中医体质分类与判定自测表
保健养生
平和体质——健康 阳虚体质——怕冷 阴虚体质——缺水
痰湿体质——体胖 湿热体质——长痘 气郁体质——郁闷
气虚体质——疲乏 血瘀体质——长斑 特禀体质——过敏
健康养生理念
人生 讲究 情志养生 养生先养性，养性先养神，养神先养心
身体 讲究 三通： 心气通、血脉通、进出（肠胃）通
判定方法：回答《中医体质分类与判定表》中的全部问题，每一问题按5级评分，计算原始分及转化分，依标准判定体质类型。5级标准：没有(根本不)1分，很少(有一点)2分，有时(有些)3分，经常(相当)4分，总是(非常)5分;
注：带*号的请逆向计分，即1→5，2→4，3→3，4→2，5→1
平和质
1.您精力充沛吗?
2.您容易疲乏吗?*
3.您说话声音低弱无力吗?*
4.您感到闷闷不乐、情绪低沉吗?*
5.您比一般人耐受不了寒冷(冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇等)吗?*
6.您能适应外界自然和社会环境的变化吗?
7.您容易失眠吗?*
8.您容易忘事(健忘)吗?*
阳虚质 注意 温阳补气，多晒太阳（百会穴），不熬夜，热水泡脚。
调养 金匮肾气丸（熟地、肉桂、附片、山芋、山药、丹皮、茯苓、泽泻）
韭菜加核桃枣温效果好（阴虚及面部长痘，过敏者不吃韭菜）、生姜（加红枣温阳又补气）、
桃树枝敲打督脉
1.您手脚发凉吗?
2.您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗?
3.您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗?
4.您冬天更怕冷，夏天不喜欢吹电扇、空调吗?
5.您比别人容易患感冒吗?
6.您吃(喝)凉的东西会感到不舒服或怕吃(喝)凉的吗?
7.您受凉或吃(喝)凉的东西后，容易腹泻、拉肚子吗?
阴虚质 注意 滋阴降火，少辛辣，不熬夜 不易温泉、桑拿
调养 六味地黄丸（补肾阴 熟地、山药、山芋、茯苓、丹皮、泽泻）阴虚可常吃
百合（滋阴润肺最佳，睡前三两疗失眠）、银耳（润肺、润肠、润肤），静心从容观秋色
赤龙绕海、炼津吞津（舌顶上颚口腔绕）
1.您感到手脚心发热吗?
2.您感觉身体、脸上发热吗?
3.您皮肤或口唇干吗?
4.您口唇的颜色比一般人红吗?
5.您容易便秘或大便干燥吗?
6.您面部两颧潮红或偏红吗?
7.您感到眼睛干涩吗?
8.您感到口干咽燥、总想喝水吗?
痰湿质 注意 少饮酒、忌辛辣手掌搓热用劳宫穴摩腹减肚腩，多些户外活动
调养 化痰利湿方 生黄芪（补气）、制苍术（祛湿化痰）、茯苓（利湿）、橘红（化痰）、荷叶（消脂减肥）、冬瓜皮（利水）
荷叶（可治胸闷，痰湿，减肥。阳虚体质不易吃荷叶）、白萝卜（消食化痰、宽中、下气）
1.您感到胸闷或腹部胀满吗?
2.您感到身体沉重不轻松或不爽快吗?
3.您腹部肥满松软吗?
4.您有额部油脂分泌多的现象吗?
5.您上眼睑比别人肿(上眼睑有轻微隆起的现象)吗?
6.您嘴里有黏黏的感觉吗?
7.您平时痰多，特别是感到咽喉部总有痰堵着吗?
8.您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗?
湿热质 注意 少饮酒，忌辛辣、羊肉，烧烤类。易吃苦瓜等苦味食物。避免久居潮湿之地，夏日少用空调
调养 三仁汤 薏仁（清利湿热，健脾，防癌）、杏仁（宣肺）、蔻仁（运化脾湿）、厚朴（燥湿）、通草（利湿）、滑石（清热利湿）、淡竹叶（清热利湿）、半夏（燥湿）
薏仁 煮粥吃
苦丁茶 清热去火（头面部有热 如眼睛生眵、口干、口气等）。
佩兰叶、藿香 （咀嚼佩兰叶咀嚼祛口臭）。
马齿苋又名马蜂菜 （煮水擦洗能止皮肤瘙痒）
生活要淡定，易欣赏一些比较悠闲的音乐，多找找秋高气爽、天高云淡的感觉
1.您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗?
2.您脸上容易生痤疮或皮肤容易生疮疖吗?
3.您感到口苦或嘴里有异味吗?
4.您大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗?
5.您小便时尿道有发热感、尿色浓(深)吗?
