风荷

   一日两餐的节食疗法，这些人应该怎么做？

                                                                        不“严守规定”也没有关系
下饭馆或者是聚会的时候 

 生活方式多样的今天，下饭馆的机会也多了。虽然下饭馆适合消遣的了，但是经常下饭馆的话，就很难坚持实行一日两餐的饮食疗法。对此，甲田博士做了一下回答。

“与人交往是很重要的、也很享受的事情！因此，与友人的会餐、派对时间是不能取消的。不必介意尽情享受美食好了。当然，能在家吃的时候，应该尽量控制外出就餐，在家里吃。”

 运动选手的饮食怎么安排好呢？

 作为运动选手的话，一天应该摄取多少卡路里比较合适呢？

 甲田博士对其作了如下说明。

“必须要考虑到个人的差异，但平均目标应该是午饭1000千卡、晚饭1500千卡的程度比较合适。以粗米为主食，配以蔬菜（含大豆制品和番薯类）、动物性食物（小鱼和肉类）、海藻类各三成比较好。另外，蔬菜增加一半的部份量，这一部分如果是从肉里减少是最理想的。”也有人问吃“粗米素食”怎么能长出肌肉呢？对此甲田博士是这样回答的。

“肉类的蛋白质，加强肌肉力量的作用比粗米素食都出色，但是肌肉的持久力和耐力这一点上，粗米素食要远胜于肉类。”
孩子一天两顿饭好吗？

 孩子也是一日两餐吃比较好吗？小孩子不仅一次吃的量少，而且还在长身体的过程中。

 甲田博士说：“的确，虽说双亲一天吃两顿饭，但勉强孩子也跟着一起不太好！只待他本人说要一天吃两顿饭，否则不应勉强他。冷不丁地说‘今天开始不吃早饭了’叛逆的本性就会表露出来了吧！如果事先让他听万遍‘不吃早饭就能变得健康’的话，这个时候就会产生‘这样的话我也试试吧’这样的想法。首先，一直到小学６年级都让他吃的饱饱的比较好。中学再往上，一天吃两顿也没关系了。当然，这种情况下不能强求，要等到本人意识到这一点是很重要的。”
妊娠期一日两餐比较好

 那么，肚子里有宝宝的妊娠期应该怎么办呢？

 甲田博士鼓励说，对于妊娠期，即使是一天两顿饭，与其说不会有任何问题，不如说是件好事。

“除了葡萄糖以外，作为脑能量的物质有一种叫贝塔氨基丁酸水大量富含在母乳中，通过精度大学医学部的香月博志氏的研究可以看出，它是胎儿脑部发育或必须的物质。”

 妊娠期不吃早饭的话，能够使体内脂肪分解，大量产生贝塔氨基丁酸水，对胎儿发育具有有利的作用。

 而且，妊娠中由于腹部变大，肾脏的活动低下，身体会浮肿，而烦恼于生产后浮肿的女性不在少数。对于防止浮肿不吃早饭一天两顿也是有效的。但是，甲田博士补充说，千万不能勉强。