飘逸榕园

人的一生不可能什么事情都不做，

只有活在健康里，才能完成对家庭的义务，

才能履行对社会的责任，才能去做一切你想做和能做的事情。

然而，健康并非单指拥有一副健全的躯体，

   同时也包含了思想健康和环境健康，这样才是真正的活在健康里。

思想健康透视出一个人的人格，环境健康突显出一个人的品质，

身体健康展现出一个人的蓬勃生气。

大凡是一个正常的人，大都希望过着“大房子，好车子，锦衣玉食”

或“桃花源”般的山野田园生活。 但是，

无论有再好的去处和再新的领地，活在健康里才是人们最终的人生目标！

不做丧失良知的不法分子，不做投机钻营之辈。

让环境健康，做一个辛勤的劳动者，

做一个好人， 使父母平安，颐养天年，

使儿女平安，健康成长， 使自己平安，家庭和睦。

这些，跟健康的身体同等重要。

所以，我们要在得失之间找准平衡，在草木一生的光景里

定位人生，充分实现自己的人生价值！ -

诚挚祝愿 朋友们健康人生，快乐人生，辉煌人生！

世界上最健康的作息时间表
 
7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。
打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。
喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 

7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 

8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。 

8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 

9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 

10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 

11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 

13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 

14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。 

16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。 

17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。 

19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 

21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。 

23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。 

23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。 
         任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 

　    记住身体健康作息时间表，安排好你的生活，让你的人生丰富多彩！
 
 

