素衣缁尘
提前祝你顺利哦
青海、西藏、新疆之行初步攻略计划
一路行一路歌
攻略前言：因为西藏的高海拔的特性，预防和做好抗高原反应的准备顶顶重要，因此备用品的重点本人就做在前面，本人备用品有：冲锋衣、登山鞋、润唇膏、雨衣、加绒裤、手电筒、高原安、高原红景天、药用葡萄糖、去热药、芬必得、奥默携氧片、喉炎丸、止咳水、白花油、VC冲剂、纱布、眼药水、西洋参含片、雨伞、墨镜、肠胃药、感冒类药、消炎药、防晒霜、保温壶、黑巧克力（担心血糖低），根据情况准备氧气设备（小型氧气瓶过唐古拉也许要）。长裤长袖以及风衣和毛衣
想去西藏及青海很久，一直没有合适的机会，趁此工作逆境中，完成我的梦想之旅——高海拔的藏区之旅。
原计划定于2015年9月出发前往的藏区行，因为工作变动，不得不提前到15年7月，距离变更计划还有18天，这份攻略暂时担负起我的全部身家性命————计划在两省内，搭免费车变更不同地段及海拔！争取走遍半个青海，半个西藏。
想在海拔处于3500米——5300米高度的藏区行走，需要提前准备和到达目的准备的功课很多。最重的重点三点：1，预防高原反应！提前服用红景天至少半月以上。
2，预防高原反应！提前服用红景天至少半月以上。
3，万一遇到高原反应，马上休息，并服用红景天，高原安，西洋参，药用葡萄糖，尽量避免刚到就吸氧，防止产生依赖，但嘴唇出现发紫的情况，则需要吸氧，不能拿生命做赌注，命就一条，赌不起。
【青海，西藏行程几大板块】
一：青海
青海分几个地区：西宁、海北藏族自治州、海西蒙古族藏族自治州、海南藏族自治州、玉树藏族自治州。
三大山脉分别是东北部的祁连山脉，与甘肃省毗邻。西部地区的昆仑山脉及南部地区的唐古拉山脉，与西藏毗邻。其中唐古拉山口的海拔位于全省最高，海拔在5231米，火车从西宁到拉萨都经过唐古拉山口。昆仑山脉海拔在4667米。
唐古拉与昆仑山位于青海的玉树地区，著名的可可西里就位于玉树地区。
三江源位于玉树及昆仑地区，三江源包括长江，黄河及澜沧江的源头。海拔在3500--4800米左右高度。
此次青海行的地区，赞定位海南州的青海湖，玉树地区的可可西里，唐古拉山口，三江源，海北州与海西州地区，根据情况待定。
二：西藏
西藏分几个地区：拉萨、昌都地区、日喀则地区、林芝地区、山南、阿里、那曲地区
西藏地区地貌相对青海还要复杂些，在藏区内海拔略低的拉萨海拔也在3658米，其他海拔再低些的地区在中印边境的错那县 有一个叫勒布的地方 品均海拔在1000米以下 有的地方甚至100多米 另外林芝的墨脱和日喀则的樟木海拔也比较低。
西藏的阿里地区，平均海拔在4500米左右。
此次西藏行，重点在拉萨及周边，昌都地区、日喀则地区、山南地区。阿里及珠峰附近，暂且不列为计划
三：甘肃
甘肃从东主要：兰州——武威——张掖——酒泉——嘉峪关——敦煌
四：新疆 （到喀纳斯的最佳时间是9月15--9月20）
新疆分南疆北疆，这次主要目的在北疆。
南疆到北疆——巴音郭楞——库尔勒——吐鲁番——乌鲁木齐——克拉玛依——喀纳斯
【出行装备的准备】
冲锋衣、登山鞋、润唇膏、雨衣、加绒裤、手电筒、高原安、高原红景天、药用葡萄糖、西洋参含片、雨伞、墨镜、肠胃药、感冒类药、消炎药、防晒霜、保温壶、黑巧克力（担心血糖低），根据情况准备氧气设备（小型氧气瓶过唐古拉也许要）。长裤长袖以及风衣和毛衣
