注意!七个小细节能毁掉你的身体个人日记

注意!七个小细节能毁掉你的身体

个人日记

有些人很注意养生保健，但在生活习惯上却存在一些误区，像下面这些“亡羊补牢”的做法，不是尤未为晚而是为时已晚了，这已经对身体健康造成了影响。

　饿了才吃：

　　生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4－5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。

　　渴了才喝：

　　平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、liao路结石的患病率明显低于不常饮水的人。

　　累了才歇：

　　许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。

　　困了才睡：

　　困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

　　急了才排：

　　很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和liao液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。

　　胖了才减：

　　随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖。

　　病了才治：

　　疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。

文章评论

思考

[B][ft=#3399ff,4,宋体] 急急忙忙坐沙发来了！清茶哥！好冷啊！[em]e100[/em][/ft][/B]

思考

[B][ft=,4,宋体] 我怎么看怎么像再说我呀？[em]e117[/em]一共七条诶！全让我占全了，[em]e135[/em]这可咋办啊！[em]e140[/em][/ft][/B]

思考

[B][ft=,4,宋体] 快来救命啊！[em]e154[/em]清茶兄，现在该还行吗？[em]e150[/em][/ft][/B]

[ft=,2,]是呀，我们每个人都在忙忙碌碌中奔走着，忽视了自身的免疫，更没有更好的注意身体，清查朋友的文章真的是一种警示，望朋友们都能认清这一点：[/ft] [ft=,4,楷体_gb2312]疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。[url=http://cnc.imgcache.qq.com/ac/b.gif][img]http://cnc.imgcache.qq.com/ac/b.gif[/img][/url][/ft] 有一个健康的体魄，才能更好的创造财富；物质丰富了，生活水平自然提高了，没有一个健康的身体，也不能很好的去享受生活，享受财富，呵呵。

雨中百合

我从来都没有很好的注意自己的身体，所以近两年来感觉身体就处在亚健康状态，神经衰弱，有时还头晕目眩，其实，无病先防真的很关键，很重要，现代人对保健意识还不是很深刻，适当的针对自己的条件食用些保健品也很不错的；愿清查朋友身体好，一切都好，，，[em]e160[/em][em]e181[/em]

梓铭【離網】

[M][url=http://b17.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=fa3ff0069d176c16a281639d8b5314b280ae0a6830c48413c8deb33f5d398e8517a9b12de9ab0e6c3ab0a62adf5081677741840dc533335cd115ec31bcb625172d6910348526536ffee0ccb0647e636ade82678c][img]http://b17.photo.store.qq.com/psu?/a3b7f061-e55c-43b4-8990-95efdee7619e/4XvpnBpi5QTflEDMLpSuvNcemyRWrUHHpQ3JMz15l3w!/b/YaYclAkBhgAAYuxiNwrHjwAA&ek=1&kp=1&pt=0&su=1102203619&sce=0-12-12&rf=2-9[/img][/url][/M] [M][ft=,4,][B][ft=#8000ff,,]无声的祝福默默的牵挂祝天天开心[/ft][/B][/ft][/M]

梓铭【離網】

┈┾.美★眉*

[ft=,2,] [M][qqshow,150,150,150,150]http://b14.photo.store.qq.com/psu?/05f648a9-49ad-47af-a623-a2e620764fa2/CvDhd3odYLNlFUfzbFQLYTVlJXpdiyZiV2QMQaYH*0w!/b/YQBcXggVaAAAYm0BZggMaQAA&ek=1&kp=1&pt=0&su=13486356&sce=0-12-12&rf=2-9[/qqshow][/M] [ft=#dbdbdb,,][ft=,,隶书][ft=,3,] [M][ft=#dbdbdb,,][ft=,,隶书][ft=,3,][ft=#009933,,]知心相牵友谊酣豪爽垂慕有柔情 [/ft] [M][ft=#009933,,]莺梭织出添花锦燕剪裁来特色浓 [/ft][/M] [M][ft=#009933,,]五湖四海同翱翔纵览宾朋都峥嵘 [/ft][/M] [M][ft=#009933,,]细雨漫语绕情柔天涯有知胜相逢[/ft] [/M] [M][em]e1[/em][em]e1[/em][em]e1[/em][em]e190[/em][em]e1[/em][em]e1[/em][em]e1[/em] [/M] [/ft][/ft][/ft][/M] [/ft][/ft][/ft][/ft]