身体酸碱性原理剖析 

【身体酸碱性原理剖析】终于找到了!我一个字都舍不得删! 该文是岂今为止国内最详细、最权威的身体酸碱性原理剖析。 赵丽蓉、李媛媛、傅彪、梅艳芳、罗京、罗文、沈殿霞、陈晓旭、李钰、高秀敏、侯耀文等名人都死于癌症…… 为了不要让悲剧一遍又一遍的在不同的家庭重演，普及癌症预防知识是极其有必要的！这也是每一个热爱生活的人义不容辞的责任！ 笔者特地翻译了外文资料，给大家分享。希望每个家庭，每个人，都能健康快乐的生活！ 专家指出，采用合理的方法改善酸性体质，是预防各种疾病的关键。 首先，多吃富含碱性物质的食品。 英国最佳营养协会的创始人帕特里克在他的《营养圣经》中提议：日常饮食中，应该有80％的碱性食物和20酸性食物。但是，事实上，我们在平常的饮食中很难将酸性食物与碱性食物的比例控制在1：4，这就需要通过补充一些高碱性的功能性食品来进行调节。 其次，配合改变饮用水质，用微碱性的水来代替自来水、纯净水，创造体内微碱环境。 再次，控制情绪，保持良好的心情，同时进行适量的运动，杜绝不良嗜好。 体质的酸性化是万病之源--千万记住1:4。 美国医学家诺贝尔奖获得者雷翁教授说：“酸性体质是百病之源”。而基本上，所有的肉类都属于酸性，绝大部分的蔬果类都属碱性。 美国著名营养学家RAGNAR BERG博士说：如果想维持健康的身体，每摄取20％的酸性食物，就需要80％的碱性食物。可见，当你每一天吃进肚子内的食物都是酸性为多，久而久之，就会造成体质酸性过高，进而患上各种慢性痪病。 大致上，您每吃一份肉，就需要吃至少四份以上的蔬果才能平衡其带来的酸性，加上各种辐射、污染、压力、坏心情等也会令身体酸性化。 这就是为何只有10％的人体质是碱性的。 日本医学博士柳泽文正用实验证明100％的癌症患者是酸性体质； 诺贝尔奖获得者、德国生物化学家Otto Warburg博士认为缺氧的环境使正常细胞癌变，而体液酸化是导致缺氧的主要因素。 研究表明：1.癌症不能在弱碱性的人体中形成；2.癌症只能在酸性身体中形成；3.如果你有癌症，说明身体是酸性的；4.癌症只能在一个酸性的身体扩展；5.如果你的身体变成弱碱性，癌症不能扩展；6.如果你能平衡你的身体PH值，让你的身体转变成弱碱性，不管你得的是什么癌症都有转变和被治好；7.不管你的情况多么糟糕，哪怕只能活6个月，如果你能转变你的身体PH值到弱碱性，你的癌症就不会扩展，就会好；8.不用担心你的家族中你的妈妈、爸爸或任何人有癌症，只要你的身体是弱碱性的，你不会得，如果你已经有了，它将会转变；9.癌症都是在酸性体液中生存的，没别的。如果你的身体是酸的，你就会得癌症；如果是弱碱的，你就不会得癌症。如果你已有了癌症，只要你能调整你身体的PH值到弱碱性，癌症就会离你而去。 食物酸碱一览表 ： 强酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼。 中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦。 弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、巧克力、空心粉、葱。 强碱性食品：葡萄、茶叶、香菇、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜、白萝卜。 中碱性食品：大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等、牛蒡。 弱碱性食品：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。 我们会发现很多好吃的东西几乎都是酸性的，如:鱼、肉、米饭、酒、砂糖等，全都是酸性食物；相反，碱性食物如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等多半是不易引起食欲但却对身体有益的食物。 外行人的想法，以为酸的东西就是酸性食物，诸如一看就会令人流口水的草莓、柠檬等，其实，这些东西正是典型的碱性食物，生活中，我们应该合理摄取营养，均衡我们的身体。　　★酸碱体质自我测试 ： 试在下列小问题中与你情况相符的问题有多少个：1.皮肤没有弹性、暗淡无光泽。2.脸上容易长痘或粉刺。3.容易疲劳，嗜睡，稍做运动就觉得累。4.情绪不稳定，容易发怒。5.牙龈经常出血，外伤口愈合慢、容易淤青。6.胃肠、肝、肾功能不好。7.常出现便秘现象。8.爱吃甜食，口中常有异味。9.汗脚，四肢容易冰冷。10.夏天容易被蚊虫叮咬。11.免疫力低下，容易感冒。12.晚上睡眠不好，早上起来感觉精神不好。 以上问题，如有5种以上与你自身情况相符 ，那么就可以判定你的体质属于酸性，5种以下则为碱性。
约翰霍普金斯最新之癌症研究报导 :
一、每一个人身上都带有癌细胞，除非癌细胞扩增至几十亿个数量时才会扩散出来！癌细胞是无法在一般检查时被检查出来的。所以每当病患治疗到一个阶段后，医生会告诉病患其体内已无癌细胞，医生所指的是其体内癌细胞数量已缩小到仪器无法检测出来的数量。 二、在每个人的生命期里，癌细胞都会出现6至10次。 三、当人体免疫系统增强时，癌细胞是会被摧灭的，同时免疫系统增强能抑制肿瘤形成及扩增。 四、当人被发现有癌症时，它意味这个病患是有大量营养缺乏；这可能是：由于基因、环境、食物及生活方式等因素造成的。 五、如何克服营养缺乏，那就是要改变饮食及多食用增强免疫系统之食物。 六、化疗不仅能毒杀快速增长的癌细胞，亦会一并消灭骨髓及胃肠道内的健康细胞，同时造成器官衰竭；如肝脏、肾脏、心脏及肺脏等等。 七、放射治疗在摧毁癌细胞时，亦会灼伤健康细胞、组织及器官。 八、初期化疗及放射线治疗是很容易将肿瘤面积缩小到某一程度，然而再延长上述疗法并不能造成肿瘤完全消除。 九、化疗及放射线治疗会让体内存有大量毒素而危及或摧毁免疫系统，因而导致病患易于感染及并发症。 十、化疗及放射线治疗会造成病患癌细胞突变及产生抗体而变得难以摧毁，而手术则易使癌细胞扩散至其它部位。 十一、一个有效击溃癌细胞的方式是不供给癌细胞繁殖所需之食物，即饿死癌细胞。 十二、癌细胞以何为食物： 1.糖是癌的食物，若不食糖即删除癌细胞很重要的一项食物供给。代糖如Nutra sweet, Equal spoonful等均是由Aspartame 组合而成的，是有害的。较好之天然代糖是Manuka糖浆或Molasses糖蜜，但祇能取用少许。食盐为使颜色变白而掺有化学添加物，较妥之选择是海盐。 2.牛奶会使人体产生黏液，尤其是在胃肠道内，而黏液正是癌症之食物。因而阻绝牛奶及采用不甜之豆浆作替代，癌症就会在无食物情况下萎缩的。 3.癌细胞是在酸性环境中繁衍的，以肉为基本饮食的体质是酸性的，因而食用鱼类及少量鸡肉是较食用牛、猪为妥的。且肉品均含有家畜抗生素、生长荷尔蒙及寄生虫等，而这些均是对人体的有害物质，尤其是对癌症病患。 4.以80鲜蔬菜及青菜汁之饮食；含全谷类、种子、坚果及少量的水果是有益于体质转变为碱性的，剩余20进食煮熟的豆类。新鲜蔬菜汁可在5分钟内被细胞组织吸收进而滋养增强健康细胞，为取得活性酵素强壮健康细胞应多饮用新鲜果菜汁（多样蔬菜含豆芽），同时每天进食生青菜（未煮过之）两至三次，按活性酵素在40度C时会被摧毁。 5.饮料必须避免饮用咖啡、、巧克力，因上述饮料含咖啡因。绿茶是较佳之选择，因为其有抗癌特性。而平常应饮用净化水或过滤水，应避免饮用有毒的或重金属的水。 十三、肉类的蛋白质是不易消化的，因为肉类的蛋白质需要大量消化酵素消化，未消化的肉质会留残在肠内净化，而引发有毒物质形成。癌细胞壁有很硬之蛋白质包裹，因而节制食用肉类可让多出之酵素去攻击癌细胞之蛋白质，而体内杀手细胞则有空间摧毁癌细胞 十四、部份营养品是能增强免疫系统（如抗氧化剂、维他命、矿物质等等）去驱使自体杀手细胞去摧毁癌细胞，其它营养品如维他命E会使细胞萎缩，或渐使细胞死亡，而非原体内一般处置损坏、无用及不需要细胞之模式。 十五、癌症是一种心态、肉体和心灵上之疾病，因而能有前卫及积极的心灵是可造就癌症战士变为胜利天使，怨尤和苦痛会让体质变为紧张酸性。 十六、癌细胞是无法在充满氧气的环境中繁衍的！所以每日必须运动，同时多作深呼吸以利氧气进入细胞层，氧气疗法是另一种击溃癌细胞之工具。 ★另外请注意： 1.不要将塑料盒放入微波炉加热； 2.不要将塑料水瓶放入冷藏室； 3.不要将塑料袋放入微波炉加热。 因戴奥辛之化学物质会导致癌症，尤其是乳癌。按戴奥辛对体内细胞具很高之毒性，因而千万别将装有水之塑料罐放入冰箱，因为它亦会将戴奥辛释出。前不久Dr. Edward Fujimoto在电视节目中谈到健康之风险，他就强调戴奥辛对健康是多么有害，因而请千万不要用塑料容器放入微波炉加热食物。 这尤其是指含有脂肪之食物，当脂肪与高温与塑料结合时，塑料即会释放出戴奥辛并进入食物中，最终就进入体内之细胞。因而他建议使用玻璃器皿作为加热食物用，因为它一样可使食物变热，然却少了戴奥辛。 纸是不错的容器，但你无法了解纸里到底含有什么物质？因而较安全之容器是冶炼过的玻璃器皿。同时他亦指出塑料袋如Saran耐热塑料袋用于包装食物，在微波炉加热时亦是非常危险的，因为当食物用微波炉加热时，高温会让毒素由塑料袋溶解出来进入食物内，所以应用纸包裹食物作替代。望所有朋友健健康康！ 