【目前两套方案：全程徒搭偶尔坐车、、坐车】
坐车路线按按常规既定路线，但徒搭路线四个大地区，分别是
青海到西藏搭车道路为：国道109：G109
西藏返回青海搭车：国道109：G109
青海到甘肃张掖搭车：宁大高速，国道227：G227
张掖到嘉峪关 ：连霍高速，国道312或国道30：G312\G30
嘉峪关到敦煌：嘉安高速，国道30：G312\G30经过玉门市，继续国道312，在瓜州县变换柳格高速，即国道3011：G3011到敦煌。或在瓜州县继续走G312、G30
不到敦煌，就继续G30\G312
如果走敦煌，则在敦煌走G215,变更G30，继续到新疆哈密。
哈密到乌鲁木齐：G30、G312
乌鲁木齐到布尔津：G30，换G3014
【路线初计划】
出发：7月29日 下午3点，Z55,北京到兰州，到达时间，7月30日，到达兰州。
7月30日 兰州停留一个白天，看黄河，兰州的甘肃省博物馆
7月30日晚上兰州坐动车直达青海西宁
7月31日——8月1日，西宁去青海湖，青海湖住宿
想去西藏及青海很久，一直没有合适的机会，趁此工作逆境中，完成我的梦想之旅——高海拔的藏区之旅。
原计划定于2015年9月出发前往的藏区行，因为工作变动，不得不提前到15年7月，距离变更计划还有18天，这份攻略暂时担负起我的全部身家性命————计划在两省内，搭免费车变更不同地段及海拔！争取走遍半个青海，半个西藏。
想在海拔处于3500米——5300米高度的藏区行走，需要提前准备和到达目的准备的功课很多。最重的重点三点：1，预防高原反应！提前服用红景天至少半月以上。
2，预防高原反应！提前服用红景天至少半月以上。
3，万一遇到高原反应，马上休息，并服用红景天，高原安，西洋参，药用葡萄糖，尽量避免刚到就吸氧，防止产生依赖，但嘴唇出现发紫的情况，则需要吸氧，不能拿生命做赌注，命就一条，赌不起。
【青海，西藏行程几大板块】
一：青海
青海分几个地区：西宁、海北藏族自治州、海西蒙古族藏族自治州、海南藏族自治州、玉树藏族自治州。
三大山脉分别是东北部的祁连山脉，与甘肃省毗邻。西部地区的昆仑山脉及南部地区的唐古拉山脉，与西藏毗邻。其中唐古拉山口的海拔位于全省最高，海拔在5231米，火车从西宁到拉萨都经过唐古拉山口。昆仑山脉海拔在4667米。
唐古拉与昆仑山位于青海的玉树地区，著名的可可西里就位于玉树地区。
三江源位于玉树及昆仑地区，三江源包括长江，黄河及澜沧江的源头。海拔在3500--4800米左右高度。
此次青海行的地区，赞定位海南州的青海湖，玉树地区的可可西里，唐古拉山口，三江源，海北州与海西州地区，根据情况待定。
二：西藏
西藏分几个地区：拉萨、昌都地区、日喀则地区、林芝地区、山南、阿里、那曲地区
西藏地区地貌相对青海还要复杂些，在藏区内海拔略低的拉萨海拔也在3658米，其他海拔再低些的地区在中印边境的错那县 有一个叫勒布的地方 品均海拔在1000米以下 有的地方甚至100多米 另外林芝的墨脱和日喀则的樟木海拔也比较低。
西藏的阿里地区，平均海拔在4500米左右。
此次西藏行，重点在拉萨及周边，昌都地区、日喀则地区、山南地区。阿里及珠峰附近，暂且不列为计划
三：甘肃
甘肃从东主要：兰州——武威——张掖——酒泉——嘉峪关——敦煌
四：新疆 （到喀纳斯的最佳时间是9月15--9月20）