6.您带下色黄(白带颜色发黄)吗?(限女性回答)
7.您的阴囊潮湿吗?(限男性回答)
气郁质 注意 疏肝解郁 忌生闷气、忌多疑多虑 ，不要把简单点事情复杂化 遇事需豁达
调养 逍遥丸 当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷（疏肝解郁）
黄花菜又被称作忘忧草每天取20克煮汤喝，玫瑰花泡水慢饮。
四开穴 合谷穴 太冲穴（手和脚的拇指和二拇指之间的学位）
1.您感到闷闷不乐、情绪低沉吗?
2.您精神紧张、焦虑不安吗?
3.您多愁善感、感情脆弱吗?
4.您容易感到害怕或受到惊吓吗?
5.您胁肋部或乳房胀痛吗?
6.您无缘无故叹气吗?
7.您咽喉部有异物感，且吐之不出、咽之不下吗?
气虚质 注意 不过劳，不随意节食、减肥，久病容易气虚，提升自信心和精气神
调养 补中益气汤 （补中益气丸）生黄芪、炒白术、陈皮、升麻、党参、柴胡、炙甘草、当归。
姜枣同吃补阳又补气
大枣 补气养血（阴虚、口腔溃疡、便秘不宜吃）、淮山药（健脾益气、滋润、长力量）。
长按足三里
1.您容易疲乏吗?
2.您容易气短(呼吸短促，接不上气)吗?
3.您容易心慌吗?
4.您容易头晕或站起时晕眩吗?
5.您比别人容易感冒吗?
6.您喜欢安静、懒得说话吗?
7.您说话声音低弱无力吗?
8.您活动量稍大就容易出虚汗吗?
血瘀质 注意 活血化瘀
调养 血府逐瘀汤 （血府逐瘀胶囊） 柴胡（行气）、枳壳（行气）、川牛膝（降）、桔梗（升）、桃仁（活血）、红花（活血）、当归、赤芍、川芎（活血）、干地黄（活血）。贴士：少量大黄可活血
山楂 活血化瘀，改善心血管血液循环 取山楂5--6片泡水饮。不易空腹吃
葡萄酒 促进血液循环、抗氧化，清除体内代谢物保持血管畅通
取督脉由下而上刮痧，可活血化瘀进而改善血瘀症状
1.您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑(皮下出血)吗?
2.您的两颧部有细微血丝吗?
3.您身体上有哪里疼痛吗?
4.您面色晦黯或容易出现褐斑吗?
5.您会出现黑眼圈吗?
6.您容易忘事(健忘)吗?
7.您口唇颜色偏黯吗?
特禀质 注意 固表、养血祛风，少食辛辣、腥膻物，注意清洁卫生。避免让身体忽冷忽热，受强刺激 ，春季注意花粉过敏，夏季易患光敏性过敏，注重防晒
调养 玉屏风散 黄芪（补气固表）、白术（健脾）、防风（祛风）
何首乌 养血 （首乌粉冲服），灵芝调节免疫力，养血祛风取灵芝3--6克煲汤
1.您没有感冒也会打喷嚏吗?
2.您没有感冒也会鼻塞、流鼻涕吗?
3.您有因季节变化、温度变化或异味等原因而咳喘的现象吗?
4.您容易过敏(药物、食物、气味、花粉、季节交替时、气候变化等)吗?
5.您的皮肤起荨麻疹(风团、风疹块、风疙瘩)吗?
6.您的皮肤因过敏出现过紫癜(紫红色瘀点、瘀斑)吗?
7.您的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗?
转化分数=[(原始分-条目数)/(条目数*4)]*100
判定表
体质类型 条件 判定结果
平和质 转化分≥60分 是
其他8种体质转化分均<30分
转化分≥60分 基本是
其他8种体质转化分均<40分
不满足上述条件者 否
偏颇体质 转化分≥40分 是
转化分30~39分 倾向是
转化分<30分 否
体质表象特征
平和质
总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
形体特征：体形匀称健壮。
常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
心理特征：性格随和开朗。
发病倾向：平素患病较少。
对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
阳虚质
总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。
常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
心理特征：性格多沉静、内向。
发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。
对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
阴虚质
总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
形体特征：体形偏瘦。
常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。
发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。
对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
痰湿质
总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。
常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。
对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
湿热质
总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
形体特征：形体中等或偏瘦。
常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
心理特征：容易心烦急躁。
发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。
对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。
气郁质
文章评论
曹安柏
问候是一首温馨的诗，祝福是一幅纯美的画，拜访是一首甜美的歌，牵挂是一抹无言的情。祝好友圣诞节快乐！冬日安康！！ [url=http://qzonestyle.gtimg.cn/qzone/em/e163.png][img]http://qzonestyle.gtimg.cn/qzone/em/e163.png[/img][/url] [url=http://qzonestyle.gtimg.cn/qzone/em/e163.png][img]http://qzonestyle.gtimg.cn/qzone/em/e163.png[/img][/url]