吴长江@快乐爸爸

老师：您好!

我在做作业时，总会以眼睛的余光注意到周围的事物，使我不能完全投入。我该怎么办?

李静娟

老师：您好!

每次考试，当我遇到比较困难的题目后，如果在三四分钟内仍没有想出方法时，我就开始难以集中思想，甚至胡思乱想起别的东西。请问这时怎样才能使我集中精神?

於建林

老师：您好!

我考试时会经常胡思乱想，无法专心致志地做题，要经过一段时间才能进入状态。请问老师，我如何才能在较短的时间内就进入状态?

黄振华

老师：您好!

我有个老毛病，无论大小考，刚开始总进入不了状态，属于“慢热”，而且考试中会精神不集中，胡思乱想，做题效率太低。请您指点迷津。

朱斌

老师：您好!

如何克服平时看书、做作业时的思想不集中?老师，我在考试时脑子里怎么会总是有电视剧中的片段，以致考试的时候思想不集中，尤其是一旦遇到难题，心一慌，思维就停顿，又开始“放电影”了，同时还会夹杂一些复杂的思想情绪。

丁秋菊

心理点评

以上几位同学分别谈到了自己在做作业、考试、看书等情况下，注意力不集中的现象。心理学告诉我们，注意力是心理活动对一定对象的指向和集中，注意力本身并不是一种独立的心理过程，而是感觉、知觉、记忆、思维等心理过程的一种共同的特性。注意力不集中的因素很多，比如自控能力不足，目标压强不够；外界环境的干扰；不注意用脑卫生，大脑疲劳常常使注意力分散；自身主客观条件对集中注意力也有影响，如生病、疲倦、情绪波动等都容易引起注意力分散。因此，当我们感到自己注意力不集中的时候，不用恐慌，这是非常正常的事情，先分析一下自己注意力不集中的原因，然后有针对性地进行心理协调，就会使注意力集中而少受干扰。对由于外界环境而引起的注意力不集中，可以换一个环境；对由于疲倦、情绪等引起的注意力不集中，要注意调节用脑时间。使大脑得到充分的休息等；对由于自控能力不足而引起的注意力不集中，应该不断培养自己的自控能力，给自己定下一个任务，不断提醒和鞭策自己要完成任务。