新疆分南疆北疆，这次主要目的在北疆。
南疆到北疆——巴音郭楞——库尔勒——吐鲁番——乌鲁木齐——克拉玛依——喀纳斯
【出行装备的准备】
冲锋衣、登山鞋、润唇膏、雨衣、加绒裤、手电筒、高原安、高原红景天、药用葡萄糖、西洋参含片、雨伞、墨镜、肠胃药、感冒类药、消炎药、防晒霜、保温壶、黑巧克力（担心血糖低），根据情况准备氧气设备（小型氧气瓶过唐古拉也许要）。长裤长袖以及风衣和毛衣
【目前两套方案：全程徒搭偶尔坐车、、坐车】
坐车路线按按常规既定路线，但徒搭路线四个大地区，分别是
青海到西藏搭车道路为：国道109：G109
西藏返回青海搭车：国道109：G109
青海到甘肃张掖搭车：宁大高速，国道227：G227
张掖到嘉峪关 ：连霍高速，国道312或国道30：G312\G30
嘉峪关到敦煌：嘉安高速，国道30：G312\G30经过玉门市，继续国道312，在瓜州县变换柳格高速，即国道3011：G3011到敦煌。或在瓜州县继续走G312、G30
不到敦煌，就继续G30\G312
如果走敦煌，则在敦煌走G215,变更G30，继续到新疆哈密。
哈密到乌鲁木齐：G30、G312
乌鲁木齐到布尔津：G30，换G3014
【路线初计划】
出发：7月29日 下午3点，Z55,北京到兰州，到达时间，7月30日，到达兰州。
7月30日 兰州停留一个白天，看黄河，兰州的甘肃省博物馆
7月30日晚上兰州坐动车直达青海西宁
7月31日——8月1日，西宁去青海湖，青海湖住宿
从青海湖起，开启青海及西藏之旅。至于西宁市，9月2日从拉萨返回西宁再具体看
【费用概预算】
（计划：如果加去张掖，敦煌，新疆，预计全程45天，预计总费用7500——8000元）
预计每天吃饭加住宿100元X45.=4500
全程车程：（长途约2400）北京去兰州：344，兰州去西宁60，西宁去张掖43，张掖到嘉峪关65，嘉峪关到敦煌100，敦煌去乌鲁木齐300左右（或许飞机）乌鲁木齐到北京
（各省内）乌鲁木齐——喀纳斯——禾木约200
总路费2600
全部景区门票：青海100，西藏约400以内，新疆喀纳斯，禾木，预计300以内
全部行程45天概预算合计：7900
预计超值费用1000元，（包含红景天，高原安，感冒药，消炎药及礼品）
共计9000元
【青海行程几大板块】
一：青海省几个板块行程初步计划
西宁——青海湖——黑马河——茶卡盐湖——德令哈——格尔木——柴达木盆地（不停留）——昆仑山——可可西里——唐古拉
1：西宁暂时只停留一晚，除西宁和格尔木，其他地方住宿在30元左右
争取7月31日去青海湖，随后住宿，青海湖、黑马河
青海湖景区附近住一晚，第二天去黑马河附近，住宿1天
在黑马河看日出
全程大约3天
2：离开黑马河去茶卡，停留半天，去德令哈，德令哈位于海西州藏族自治州
德令哈住宿一天，目的地：可鲁克湖和托素湖
大约3天
:3：格尔木，重点是看格尔木胡杨林
大约2天
4：格尔木直接去玉树地区，从玉树去可可西里，三江源头，
大约3天
5：唐古拉（考虑中）
大约1天
6：最后搭车去西藏，青海行，
预计时间2-3天
青海到西藏，预计时间15天
二：青海15天费用预算
1，住宿费用：全程青旅，预计费用平均最高每晚45元X15=675
2,景区门票：青海湖二郎剑100
