*** 公开的秘密 ***
个人日记
病有五来：吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来
2、有的人活着为了吃饭（贪图享受，贪图好吃），有的人吃饭为了活着（即好吃味鲜，又要注意营养保健。）
3、早饭好而少，午饭厚而饱（八九分饱），晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。
4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。
5、学习深钻细研，学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。
7、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。
8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒（红），抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。
9、保健肉鱼，应该知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好（鱼虾软化血管，保健长寿）。多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好（野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病）
三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”.(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。红萝卜养颜、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分钟后再吃，才能抗癌)。
11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。加强锻炼，调控饮食。心安神怡，强身健体。
12、选择食品，注意四点：味美色艳，营养保健，心悦就餐，身体康健。
14、水停百日要生毒，人闲百日要生病。脑子不用不聪明，身子不练不康宁。
15、饭后（半小时）百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。
16、你坐轿车我步走，看谁生命更长久。每天步行二十里，百病皆无健身体。
17、头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。
18、行如风，站如松，坐如钟，卧如弓。
19、睡觉像个“狗”，活到九十九。活一天，赚一天，活一天，乐一天。
20、生命在于运动，生命在于休息。保持乐观情绪，遵循生活规律。白天按时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精神就会安逸。
21、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁祸首。
22、烟有百害，而无一利。吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。
23、大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。
24、要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。
25、生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死！
25、生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死！
27、治病花钱不要细，别跟自己过不去。病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。
28、房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。
30、千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。
31、大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。
32、心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。
33、生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。
34、天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。
35、一日三笑，人生难老。一日三恼，不老也老。
36、笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。
37、一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。
35、一日三笑，人生难老。一日三恼，不老也老。
36、笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。
37、一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。
38、健康是自己的，钱财是儿女的。自己只管自己事，儿女琐事由他去。
重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。
忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。 有病的皇帝，不如无病的乞丐。
病从口中入，寒从脚下起；无病要早防，有病要早治。
药补食补，莫忘神补。药疗食疗，莫忘神疗。
为了小事发脾气，回头想想又何必。别人生气我不气，气出病来无人替。
心理平衡，生理平衡，预防疾病，身体安静。
日本——保健保健，从小保健，终生少病，长寿百年。中国保健保健，有病保健，为时已晚，受罪花钱。结果——平均寿命，差二十年。
一戒纵欲，二戒名利，三戒吸烟，四戒暴食，五戒懒惰，六戒抑郁。 冬天动一动，少闹一场病。冬天懒一懒，多喝药一碗。冬炼三九，祛病添寿。冬季进补，开春打虎（体壮）。
生活规律，起居有常，良好习惯，有利健康。
合理膳食，脍不厌细，食不厌杂，滋养身体。
思想要乐观，性格要开朗。饮食要清淡，起居要有常。
补药要少用，烟酒要少尝。骨折要防止，运动要坚持。
私欲要节制，冷暖要注意。体检要定期，有病要早医。
饮食之宜与不宜
主食宜少，副食宜多；细粮宜少，粗粮宜多；肉食宜少，素食宜多；食宜早些，不宜过晚；食宜暖些，不宜过寒；食宜八分，不宜过饱；食宜缓些，不宜速咽；食宜清淡，不宜甜咸；食宜味薄，不宜味厚；食宜松散，不宜过粘；食宜杂些，不宜单调；食宜软些，不宜过坚。
“百果之王”猕猴桃，营养保健是瑰宝；
海带海藻“水中宝”，净化血液保健好；
“黄金”玉米粮中宝，养血防癌健大脑；
黑木耳是“木生宝”，稀释血液溶栓好；
胡萝卜是“菜中宝”，抗癌降压防感冒；
增强心脏血流量，养眼养颜皮肤好。
海带海藻“水中宝”，净化血液保健好；
黑木耳是“木生宝”，稀释血液溶栓好；
胡萝卜是“菜中宝”，抗癌降压防感冒；
增强心脏血流量，养眼养颜皮肤好。
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