史上最全面的西藏自助游攻略个人日记

图片描述：西藏旅游地图

一、提前15天服用红景天，刚到西藏基本没什么反应，如没有感觉不舒服，自然恢复，高海拔呼吸困难是正常的，高反高效药——高原宁（或高原安），成分是氨茶碱，也可以输液输氨茶碱，这是直接改善呼吸肌的，有反应再用也可以。红景天是改善血液附氧能力的，原理不一样。
二、西藏的餐厅大多有高压锅了，即使是在珠峰及西藏阿里，食物也可以煮熟，至少我们吃到热和的米饭！开水 80度就算是开了。
三、珠峰及阿里，值得尝试，谨慎前往。40%的含氧量，缺氧是必须的，一般人都会有反应的，反应出来的样式各不相同，说两个实例：一、中午吃了辣鸡爪，下午到珠峰及阿里就开始呕吐，拉肚子，总结经验，上珠峰及阿里前注意饮食。二、平时每天100个俯卧撑，之前一直没事，上了珠峰就全身发麻，严重到大脑发麻起不来，整个人精神崩溃，总结经验，上高原之前减少剧烈运动是很有必要的。
四、如果去珠峰及阿里，多准备些小食品。沿途经过村庄很多，那里条件很艰苦，小孩子见游客会要吃的，他们都是要吃的，不说要钱，一块糖，一个小面包……其他地方准备零钱就好了，1毛、1元，标准不等。

五、上厕所基本都是1、2元，大部分地方，荒野可以解决（一定人烟稀少的地方），否则后果难料。纳木措要小心，随地大小便被发现，会出来一帮4-15岁不等的孩子围住你，这个收费就贵了，200元。当然，同行的人多就一拥而上，给他们来个反包围，然后说些好话，他们见势也就退让了。总之，有厕所就去厕所，没厕所就低调点。搞不明白如厕这种事弄这么高调干什么。另外，厕所环境不尽相同，大体总结为设施很天然，味道很复杂，卫生很无敌，用的时候心态一定放平和……
六、纳木措，很美，但是人都坏掉了。上面说了上厕所，那是一帮孩子已经这样了，可想大人怎样。提几个注意事项，拍照不要拍到他们的牦牛，否则10元。骑牦牛谈好价再上，否则骑牛10元，牛退到水里10元，拍一张10元，二张20元……，如果都谈好了，以上所述只收10元，即：骑牛，下水，随便拍。给小孩拍照10元，找好对象，3个小孩在一起，你拍了一个，其他2个你不拍也找你要钱，人家是一家的，不能厚此薄彼。买方便面，买完最好离远点吃，要么小孩来找你要钱就给上点，否则剩菜剩汤的东西泼你鞋上就绝不是纯属巧合了……

七、人，各个地方的人都有四川人最多。拉萨，出租车司机河南人特别多，不知道为什么，也许我赶上了，其他四川人居多，地理位置原因，很好理解。拉萨--日喀则--定日--珠峰大本营--老定日（岗噶）--希夏邦马保护区--佩枯错--萨嘎--老仲巴--帕羊--霍尔--巴噶--基乌寺--札达--古格--札达--狮泉河--革吉--改则--措勤 --尼玛--双湖—色林错--班戈错--班戈--纳木错--拉萨，沿途人都还朴实，不过个别小贩和乞丐比较黏人，两次没带钱下车，非要你买东西要钱，真是没带钱让他们摸口袋，都不行，一定黏着你，没办法，虽然缺氧也只能用跑的。珠峰—西藏阿里—双湖的人就很淳朴了，最朴实的那种，卖化石的小朋友拿出一个假的化石蛋，告诉我们这个不卖，因为是假的，那是卖给日本人的，那个样子笑死人，不明白藏民为什么也恨日本人。林芝，离四川最近，四川人很多。纳木措不用说了。
八、自驾游，开自行车自驾的比开汽车自驾游的多，走川藏线回成都的路上看见骑车的背包客超过50人了，多的7、8人一起，少的见过独自骑行的，有的有保障车，骑车不用带东西，有的没有保障车，自己还要驮着东西。骑车的外国人很多，听导游讲骑行的很多是川大的学生。
九、乱收费，随便一个厕所，只要有人站门口就会收费，随便一个拍照的好地方，只要能挡住你的去路，就会收费。大多是一些小孩子，1、2元的事情，尊老爱幼也好，行善积德也好，给他们就是了。人多的时候，一拥而上，他们也不是每个人都收，人太多，乱了就顾不上，有时他们一玩起来也就不管你了。