黑马河免票
茶卡盐湖，免
格尔木胡杨林，免票
3，吃饭，每天预计50元X15=750
4，车费，尽量搭车，西宁到青海湖车费37
青海全程价格，预计：1562，允许控制在1600
【青海及西藏几条路线图】
一：青海西藏初步计划
1、西宁——青海湖——盐湖——格尔木——昆仑山口——可可西里——玉树——黄河源头——唐古拉山口——那曲——拉屎
2：格尔木——昆仑山——五道梁——唐古拉——那曲——拉萨——纳木错——拉萨——羊八井——日喀则——羊卓雍错——山南地区
3、 从青海的玉树，争取搭车进入西藏昌都地区路线
4、那曲——拉萨——纳木措
拉萨—日喀则—拉孜—樟木线，是传统的黄金线。在这条旅游线上，会看到西藏的第二大城市日喀则和这个城市里扎什伦布寺辉煌耀目的金顶与班禅新宫；看到雅鲁藏布江与年楚河交汇的河谷风光；看到古朴庄重的萨迦寺中的精美壁画、唐卡和密如蜂房的藏书阁；看到世界屋脊上珠峰希夏邦马峰等连绵不断的雪山。
5、格尔木——昆仑山——可可西里——沱沱河——唐古拉——那曲
【甘肃及新疆几条路线图】
【西藏行程几大板块】
拉萨——纳木错——山南——林芝或尼泊尔-----(娄乌奇县）镇（离开）去玉树G124
一：搭车去的几大版块
1、那曲——拉萨（在拉萨办理边防证）
拉萨休养生息，预计待3天
2、拉萨——纳木错
预计停留时间2天
拉萨东郊客运站不定时有到纳木措等景区的班车，如果没有，可乘客车先到当雄县，再从当雄包车前往纳木措。
门票120，住宿48（拉萨拉姆拉措客栈纳木错店）
3、纳木错——日喀则——珠峰大本营（待定）
【费用概预算】
（计划：如果加去张掖，敦煌，新疆，预计全程45天，预计总费用7500——8000元）
预计每天吃饭加住宿100元X45.=4500
全程车程：（长途约2400）北京去兰州：344，兰州去西宁60，西宁去张掖43，张掖到嘉峪关65，嘉峪关到敦煌100，敦煌去乌鲁木齐300左右（或许飞机）乌鲁木齐到北京
（各省内）乌鲁木齐——喀纳斯——禾木约200
总路费2600
全部景区门票：青海100，西藏约400以内，新疆喀纳斯，禾木，预计300以内
全部行程45天概预算合计：7900
预计超值费用1000元，（包含红景天，高原安，感冒药，消炎药及礼品）
共计9000元
【青海行程几大板块】
一：青海省几个板块行程初步计划
西宁——青海湖——黑马河——茶卡盐湖——德令哈——格尔木——柴达木盆地（不停留）——昆仑山——可可西里——唐古拉
1：西宁暂时只停留一晚，除西宁和格尔木，其他地方住宿在30元左右
争取7月31日去青海湖，随后住宿，青海湖、黑马河
青海湖景区附近住一晚，第二天去黑马河附近，住宿1天
在黑马河看日出
全程大约3天
2：离开黑马河去茶卡，停留半天，去德令哈，德令哈位于海西州藏族自治州
德令哈住宿一天，目的地：可鲁克湖和托素湖
大约3天
:3：格尔木，重点是看格尔木胡杨林
大约2天
4：格尔木直接去玉树地区，从玉树去可可西里，三江源头，
大约3天
5：唐古拉（考虑中）
大约1天
6：最后搭车去西藏，青海行，
预计时间2-3天
青海到西藏，预计时间15天
二：青海15天费用预算
1，住宿费用：全程青旅，预计费用平均最高每晚45元X15=675
2,景区门票：青海湖二郎剑100
黑马河免票
茶卡盐湖，免
格尔木胡杨林，免票
