风荷

       第六章 饮食的方法医学上正确控制

    无论什么事情要想取得好的效果，认真地遵守规定是很重要的。“什么时候、吃什么、怎么吃好？”“受到挫折的时候怎么办？还有“为了收到更好的效果该怎么办”？

      一日两餐的少食疗法成功的关键
这样的话你也能坚持

无论什么事情过于急功近利的话就会失败。饮食疗法当然也适用这个真理。

况且，食欲是本能之一。而作为迄今为止好吃的东西、喜欢吃的东西想吃就吃的人，即使为了健康下了很大决心，想控制食欲也不是那么容易的。

甲田博士并不是说“要断绝所有的愿望”。他说，刚开始的阶段没有必要太勉强。下面，从准备阶段到正式实施阶段，按顺序进行说明。

                        准备阶段的第一步

首先停止加餐和夜宵是开端。点心、甜面包、拉面、汉堡包、加工食品.......全都会摄取相当的卡路里。

     而且，这些东西大多数都营养失衡，并使用了大量的砂糖和油脂。即使节食变成一天两餐，吃加餐的话，结果很可能会和一日三餐相同。肠胃被迫要经常载满运转。变成一天两餐的话，停止加餐是最低条件。

但是，对于觉得戒掉所有甜食太辛苦的人来说，应该保留在最小限度内。

                        准备阶段的第二步

 如果戒掉加餐和夜宵，下一步就是不吃早饭。但是，对于突然不吃早餐太勉强的人，甲田博士建议，开始的时候先不要去掉早餐，取而代之的是一点点地减少早餐的量比较好。

    突然停止吃早餐的话，不少人都会浑身无力。这是一直以来的饮食生活在作祟，是由于肠道滞留宿便所引起的反应症状，在坚持一日两餐上，是不可避免的。

但是，坚持2个月左右，蓄积的宿便绝大多数都能排出来了，晕晕乎乎的症状自然就消失了。

一日两餐，走向成功的阶梯：停止加餐和夜宵；逐渐减少早餐的量；逐渐变为蔬菜汁最后停止早餐。

能做到的一日两餐节食疗法：首先，比起饮食的“质”，“少量”更重要。按照平时的菜谱，早晚餐都要控制在八分饱的量。慢慢就会体会到身体状态变的良好，身心安定并且也舒适了。

一日两餐节食疗法（初级篇）

 在一天两餐节食上，饮食的质量是非常重要的。但是，也有人从最初就追求质量，最后却不能实行！

 作为健康饮食的一日两餐法，减少每次的饮食量是基本中的基本。也就是说吃八分饱，所谓的吃八分饱我认为就是，以感觉为基准，吃饱为十成饱，得到其八分程度的量就行了。

 一天的次数从3回减少到2回，但是午饭和晚饭的量比以前还多，结果一天的量还是没有变，这样就没有意义了。

 甲田博士说，在初级篇中，比起饮食的质量，无论如何一天改成两顿饭，并减少的量更重要。

 午饭要限制在以往八成的水平。

 如果说为什么要限制午饭的话，那是因为与一日三餐的时候不同，什么都不吃的时间加长了。

 因此，和以往吃同样的量会给胃强加负担。当然也有习惯节食的意义。

 另外，晚饭刚开始的时候和以往吃的一样多也没关系，但还是注意吃八分饱。

 到现在为止常年持续一日三餐习惯的人，突然变成一日两餐，刚开始的时候肯定是很辛苦的，但是仅仅是不吃夜宵，变成一日两餐，就能切实体会到身体状况大大改观。

 身体状况变好了，心态也变好了，只有这样生活才能变得舒适。

 以这个激励自己，一定能养成一日两餐的习惯。如果习惯了一日两餐，作为下一个阶段，就是要改变饮食内容，饮食两样药遵守八分饱。

 健康小贴士：甲田博士指导的一天摄入500千卡甚至更低的严格的饮食疗法。他在治疗疑难杂症中所受到的成效，是在其经验中得到证实的，这一点与其他的不同。