风荷

   一日两餐（初级篇）的实践注意事项
     快要不行时的小技巧

 一日两餐节食疗法（初级篇的成功要领）

 （喝蔬菜汁）代替省去的早饭，上午可以喝蔬菜汁。饮用量在180毫升的程度比较合适。有五种以上的蔬菜所榨成的蔬菜汁含有很高的营养价值。

 如果可以的话最好是亲手制作，但是利用市面贩卖的果汁和干燥粉末加工制品也是可以的。

 （饭前可食用少量水果）如果午饭不管怎么样都会吃多了，马上要吃饭之前可容易稍微吃点水果。

 差不多一个柑橘或者是半个苹果的程度。因为水果中含有果糖，可以满足空腹感，解决饮食过量的问题。

（如果晚上嘴馋的话）食欲是食欲中枢支配的。一日两餐实行几个月后，就习惯了，即使什么都不吃也不会有空腹感。

 但是，总想吃点什么的欲望不是那么容易消除的。即使肚子不饿，由于以前的习惯也会觉得嘴馋。

 如果无论如何想吃点什么的时候，可以在豆浆里加一点蜂蜜。

 想要吃固体物质的话，在白面包上抹点蜂蜜比较好。当然，这个也只是在最初的时候。

（吃到八分饱的要领）

 控制饮食的欲望是非常难的事情。甲田博士也说：“我也是好几十次都是在心里下不了决心，光下了决心又克制不了食欲。这是我反复失败后所得出的真理。”

 怀着要取食物性命实在是非常抱歉的心情，是非常重要的。另外，再告诉你一个方法。

“控制食欲仅仅改变意识是不行的，必须要改变潜在意识。静动脉吻合血管（血管的通道）能够控制这个，进行温冷浴的话，使动静脉吻合血管，也就是血液循环恢复正常，能够控制潜意识，意识和命运都能改变。”

 另外，甲田博士补充道，吃东西的时候多咀嚼的话，能够通过少量的食物得到满足感。这样也是为了防止饮食过量，是非常重要的。

 (容易便秘的人)

 有的人在开始一日两餐节食最初的一段时间里，比以前更容易便秘。

 甲田博士说，肠胃虚弱的人比较容易有这种倾向，但是持续一段时间就能够改善肠胃的功能，不久就能顺利排便了。

“如果容易便秘的话，早晨起来的时候喝3杯（540毫升）的生水，如果这样还不行的话，就换成作为缓泻剂的氢氧化镁20毫升，用540毫升水冲服。能够温和的促进排便。”
一日两餐节食疗法不适合这些人

 即使生了病，一日两餐节食疗法对大多数人来说也没问题，能够实行。

 但是，甲田博士补充说，像癌症、心肌梗塞、脑梗塞、慢性肾炎、肾功能衰竭等病重状态的情况下，必须在专门医生的指导下进行。“虽然得了这些病一日两餐的节食疗法也是有效的，但是不能自己一个人进行这一点是无可厚非的。除此之外，仅仅是减少一顿饭就胃积食、乏力感强、体重眼看着就骤减的情况下请终止。由于胃下垂的人常会表现出以上症状，因此必须有恰当的基础上，严格地按阶段进行。患有心律不齐、心悸的情况下也请终止。”
节食到恢复健康的程度

 如果实行一日两餐节食法能够排除宿便的话，难道食欲不会更强了吗？

 对此，甲田博士做了一下的解答。“如果是健康的肠胃，无论吃什么都香、都想吃，即使一次吃双份也能吃的了。但是这种情况下，就会由于营养过剩身体发胖，引起各种疾病。但是，由于消化吸收率上升了，所以会形成比以前吃得少也能充分活动的体质。因此，节食到恢复健康的程度是应该要有的。”
健康小贴士：完全生吃蔬菜是非常难熬的，想要坚持下来不容易。但是，坚持的结果能够治愈带状疱疹后神经痛的痛处，改善重症一般性白斑。