 匀一点时间给健康

       现在的人们日子一天天好起来了，但我总觉得，人的欲望是无止境的，赚了一万想赚两万，赚了三万还想赚十万，生活的标准是永远没有标准的，50平米的房子或许一开始是一个梦想，然而等到目标实现，一朝温暖，睡在床上就不安慰起来，50平米就放不下自己了，于是开始向100平米的房子冲刺；车子也是，有了自行车想摩托车，有了捷达夏利又想富康奥迪；职位更是，升了科长想局长，升了局长想部长。人就是这样被欲望吊着一步一步走向高端，当有一天突然发现自己爬得太高太高了，俯瞰脚下，觉得晕乎了，凭自己余下的力量下都下不去了，正所谓上山容易下山难，于是迟了，这个时候想着陆了，不想站得这么高了，高处不胜寒呀！当然，这个时候有的人还可以下来，可有的人真的下不来了，爬得太高了，危险时刻就会发生，不能随便动了，不动是最安全的，越动越容易被自己把自己给摇晃下去。可还是想下去，还是觉得下面踏实，平稳，安全，怎么办？也有办法，于是不惜重金，把先前争取到的东西拿出来买下台阶的云梯，买踏实，买健康，买安全。                     

    平衡这对矛盾的最佳天平，我认为是健康。我们都有这样的感受，为了这个，为了那个，为了所有我们想得到的东西，我们常常最容易忽略的就是健康，也不是自己不知道健康的重要，主要是拥有什么就不懂得珍惜什么，只有丢失了以后才知道丢失的东西原来更为重要，这是人的通病。有一句诗叫做“失去的是金，握在手中的是土。”说的就是这个意思。所以，在追求所谓幸福的道路上，如果我们能够时刻把健康记在心头，一切行动都是为了自己的健康而行动，赚钱是为了健康，休闲也是为了健康，健康成为我们毕生追求的最大幸福，或许，我们的生活中就会少一些斤斤计较，多一些宽宏大度，少一些勾心斗角，多一些和谐美好，少一些贪得无厌，多一些公平正
         其实，健康真的很重要，它不仅仅只是狭隘意义上的身体上的健康，它更多的还包容着思想、心理、道德、品质上的健康，一个不太关注健康的人，往往容易走向偏激，走向变态，走向健康生活的对立面，最终导致自己走向不归路。

    钱很诱人，我们谁都要争取多赚钱，健康是幸福的基石，基石在最底层，最容易被我们忽略，但是也最需要我们常常去稳固它，以防被虫蛀，被霉烂，那样就要大厦将倾，什么都完了。

    匀一点时间给健康吧，健康我们的身体，健康我们的心理，健康我们的道德，健康我们的品质，健康地去赚钱，健康地来生活，我们的生活就一定会是健康的，幸福的！