3，吃饭，每天预计50元X15=750
4，车费，尽量搭车，西宁到青海湖车费37
青海全程价格，预计：1562，允许控制在1600
【青海及西藏几条路线图】
一：青海西藏初步计划
1、西宁——青海湖——盐湖——格尔木——昆仑山口——可可西里——玉树——黄河源头——唐古拉山口——那曲——拉屎
2：格尔木——昆仑山——五道梁——唐古拉——那曲——拉萨——纳木错——拉萨——羊八井——日喀则——羊卓雍错——山南地区
3、 从青海的玉树，争取搭车进入西藏昌都地区路线
4、那曲——拉萨——纳木措
拉萨—日喀则—拉孜—樟木线，是传统的黄金线。在这条旅游线上，会看到西藏的第二大城市日喀则和这个城市里扎什伦布寺辉煌耀目的金顶与班禅新宫；看到雅鲁藏布江与年楚河交汇的河谷风光；看到古朴庄重的萨迦寺中的精美壁画、唐卡和密如蜂房的藏书阁；看到世界屋脊上珠峰希夏邦马峰等连绵不断的雪山。
5、格尔木——昆仑山——可可西里——沱沱河——唐古拉——那曲
【甘肃及新疆几条路线图】
【西藏行程几大板块】
拉萨——纳木错——山南——林芝或尼泊尔-----(娄乌奇县）镇（离开）去玉树G124
一：搭车去的几大版块
1、那曲——拉萨（在拉萨办理边防证）
拉萨休养生息，预计待3天
高原反应
高原反应为正常生理现象，不必过多担心。去拉萨之前可以提前四天或一周服用高原安之类的缓解高原反应的药物。去之前如果感冒，需要病好之后才可进藏。如果在拉萨出现重感冒千万不能轻心，应尽快去医院输液或吸氧，不及时治疗很容易引起其他严重疾病（肺水肿、浮肿等）。
穿着小贴士
1、如果是春秋季需带保暖的衣服，早晚温差很大。
2、夏季去拉萨除了夏装之外，还需带上长裤长袖以及风衣和毛衣，以抵御夜间的降温。
3、不论是哪个季节去拉萨，都要带上墨镜和防晒装备，包括遮阳帽，防晒霜，润唇膏最好是带防晒功能的。
安全问题
拉萨治安比较好，当地居民和寺院僧侣对待游客都很友善。不过有很少部分假扮穆斯林的人，会强买强卖，欺骗游客，需要多加注意。拉萨街头会有一些乞丐，多数是小孩子和年老妇女，去拉萨之前可以多准备一些零钱和糖果。
温馨提示
1、西藏旅游部门郑重向游客提醒：贴在汽车车门上的“西藏旅游”的标志现已一律作废，而还贴有“西藏旅游”标志的汽车不是旅游部门准许经营的汽车，提醒从樟木口岸和新疆进藏的游客要谨防上当。
2、在高原不要暴饮暴食，以免加重肠胃负担，要多吃蔬菜和水果等富含维生素的食物，以便更好的适应高原环境。
3、进入布宫的检票口后严禁拍照，小心相机被缴。大昭寺的殿堂里也不要拍照，二楼平台就可以。色拉寺，哲蚌寺的有的殿堂里可以拍照，但要给钱。途中遇僧侣想合照的，事后也最好给点钱以示感谢。
风俗禁忌
藏族是全民信仰佛教的民族，入乡随俗，请务必尊重当地习俗。
1. 献哈达是藏族待客规格最高的一种礼仪，表示对客人热烈的欢迎和诚挚的敬意。哈达以白色为主，亦有浅蓝色或淡黄色的，一般长约1.5米至2米。最好的是蓝、黄、白、绿、红五彩哈达，用于最高最隆重的仪式如佛事等；
2. 喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；续杯时，客人须用双手把茶碗向前倾出，以表敬意；