图片描述：卡惹拉冰川

西藏景点门票（多数门票旅行社也没有回扣）
布达拉宫 200元/人(旺季) 100元/人(淡季)学生证/教师证/军人证等级旺季半价
大昭寺 85元/人
罗布林卡 60元/人
西藏博物馆 0元/人
哲蚌寺 50元/人
小昭寺 20元/人
羊八井温泉120元/人
巴松措 145元/人
秀巴古堡 50元/人
雅鲁藏布大峡谷（270元/人陆路）（水路580/人）票面：680元
卡定沟 20元/人(旅行社报50元)
比日神山 30元/人
鲁朗林海 230元/人
米堆冰川 50元/人
巨柏树 15元/人
南伊沟 220元/人（实际180）
扎什伦布寺 85元/人(旺季) 40元/人(淡季)
珠峰进山费 400元/车
珠峰门票 180元/人
绒布寺 25元/人
珠峰环保车 25元/人
白居寺45元
卡诺拉冰川 50元/人
雍布拉康 60元/人
昌珠寺 40元/人
羊卓雍错 40元/人
然乌湖 0元/人
纳木错 120元/人
布达拉宫逃票较难。

哲蚌寺开放时间9：00—16：00；早上9点以前供朝佛藏民开放，8点多钟去，可以跟藏民一起进，无须买票，但有些佛殿未开门，在里面等等会有收获的，别忘了捐些香火钱。
大昭寺开放时间9：00—16：00，早上基本供藏民开放，下午给游客开放，早上8点多进去，也可以逃票，而且二楼的佛殿也都开门，唯一的缺点是藏民非常多，需要排队参观，有个办法可以避免，跟喇嘛说你要去开光，喇嘛一般都会很通融地让你直接大步进入，嘻嘻，进去参观吧，不过人还是很多，估计你只能跟着大家转一圈了。下午去大昭寺金顶开放，但二楼的佛殿不开放，人也少，佛殿相对清净些，而且喇嘛查票较严，自己斟酌吧，别忘了捐些香火钱。

西藏的寺庙通常都是早上对朝佛的藏民开放，如果早些去，跟着他们一起进，逃票几率大一些，而下午通常逃票会较严，不过，难得去一次，如果经济允许，还是买票吧，这样自己留个纪念也好，进入寺庙还是要多少捐些香火钱。

越野车队：天涯旅游户外俱乐部http://www.cdtianya.com/Index.shtml

图片描述：林芝
去西藏旅行要注意些什么
装备：在西藏旅行携带的行李越少越好，但必须够用。背包在45升以上就可以了，再随身携带个腰包便足矣。腰包里随身放现金及证件等贴身物品。

衣：西藏由于海拔较高，整体气温较内地要低，尤其是在纳木错和珠峰本营更应注意。而7—9月初基本上是西藏的雨季，到了9月中旬，天气才会放晴，所以更应该注意保暖，不要感冒。全身的装备，包括上衣，裤子，鞋都应具有防水功能。雨季里，拉萨和林芝地区都是夜间多雨，而羽绒服及抓绒衣及抓绒裤，手套和帽子都是必备的。在西藏，一定要穿登山鞋，一是有些地方路况非常差，保护脚，二是登山鞋的防水和保暖性能都较好。睡袋要带上，西藏许多地方住宿条件都不是很好，有些床非常脏，睡在自己的睡袋里又保暖，又卫生。除非露营，要不，防潮垫可不带，拖鞋必须要带。

