我的《日常生活有规律》
晨曦随笔
我天石叔今年92岁高龄，他的长寿秘诀之一，就是日常生活有规律。我要向他学习。具体是如何做的呢？关键是三餐与休息要有一定的时间。
现在，夏天，太阳出来早，在5点就自然醒了，起床前，顺时针揉腹200下 ，刷牙洗脸；电水壶烧水（用谷电时间）时，（这种水只能用），喝温开水300cc左右，敲打足三里108下，敲打脚心（涌泉穴）108下，按摩脚趾头；然后下楼大便（这个习惯很重要）；用煤气烧开水（用于泡茶、喝水；烧沸后要再煮1、2分钟）时，刮胡子；打开“微信”看看昨晚有什么好玩的信息。然后，吃早餐，我喜欢面条的（加一只蛋），有时是馄饨、饺子。面食易于消化。6点过点，到附近的亭林园晨练。边走边敲打内关穴108下，用大姆指和食指旋转按摩另一手的手腕（有三个穴位）。
现在，夏天，太阳出来早，在5点就自然醒了，起床前，顺时针揉腹200下 ，刷牙洗脸；电水壶烧水（用谷电时间）时，（这种水只能用），喝温开水300cc左右，敲打足三里108下，敲打脚心（涌泉穴）108下，按摩脚趾头；然后下楼大便（这个习惯很重要）；用煤气烧开水（用于泡茶、喝水；烧沸后要再煮1、2分钟）时，刮胡子；打开“微信”看看昨晚有什么好玩的信息。然后，吃早餐，我喜欢面条的（加一只蛋），有时是馄饨、饺子。面食易于消化。6点过点，到附近的亭林园晨练。边走边敲打内关穴108下，用大姆指和食指旋转按摩另一手的手腕（有三个穴位）。
我先快走15分中左右，边走边按摩十个手指；然后，是自己编的动作：扩胸深呼吸、甩臂向上伸、敲背防感冒、运目360°、撸耳三十六、转头写米字、搁腿拉拉筋、半拉俯卧撑、双肩前后转、立跳一百下、金鸡独立等等；都是一起晨练的老朋友，讲讲笑话，说说新闻，谈谈时事，我们是在二楼的亭子里的，下面刚好有跳交谊舞的，看看人家跳舞也是很有趣的。到7点半左右一起回家，有时绕山走一圈，看看时令的鲜花，如梅花、樱花、荷花、...等等。“老人花间走，颐养气血畅”、“一岁一枯荣”都是自然规律！
有时买菜，回家拣菜，搞一下卫生，吃点水果、喝杯豆浆，休息一下。然后在9点前后，泡好一杯緑茶，放在案头，打开电脑，打开qq空间，收菜、种菜，看凤凰网新闻、喷嚏网图片、新浪博客......到11点要下电脑了，不超过二小时为宜。
11时半后午饭，荤素搭配，以素为主；午睡三刻钟左右，到一时许，泡一杯咖啡，看书，咖啡飘香，疲劳解除，静静看书，其乐无穷。2时许，外出走走，或借书、或会友、或购物、或散步、或办事.... 到三点钟回家，吃点小点心，杂粮粥之类。第二次打开电脑，至4点半下网了。做“甩手养生操”，666下，哈哈！（具体怎么做，你可以网上查，）。看一会电视，北京电视台的养生堂，翻看微信。6点钟晚餐，喝点小酒（黄酒或葡萄酒二两），不能吃得太饱，七成就可以了。晚饭后，外出散步半小时到一小时，回家后看电视到九点钟，准备休息了，9点半就熄灯睡觉。
第二天，新的太阳又出来了，新的一天又开始了。所有这一切，都要有一个好的心态，开朗、乐观、坦然、豁达。今天在昆山日报上看到有一位老者，95岁了，他的长寿是“脑要用、心要松、身要动，肚要空”，很有道理呀！
晨曦 2014.6.17 昆山
有时买菜，回家拣菜，搞一下卫生，吃点水果、喝杯豆浆，休息一下。然后在9点前后，泡好一杯緑茶，放在案头，打开电脑，打开qq空间，收菜、种菜，看凤凰网新闻、喷嚏网图片、新浪博客......到11点要下电脑了，不超过二小时为宜。
11时半后午饭，荤素搭配，以素为主；午睡三刻钟左右，到一时许，泡一杯咖啡，看书，咖啡飘香，疲劳解除，静静看书，其乐无穷。2时许，外出走走，或借书、或会友、或购物、或散步、或办事.... 到三点钟回家，吃点小点心，杂粮粥之类。第二次打开电脑，至4点半下网了。做“甩手养生操”，666下，哈哈！（具体怎么做，你可以网上查，）。看一会电视，北京电视台的养生堂，翻看微信。6点钟晚餐，喝点小酒（黄酒或葡萄酒二两），不能吃得太饱，七成就可以了。晚饭后，外出散步半小时到一小时，回家后看电视到九点钟，准备休息了，9点半就熄灯睡觉。
第二天，新的太阳又出来了，新的一天又开始了。所有这一切，都要有一个好的心态，开朗、乐观、坦然、豁达。今天在昆山日报上看到有一位老者，95岁了，他的长寿是“脑要用、心要松、身要动，肚要空”，很有道理呀！
晨曦 2014.6.17 昆山
文章评论
沉默（拒聊）
[em]e1000058[/em]
暖金鱼
长寿秘诀，有道理。[em]e179[/em]
海纳百川
愿君能活一百岁！！！
@余情未了@
很好的生活规律
秋来秋去
老人家你心态也很好，也能长寿100岁的祝你们晚年幸福！
古稀
[em]e179[/em] [em]e183[/em]
楓清揚
愿您超百岁
百合
真好！
幸福一家
[em]e101[/em]
随心，随缘，随性。
珍惜现在的生活，别想明天的事情，负责，永远不能超越自我。
孤单的心
也祝你长命百岁
北斗星
还是老人家生活有规律，提醒年轻人要懂得保护好身体，这是本钱
深夜钟声
周密的养生，重要的是规律形成习惯，(提醒你规律繁多执行任务千万不能变压力，否则效果得及其反)以你列出一天进行，是你已养成习惯了，或正在迸行养成习惯？若是前者当然是了不起，若是后者看来太过于强迫吧！养生顺其自然，轻松愉快为重，比如:纵欲和禁欲，不死板照般，因人而为之机，于时而顺机得隘，生活！性为心悦，乐肋健康，动扩拙生命。建议你开发跳舞资源，结交心意的舞伴，活跃性欲分子，达到满足生理需要，完成长寿基石。
自由飞翔
[em]e1000065[/em]
任我行
长寿的秘诀:心态最为重要。我的老奶奶今年4越去世，享年98岁，其余脏器均很好，甚至医生认为只能看80多岁，唯一的是肺的能力没有，只能用呼吸机帮忙，最终还是放弃治疗。愿奶奶在天堂过得开心，想念她