琳然

人们的内心世界就像座城堡，而我们自己就是王。但即使是王，也不能做到对内心疆域时时刻刻的全面控制。看上去，电脑上有数不尽的朋友们，可工作太忙，节奏太快，每年见上两三次就算交情不错，你又怎么忍心在有限时间里去说烦恼？关上机、剩下自己，那些无处安放的想法、梦想和情绪，依然需要宣泄。于是，总有那么不设防、柔软、脆弱、敏感的一刻，它们会蜂拥而出。宣泄的对象，却可能是任何人，难免有所谓的交浅言深。

有时候，人们邀请甚至放任别人进入自己的内心领地，来吧，听我讲，给我建议，让我宣泄。有时候，你说了你的私隐，也期待别人能如你所期待的那样，以同样级别的私隐回应。有时候，你只是单纯地无法忍受人际间的片刻沉默，慌乱之间，那些私密的话题就被扔出来填补空白。还有时候，你直播自己的生活，快乐地收获网络上各种点赞和艳羡，却无法在现实生活中得到足够的情感满足。

这些会造成困扰，你会发现不知什么时候开始，周围人开始躲着你走。事实上，正是你的过度分享给彼此交往带来了尴尬，对自我界限有足够清醒的认知和判断，避免“交浅言深”，是我们在社交场合表现得体的前提条件之一。好在，觉察到那些时刻出现，恰恰是和自己对话的最好开始。

你要问自己，对着Ta 说完那些话后，我收获了什么样的感受？如果你不以为意甚至有小小的畅快，那只能说，你潜意识里想这么做已经很久了，你有你的理由。但如果感觉惶恐、不可思议、懊悔，那么你就要正视起来，回答下面的问题：为什么我会对Ta 说出那么私密的话题？我可以分享私密的朋友现在哪里？我的秘密是否会给倾听方造成困扰？在内心世界里，让自己和自己对话，不断地追问、探索。先不问结果，你会从中觉察到成长。那条若隐若现的自我界限，也会渐渐显露行迹。

过度分享之随意倾诉型

Lily最近在与男友闹矛盾，接连几天的吵架使她情绪异常低落，午饭时碰巧遇到了上次朋友饭局上见过一面的Vivian过来打招呼，Lily拉着她聊了近1小时，非常细节地讲述了“我和男友不合适，我要分手”的完整版故事。Vivian一边听一边心情起伏，从最初的受宠若惊到后来的不安：我才认识她这么短的时间，能怎么回复评价呢？

遭遇尴尬： 越分享 你的社交形象越打折

或许你的态度非常坦诚，与对方分享了很多内心感受，但必须承认，这并不是本着构建友谊的前提下小心翼翼地分享，而是一种发泄，那个可怜的人其实就是一只垃圾桶。而当你把心里的不满和郁闷一股脑儿倒出去，表面看来是对自己的情绪和健康有莫大帮助，却不知道当你一把鼻涕一把泪地倾诉完毕，听你故事的人其实耐心已经被消耗殆尽：她本来在我心中形象还是挺好的，可她抱怨越久，在我心中的形象就越渺小，这真是一种失望的感觉。

得体度修炼：

倾诉是一种会上瘾的药，一旦你喜欢并依赖于向所有人诉说困难情境，你在大家心中的形象就会如“祥林嫂”般，让人避之唯恐不及。如果你真的觉得“天啊，我快要爆发了，我必须找个人说说”，在说之前最好先让舌头在嘴里转7圈，冷静下来后试想一下你分享后最终的真实影响，问一问自己：为什么我要同这个人分享这个？我的倾诉能缓解我的焦虑吗，还是让自己变得更加焦虑了？

事实上，当你看到听众们眼神游移、表情也与你说的内容不合拍，就要告诉自己：最好还是关住嘴巴，或者等待整件事情完全经历了成熟的过程、彻底解决后再说出来。

（全文请见《嘉人》2014年3月刊）