┈┾.美★眉*

[M][qqshow,150,150,150,150]http://b14.photo.store.qq.com/psu?/05f648a9-49ad-47af-a623-a2e620764fa2/CvDhd3odYLNlFUfzbFQLYTVlJXpdiyZiV2QMQaYH*0w!/b/YQBcXggVaAAAYm0BZggMaQAA&ek=1&kp=1&pt=0&su=13486356&sce=0-12-12&rf=2-9[/qqshow][/M] [ft=#dbdbdb,,][ft=,,隶书][ft=,3,] [M][ft=#dbdbdb,,][ft=,,隶书][ft=,3,][ft=#009933,,]知心相牵友谊酣豪爽垂慕有柔情 [/ft] [M][ft=#009933,,]莺梭织出添花锦燕剪裁来特色浓 [/ft][/M] [M][ft=#009933,,]五湖四海同翱翔纵览宾朋都峥嵘 [/ft][/M] [M][ft=#009933,,]细雨漫语绕情柔天涯有知胜相逢[/ft] [/M] [M][em]e1[/em][em]e1[/em][em]e1[/em][em]e190[/em][em]e1[/em][em]e1[/em][em]e1[/em] [/M] [/ft][/ft][/ft][/M] [/ft][/ft][/ft]

英姿

[M][ft=,5,楷体_gb2312][B][/B][/ft] [/M] [M][ft=,5,楷体_gb2312][B][url=http://b21.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=0e7254e528c9b610749bd1480c9398146d2db0c52e0f52bb7ded916853e36f4aaf00de132871bbadee9e8c91d1deb8476245f61123d08d6775fdea5d081ae004c4bbfa9fd8749dadd6232aec9443d58bdfbb7719&ampa=21&ampb=21][img]http://b21.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=0e7254e528c9b610749bd1480c9398146d2db0c52e0f52bb7ded916853e36f4aaf00de132871bbadee9e8c91d1deb8476245f61123d08d6775fdea5d081ae004c4bbfa9fd8749dadd6232aec9443d58bdfbb7719&ampa=21&ampb=21[/img][/url][/B][/ft][/M] [M][B][/B] [/M] [M][ft=#ffff00,5,楷体_gb2312][B]又一周六.又一回踩.看望好友.是我必课.[/B][/ft][/M] [M][ft=#ffff00,5,楷体_gb2312][B]送上祝福.是我心意.祝友周周快乐！[/B][/ft][/M]

英姿

[M][url=http://b26.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=0dc2dcb7230c3a783f2612777f94fcb0445b8710d2634dad7b90b71568dcf2e9eda7d9374dfbeb883518fca3f04a60d2928d6eaea752c6c47b336a827ed6615ce4f22f4bd391b7a010735e61676dc135ccb66df6&ampa=22&ampb=26][img]http://b26.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=0dc2dcb7230c3a783f2612777f94fcb0445b8710d2634dad7b90b71568dcf2e9eda7d9374dfbeb883518fca3f04a60d2928d6eaea752c6c47b336a827ed6615ce4f22f4bd391b7a010735e61676dc135ccb66df6&ampa=22&ampb=26[/img][/url][/M]

梅香

[ft=,2,]七个小细节，我好象一个都没做到。[em]e140[/em][/ft]

梅香

[ft=,4,][ft=#cc00cc,,][B]如果相逢是一道风景，我欣赏[em]e100[/em][em]e163[/em]！如果交流是一种友谊，我渴望[em]e178[/em][em]e200[/em]！如果相知是一种心懂，我珍藏[em]e191[/em][em]e192[/em]！一次相遇，注定一世有缘[em]e178[/em][em]e178[/em]！一次拜访，注定一生友谊[em]e100[/em][em]e181[/em]！一声祝福，载满所有真诚，真诚祝福一生快乐[/B][em]e100[/em][em]e178[/em][em]e163[/em][/ft][/ft]