3. 行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，苯教寺院相反应逆时针（很少见）；不得跨越法器、火盆，经筒和经轮不得逆转；
4. 进寺庙时，忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，更不得动手抚摸；在寺庙内要肃静，就座时身子要端正，切忌坐活佛的座位；
5. 藏族人一般不吃鱼虾、鸡肉和鸡蛋，不要勉强劝食，不过现在很多藏族人也开始吃了；
6. 忌讳别人用手触摸头顶。
预计停留时间2天
拉萨东郊客运站不定时有到纳木措等景区的班车，如果没有，可乘客车先到当雄县，再从当雄包车前往纳木措。
门票120，住宿48（拉萨拉姆拉措客栈纳木错店）
高原反应
纳木措海拔4718米，比拉萨（3650米）高了1000多米，所以在纳木措的高原反应比在拉萨严重得多，务必在拉萨休整几天再去纳木措。扎西半岛是低缓的丘陵，地面是碎石、土地和地衣，小心慢走，防止气喘或滑倒。最好提前服下防治高原反应的药。比如高原康。如在扎西半岛住宿，入睡前不要太过兴奋。如果对自己的身体没有信心的，那氧气瓶也需要带上，小瓶40元，大瓶80元，很多装备店都能买到。
保暖
纳木措的天气变化无常，盛夏也会突然降温下雪下冰雹，到了夜间气温变得很低。如果感冒，一天内就能引起高原肺水肿，危及生命。所以，此行请带上你最厚的衣服，尤其过夜一定要注意保暖。冬季去纳木措更需要带上厚实的衣服，非常的冷。如果没带够衣服的，也别担心，扎西半岛这里也可以方便的租到冲锋衣、羽绒服或军大衣，价格为30-80元/天。
砍价
那根山口照相时注意，把围着你的藏族人的牛羊照进去他可能要找你收钱，你若不给钱，他们可能会动粗；另外，纳木措骑马都是有统一收费价格的，先讲好价再骑，否则可能会漫天要价。
警惕乞讨
湖边有许多小孩会找你伸手要钱，为你牵马、让你拍照都会成为要钱的理由。现在流行的说法是，给他们钱就是在纵容一种不良行为。我们不认同也不反对这种说法，但是，不论你给不给，请对他们和善些，因为，在这海拔5000米圣洁却高寒的湖边，一切生存都是艰难的。
自我保护
带上手电筒，晚上去上厕所之类事情用得到；当地有很多野狗，手电筒的强光会有帮助。另外，不管夏天还是冬天，最好带上墨镜、太阳帽和防晒油，高原的紫外线很强，冰雪也会非常刺眼。
住宿：次央青年旅社30元
@1 珠峰大本营
（图片只是借鉴）
![本地图片，请重新上传]()
预计2-5天
住宿，每晚30
大约花销463
4、山南地区：
山南地区注意事项：
预计3-6天
计划搭免费车路线
拉萨——机场——G318国道——曲水县方向——S307——
羊卓雍错 羊卓雍措，简称羊湖，距拉萨不到100公理，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南
羊卓雍错景区门票126
住宿：搭车去：贡嘎线——扎襄县（桑耶）
桑耶风景区位于姐德秀镇，沿着公路顺雅鲁藏布江南岸继续东行24公里，到达扎唐，这里是扎囊县城所在地，海拔3556米。桑耶风景区包括地处雅鲁藏布江以北的扎囊县桑伊、松卡、阿扎三乡境内的多处人文自然景观。主要有桑耶寺、哈布日山、聂玛隆圣洞、青朴修行洞、扎羊宗溶洞等。
拉萨——贡嘎线——扎襄县（桑耶）停留一下--泽当泽当古镇
@1 珠峰大本营
（图片只是借鉴）
住宿，每晚30
大约花销463