食：现在西藏的中餐馆基本上都是四川人开的。早餐你可以花几元钱在小店里吃的很饱，午餐及晚餐都可以炒菜，价钱都不会太贵。拉萨共有3处是主要吃中餐的地方，一处是西郊，即牦牛铜像以西一带，这里离布达拉宫不远，主要是以四川火锅为主；第二处是娘热南路一带，民航售票处旁边，那里也有几家川菜馆可去尝试。（不要去这条路上的汉堡快餐，极其难吃）；第三处便是北京中路上和北京东路上八廊学旅馆至亚宾馆中间的一段，也有几家小的川菜馆。

至于西藏、藏餐和尼泊尔餐，则可以去亚宾馆的冈拉梅朵酒吧，吉日旅馆旁的怪牛沙龙餐厅或者玛吉阿米酒吧。而布达拉宫前的雪神宫则是拉萨最高档的藏式餐馆之一。藏餐有名的是酥油茶，炸羊排，藏包子，灌血肠，萝卜炖牦牛肉等，到了拉萨可以去尝试一下，不过很多人吃不惯。

图片描述：玛旁雍错

住：现在拉萨最出名的旅馆就是平措，东措，八廊学，吉日及亚宾馆，其实酒店也很便宜（找当地的旅行社和@来西藏找飞哥）名气比其他宾馆都要大，一是便宜，二是在这里很有气氛，非常方便。这几家旅馆都在北京东路和青年路上，挨的很近，相对来说，亚宾馆最贵，而八廊学由于房间较陈旧，都是木板隔开的，所以隔音设备较差，还是推荐吉日。三间旅馆全是免费洗衣，公共浴室，公共厕所。八廊学唯一的缺点是衣服洗完后混在一起，自己去挑选，而吉日则有个专门洗衣的袋子，洗好后由服务员放进袋子里送到你的房间。
西藏拉萨平措康桑青年旅舍0891-6929789标间200元，普通双人房每间80元，三四人间每位35元，疯人院25元
八廊学电话：0891-6323829，标间180元，普通双人房每间70元，三四人间每位25元，单人间35元。
亚宾馆电话：0891-6323496，六七人的大间每人每天25元，不带卫生设备的双人间90元，主楼的标准间150—250元。另外还有很多价格不同的房间。
日喀则住宿：
珠峰宾馆，双人间每床25元；无浴室，公共厕所；（电话没记）。
刚坚果园招待所每床15元，洗澡的热水供应时间有限制。电话：0892-8822282
邮政宾馆，标间120元每晚，条件还不错，无普双。电话：0892-8829888

图片描述：布达拉宫

林芝住宿：
林芝迎宾馆，双人标间每床35—40元。电话0894-5822410；
康福源酒店：普标60元/间，可单买床位；豪华标间168元/间。电话：0894-5821181

去珠峰可住绒布寺或者珠峰本营。阿里的住宿多数有数居及招待所！

行：在西藏旅行费用和其他地方相比较是较昂贵的，交通费占了大头，尤其是往返的路费。西藏的景点分布很散，而且景点之间相对来说都很远，所以4个人一起包越野车或提前找越野俱乐部拼车，分摊车费是较划算的。几家背包客旅馆的门庭里都有个告示板，可贴留言条联系车；但上面很多都是师付或中介的贴子，多数是黑车及黑中介。看你的运气了。

西藏的三轮车起步价都是3元，稍远的地方4—5元；出租车全是10元。（拉萨的哲蚌寺由于较远，打的去20元）。

司机的各种驾驶执照必须要齐全，西藏的用车多数是08型丰田4500越野车（96年左右的车）车况多数都很好，也是常用的一种，丰田100型车贵当然价格也高哈

越野车队：天涯旅游户外俱乐部http://www.cdtianya.com/Index.shtml

图片描述：定日

药物：感冒药（退烧，消炎，抗生素，板蓝根冲剂）、外伤药（云南白药喷雾剂、创可贴，眼药水），营养药（复合维生素）、防止高原反应（青海或者西藏制药厂出的红景天胶囊）、去火药（牛黄解毒片、夏桑菊）、肠胃药（氟派酸、吗叮呤）、润喉片，其中板蓝根冲剂及复合维生素，润喉片每天必吃，红景天也应吃。西藏拉萨多数药都能买到。

