爱好换成其他的，比如胡萝卜、萝卜青椒等等。）香菜以及各种调味料。将粉丝和海带放在水中浸泡半个小时，豆皮切成丝状。
2、将粉丝、豆皮和海带分别放入煮沸的水中烫熟后捞出来沥干水。将这三样食物放在同一个盘子上，倒入适量的调味料调味后就可以直接食用。
四、素扒西兰花
功效：西兰花中的含水量极高，因此可以为人体补足水分，当人体内的水分充足的时候，水分就会在体内发挥着循环代谢的作用，促进消化系统的运作，从而起到一定程度的排毒瘦身功效。另外，西兰花的维生素含量也是非常高，这些维生素可以帮助促进肝肠的排毒功效，将身体内顽固的废物也顺利地排出，从而减轻身体的负担，起到明显的减肥作用。另外西兰花本来就很容易消化，因此可以不用担心过多摄取会产生消化不良的现象。
烹调方法：
1、准备好适量的西兰花、面粉、汤水以及各种调味料。将西兰花放在水中清洗干净，并且掰开均匀的小块。
2、将西兰花放在煮沸的水中烫3分钟，捞出放在碗中。在预热后的锅中倒入西兰花，并且加入面粉、汤水和各种调味料来翻炒西兰花，炒熟后出锅就可以直接食用。亲们也可以适量添加自己喜欢的其他蔬菜。
春夏季饮食瘦身调养，最好多吃凉拌菜
春夏季是很多人身体出现亚健康的季节，上火是比较常见的现象，因此很多人选择吃一些凉性食物，凉拌菜成了部分人的最爱，一起来看看一道道美味的凉拌芽吧！不仅养生还能减肥哦！
凉拌黑木耳
材料：木耳、凉拌醋、六月鲜酱油、生姜、青红椒、精盐、花椒油、白糖，食油
做法：
1、甜青红椒洗净切小丁，生姜切细丝。木耳泡发后，撕成小朵。把木耳下开水，快速焯水后捞出备用。
2、把焯过水的木耳盛到干净盘子里，倒入欣和六月鲜酱油、倒入一汤匙凉拌醋。
3、锅里倒少许食油，油热后放入青红椒爆香，放入一汤匙白糖，少许精盐，炒匀。
4、把炒好的料汁倒在木耳上，拌匀。最后倒入少许的花椒油，拌匀即可。
凉拌绿豆芽
材料：绿豆芽300g，白芝麻，小葱、大蒜、食盐、麻油适量
做法：
1、把葱切段、蒜切末，加入食盐、麻油、白芝麻调匀待用;
2、豆芽洗净后，沥干水分;水煮开，把豆芽放进去，焯1-2分钟捞出;
3、沥干水分后，把准备好的调料放进2中的绿豆芽，充分拌匀即可。
麻辣蒜香菠菜墩
材料：菠菜 300克，麻辣花生 50克，大蒜 3粒，六月鲜酱油 适量，香油 适量，盐 2克，鸡精 2克，香醋 适量
做法；
1、把菠菜去根洗净切成寸段，锅中加水烧开，下入菠菜段焯水，焯水后直接入冷水。
2、大蒜剁碎，放入碗中，加入醋，香油，盐，鸡精，六月鲜酱油搅拌均匀成料汁。
3、麻辣花生用刀碾碎，留下几粒整的装饰用。焯水的菠菜挤去水分，装入杯中稍压一下成型。
4、把装有菠菜的杯子倒扣在盘中，取下杯子。把料汁浇在菠菜墩上，撒上麻辣花生即可。
凉拌海茸丝
材料：海茸丝 50克，胡萝卜 50克，香菜 50克，大蒜 3粒，辣椒 香醋 生抽 糖 盐
做法：
1、海茸丝提前用清水泡至1小时。胡萝卜洗净切成丝。香菜洗净切成寸断。大蒜去皮，剁成碎放入小碗中。
2、锅中注入水，烧开下入泡发的海茸丝和胡萝卜丝焯水。焯水的海茸丝、胡萝卜丝直接捞入冷水中冲凉，捞出沥干水分。
3、蒜碗中加入生抽、香醋、糖、盐，另起锅注入油烧热爆香辣椒，趁热将辣椒油炝入蒜料中。
4、沥干水分的海茸丝盛入碗中，加入香菜，浇上辣椒蒜油即可。
DIY晚餐瘦身沙拉，馋嘴的你赶快试一试吧！
金枪鱼沙拉