4、山南地区：
山南地区注意事项：
交通问题
山南地区交通主要以公路为主，形成以首府泽当为中心覆盖全区12县的公路网，交通很便利。出行山南可先至拉萨，在拉萨长途客运换乘汽车前往。也可以在大昭寺广场坐直达桑耶寺的班车，早晨发车，中午可达。此外，位于拉萨市扎基路11号的拉萨北郊客运站每天都有长途班车往返山南，也可在此乘车。
边防证
一般来说到山南的常规景点旅游是不需要边防证的，但去错那县、隆子县、洛扎县的大部分地区和浪卡子县的堆乡与普玛江塘乡是要办理边防证的。办理边防证有两个途径，一是在户籍所在地派出所户籍管理科办理，这种方式较好，不仅手续简单，费用也很低廉。另一种就是在拉萨办理，可以找客栈老板或是旅行社代办，价钱在50到100元不等，上面要填写需要边防证的地方，一般有效期为3个月。
安全问题
山南地区和其他藏区一样，因全民信教的缘故，当地藏民都非常忠厚、老实、热情好客，在山南旅游是非常安全的，途中藏民都会向你挥手、微笑；在藏民家你会感受到像高贵的客人一样受到款待，你可品尝“无穷尽”的青稞酒和酥油茶，感觉到真正的热情好客；经常会发现7、8辆车都停下来，为一辆并不认识的师傅修车。
实用信息
边防证
国内游客（包含持内地身份证和香港、澳门身份证客人）到定日（珠峰）、樟木、亚东、察隅、墨脱、阿里、山南等边境区需要边防证。
山南地区需办理边防证的地方：
错那县：错那乡，浪坡乡，麻玛乡，勒乡，贡日乡，库局乡，洞嘎乡，卡达乡，扎洞乡，古松乡。
隆子县：曲松乡，玉门乡，马其墩乡，斗玉乡，三林乡，准巴乡，加玉乡。
洛扎县：边巴乡，拉康乡，杜鲁乡，拉郊乡，古局乡，木乡，曲吉麦乡，色乡，桑玉乡，曲措乡。
浪卡子县：堆乡，普玛江塘乡。
计划搭免费车路线
拉萨——机场——G318国道——曲水县方向——S307——
羊卓雍错 羊卓雍措，简称羊湖，距拉萨不到100公理，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南
羊卓雍错景区门票126
住宿：搭车去：贡嘎线——扎襄县（桑耶）
桑耶风景区位于姐德秀镇，沿着公路顺雅鲁藏布江南岸继续东行24公里，到达扎唐，这里是扎囊县城所在地，海拔3556米。桑耶风景区包括地处雅鲁藏布江以北的扎囊县桑伊、松卡、阿扎三乡境内的多处人文自然景观。主要有桑耶寺、哈布日山、聂玛隆圣洞、青朴修行洞、扎羊宗溶洞等。
拉姆拉错 40（待定）
青朴 免票拉萨——贡嘎线——扎襄县（桑耶）停留一下--泽当泽当古镇
乃东
5、羊卓雍错——尼泊尔（待定）
6、山南地区——林芝地区待定（或去尼泊尔）
预计2-4天
从泽当住宿后搭车去林芝方向
从乃东县出发——经朗县——米林县——林芝地区
目的地：
卡定沟
、 巴松错
林芝——拉萨或林芝——那曲
7、拉萨——纳木错——（那曲或昌都）那曲——昌都G124去玉树——玉树一路搭车去西宁
66昌都去玉树经过线路
【新疆】
如果是火车：西宁火车到乌鲁木齐——阿勒泰地区布尔津
搭车路线：乌鲁木齐——布尔津——喀纳斯——贾登峪——禾木
乌鲁木齐——克拉玛依——乌尔禾风城，搭车线路：G217\G3014
乌尔禾——布尔津：G217
【新疆注意事项】
5、羊卓雍错——尼泊尔（待定）
6、山南地区——林芝地区待定（或去尼泊尔）
预计2-4天
从泽当住宿后搭车去林芝方向