其他健康问题：注意保暖；带上墨镜及太阳帽；由于西藏各旅游线上尘土较大，卫生条件不好，不建议带隐形眼睛；带上湿纸巾；刚上高原时干燥，容易嘴唇干裂及流鼻血，要多喝水，多吃润喉片，带防晒霜，润肤露，润唇膏，鼻腔软膏，清凉油；在高原地区，由于气候及旅途的疲惫，女士的生理周期常常会紊乱，带足生理卫生用品。

边防证问题：去西藏的珠峰、樟木、阿里及林芝地区的某些地方需要办理边防证。最好在户口地就办理好，现在在西藏办理边防证比较困难，办理边防证可在户口所在地的市公安局户籍科凭本人的身份证和户口本办理，填写一张申请边防证的申请单，申请事由填写探亲，而前往地点，填写日喀则地区、阿里地区、林芝地区、山南地区便可，办理时间不长，通常当天便可以取到。有护照带着走吧，不需要办理边防证。

网吧：西藏现在的生活水平日益提高，网吧也到处都是，大的地区上网都没有问题，上网费用普遍都在4元/5元一个小时，只是有的网吧速度还是稍慢些。

电信：现在中国电信及移动通信在西藏大城市都没有大的问题，联通稍有问题。

银行和ATM机：最好是带足现金走，ATM机在拉萨，建行有联网，邮政的绿卡也比较好用，但是还是推荐带现金，因为一路经过穷乡僻壤是不可能取到钱的。另外，多换点散钱，可以给寺庙里布施及给乞讨的老人，西藏不接受硬币。

风俗和禁忌：在寺庙内参观，不能随意触摸佛像，有的佛殿女性不能进入参观，要尊重喇嘛，尊重寺庙；转经时要顺时针转；

其他问题：
西藏的小乞丐很多，通常他们要的不多，1毛钱就足够，但是当一群小孩围着你的时候，估计你也吃不消，所以给钱的时候应注意；多换点零钱，在西藏建设银行可以兑换1角钱，在寺庙里如果没有散钱，可以找喇嘛兑换，也可以直接在捐钱处自行找钱。

八角街买东西，建议不要直接在货摊上买，旁边有许多小店铺，里面的东西加工质量要比货摊上好些，不过价钱要比货摊稍微贵些，侃价的时候侃货品的2—3倍下来，基本就能成功。而藏族人民注重开张价及关门价，这样你买的东西也会便宜很多。

注意店铺有许多回民假冒淳朴的藏族人民，他们非常野蛮，强买强卖，如果价格谈妥后你不买，他们甚至要和你打架，所以切记，带眼看人。

最最重要的一点，一定要注重环保，不要乱扔垃圾，现在雪域高原的环境的确让人担忧，除了藏民没有上厕所的习惯以外，外地的游客乱扔垃圾也给高原带来不少的负担。从身边做起，保护这美丽的风景吧。

多带些铅笔，一路上有许多藏族的小孩，甚至有些喇嘛也会问你要，我想这比给他们钱和糖果要强的多。
另附我这次去西藏的装备：
贴身腰包（内装现金，证件，机票）
抓绒衣，羽绒服，冲锋衣，抓绒裤，冲锋裤，帽子，手套，墨镜，登山鞋，拖鞋，洗漱用品，防晒霜，润肤霜，润唇膏，地图，相机，备用电池，，药品（红景天，板蓝根冲剂，消炎药，感冒药，退烧药，肠胃药，止血贴，复合维生素，牛黄解毒片，润喉片）西藏各大药店有售，零食一袋（巧克力及牛肉干）西藏各大超市及专卖店有售。

胡北楼听雪

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