食材明细：金枪鱼罐头适量、消化饼干4块、苦菊适量、苹果1/4个、洋葱1/4个、彩椒少许、洋葱适量、玉米粒适量、精盐少许、白糖1大匙、柠檬汁2大匙、橄榄油4大匙。
做法：
1. 沙拉的主要食材：金枪鱼罐头取出几块鱼肉，消化饼干4块，苦菊适量，彩椒，洋葱，玉米粒少许，鱼肉沥去油，青红椒撕成小块，洋葱切成小细条，消化饼干掰成小块备用。
2. 将所处理的食材按照自己的意愿想法摆放在盘中。苹果1/4个，洋葱1/4个，分别切成小条状。放入搅拌机中搅碎，倒入容器中。
3.将橄榄油4大匙，柠檬汁2大匙。白糖1大匙，精盐少许。这几种原料倒入搅碎的苹果、洋葱中搅均匀即成 。将调制好的沙拉酱在临上桌吃之前洒在蔬菜上，不要过早洒上，否则蔬菜会渗出水分，影响口感。
草莓酸奶沙拉
材料：草莓、葡萄干、苹果、橙子、酸奶
做法：
1、准备材料，草莓、葡萄干、苹果、橙子、（柠檬装饰用）、酸奶。草莓不要去蒂，用淡盐水浸泡5分钟。然后摘去叶子反复冲洗干净。
2、苹果切小块用淡盐水浸泡，防止表面氧化变色。橙子剥皮待用。橙子切削块，与草莓、苹果、葡萄干混合。倒上酸奶拌匀即可。
黄瓜玉米粒沙拉
原料：黄瓜，甜玉米，小番茄，沙拉酱。
做法：
1、黄瓜去皮，切段，挖出中间的瓤，小番茄从中间切开，玉米用开水煮熟。
2、将玉米粒酿入黄瓜种，小番茄摆在黄瓜的周边。挤上沙拉酱即可食用。（建议把姐妹们把沙拉酱换成酸奶，这样既能去除一大部分的热量，而且酸奶对肠胃也有好处哦！)
海鲜沙拉
材料：中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣、黄瓜等等，可根据自己口味选择)，葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。
做法：
1.将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法洗净，然后焯一下。
2.色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿待用，黄瓜切片待用，将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁。
编后语：想保持苗条的身材，除了日常的运动以外，你还必须注意饮食的安排，而以上的美食则为你提供更丰富的美味安排！是不是很心动呢！不仅能满足嘴巴需求更能帮助瘦身，亲爱的你，还在等什么？赶紧试试吧！
爱生活，爱腾讯，爱分享，点击这里有惊喜！
文章评论
洛小北网店总仓收加盟
我是淼2B最爱的小北鼻，我为自己代言！[em]e106[/em]
洛小北网店总仓收加盟
我是淼2B最爱的小北鼻，我为自己代言！[em]e106[/em]
__落花丶有意。
[em]e179[/em]
一个人的快乐
吃出来的健康
起立，大拇哥
你有粉丝啊
熊宝宝
[em]e124[/em]
熊宝宝
[em]e124[/em]
熊宝宝
[em]e124[/em]
星星
[em]e160[/em] [em]e100[/em] [em]e178[/em]
五月
[em]e142[/em]
芸豆
[em]e177[/em] [em]e163[/em]
金管家
[em]e102[/em]
Yoki*[em]e327800[/em]
好吃的
雅慧
1751361426
珍惜眼前人
谢谢啦！