从乃东县出发——经朗县——米林县——林芝地区
目的地：
林芝
雅鲁藏布大峡谷：住宿：八一卡定沟
、 巴松错
林芝——拉萨或林芝——那曲
7、拉萨——纳木错——（那曲或昌都）那曲——昌都G124去玉树——玉树一路搭车去西宁
66昌都去玉树经过线路
【新疆】
如果是火车：西宁火车到乌鲁木齐——阿勒泰地区布尔津
搭车路线：乌鲁木齐——布尔津——喀纳斯——贾登峪——禾木
乌鲁木齐——克拉玛依——乌尔禾风城，搭车线路：G217\G3014
乌尔禾——布尔津：G217
【新疆注意事项】
1、尊重他人，少管闲事是最大的美德。
2、所有穆斯林都拒绝不洁饮食。不洁饮食的定义主要是非草食的动物，猪、狗、驴及其所有制品都算不洁饮食。
3、不能直接头顶冲天，必须戴上帽子或者头巾。可以趁机扫点小花帽戴一戴，内地绝对买不到。
4、部分清真寺不允许异教徒及女性进入，进入前最好问一下。
5、穆斯林可以和汉民吃饭下棋喝茶打猎，只要在朋友层面上那么干什么都行，就是结婚生娃不行。
6、待人接物尽量不要用左手，不洁。
7、陌生男性不要递杯子给女性，坐车不要坐副驾驶。
8、全新疆的正规出租车都很难打的，打到车比看到大美人难多了。
9、新疆的水比较硬，内地人刚到吃完水果马上喝容易拉肚子。
10、内地人一般都乳糖不耐，对各种乳制品和大量的羊肉消化不太好，吃的时候悠着点。
11、馕有很多种，并不是每一种都能当干粮。
12、新疆和内地有时差，注意调整出行时间。
13、如果不是摄影发烧友或者专业摄影师的话单反可带可不带，空气比较干净，手机拍的就足够当电脑桌面了。
14、新疆没什么蚊子，但只要来过新疆回到内地就会被狂叮。
15、千万不要跟新疆人拼酒，不喝到你俩一起睡大街他们不会停的。
16、比起各种保湿防晒的东西，不如去买个头巾买条长袍。
17、来新疆最应该担心的是你的体重问题，治安问题可能是最不用担心的问题之一。
18、买散装的东西都是论克论公斤的。
19、和维吾尔人、柯尔克孜人，尤其是长辈在一起的时候千万不能放屁、随地吐痰、说脏话、擤鼻涕、赌钱。不能穿背心短裤拖鞋。
20、西北人比较忌讳陌生人的夸奖，尤其是使用漂亮之类的形容词。
21、不要浪费食物。客人别跟主人抢活干，尤其不能抢茶壶倒水。
22、随意盯着别人看是非常不礼貌的。
亮点
【牧游】
阿勒泰的山谷之间隐藏着一条长达数百公里的牛羊转场道路，每年春秋季节，有数百万牲畜浩浩荡荡行走在这条古老的牧道上。一群群牛羊头尾相接，绵延几百公里。如今的牧游就是将游牧二字倒过来读，从“牧”的尽头回游，直接到牧民的毡房里去，随着牧民转场放牧，跟着羊群去旅游，过一把草原游牧生活的瘾，再一次寻找身体里沉睡的自由基因。
【秋日喀纳斯】
喀纳斯每年的人流大潮主要出现在6、7、8三个月，如果想要兼顾美景与人少的话，不如在9.15-9.20这一周前往。此时喀纳斯的西伯利亚落叶梅和杉杨都可以在一天的不同时间里变幻出不同的色彩。若是再滞留几天的话，还能看到喀纳斯的四色美景，与俗称湖怪的大鱼。
【可可托海的旅人】
“马走碎石中，四蹄皆血流。”玄奘曾在这里迷路，即使已经困难如斯，依然被这里的美景所镇服。大小石头一直堆积到遥远的山边，古铜色的坚硬山体染满沧桑的颜色，刻满冰川雪水留下的痕迹。高高在上的雪山俯视了这片水域千百年，目送每一个来到这里的渺小人类。