上善若水

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 曾经，阿难尊者请教佛陀，什么是生死？

    
释迦牟尼说：生死就是呼吸间的事。

一切生命，都只存在于呼吸之间。

   
呼吸对生物体有多重要，自然不需多说。缺乏食物，人可以活一个月；缺少水，人可以坚持五天。但若是不能呼吸，人在几分钟内就会死掉。正因为如此，有些医学专家强调：你必须把呼吸的品质当成营养素来看待。

   
呼吸也是生命内在最重要的“线索”。通过呼吸，意识和潜意识才可能进行有效的沟通，“内外兼修”也才可能成为现实。通过呼吸，经验、知识、聪明和灵感、直觉、智慧才能融为一体，生命才能真正走向完整。

老百姓讲一个事物或者一个人的寿命即将终结，会用到一句话：“气数已尽。” 

那什么是“气数”呢？简单地从字面上来理解，就是呼吸的次数。印度有一种说法，人一生心跳和呼吸的次数，都已确定，如果这种说法是对的话，那么延长你每一次呼吸的时间，岂不是可延长你的寿命？

从观呼吸入手一门深入让身心合一

汉传佛教在传统上把“观呼吸”译为“安般守意”，即把意念放在呼吸上。有时译为“数息”，这是把重点放在“数呼吸”上。事实上，“观呼吸”(Anapana-sati)一词中，Anapana的意思是呼吸，而最重要的则是字尾的sati，意思是“觉知”或“观照”。人一生下来就在呼吸，所以在呼吸上保持觉知，就是把“正念分明”的功夫完全融入生活。

佛祖在菩提树下问一人：“在世俗的眼中，你有钱、有势、有一个疼爱自己的妻子，你为什么还不快乐呢？”

  

 此人答曰：“正因为如此，我才不知道该如何取舍。”

  

佛祖笑笑说：“我给你讲一个故事吧。某日，一游客就要因口渴而死，佛祖怜悯，置一湖于此人面前，但此人滴水未进。佛祖好生奇怪，问之原因。答曰：湖水甚多，而我的肚子又这么小，既然一口气不能将它喝完，那么不如一口都不喝。”讲到这里，佛祖露出了灿烂的笑容，对那个不开心的人说：“你记住，你在一生中可能会遇到很多美好的东西，但只要用心好好把握住其中的一样就足够了。弱水有三千，只需取一瓢饮。”

这个故事给明和很大的启示：修行的法门有很多，我们要做到是弱水有三千，只需取一瓢饮。我跑了很多地方也学习了很多法门，最后还是觉得发现从以觉照呼吸入手，练习在日常生活中时时提起正念最好。

正念觉照呼吸就可以让身心合一，行住坐卧之间都能念念分明，日久功深，烦恼慢慢剥落，而能活在当下，身心平静自在。

2013年五一期间，我组织了一场禅修骑行，报名的不少，最终能成行的有来自甘肃张掖的佛友红尘紫陌（QQ: 123596678)和湖北荆州的：知水木鱼(QQ:737620444)

我很佩服他们，他们并没有多少钱，但都敢于给自己放假，过来参加这次的骑行，只有走出去到大山里，才知道天空有多么蓝  才知道大地有多么辽阔  才知道心该象天地一样宽广

才知道路上的坚持可以让人成长

不旅行真的不知道这世界有多美好

它首先改变的是人的视野－－更加宽广、辽阔

  
随之改变的是内心的辽阔和美好－－让我们乐观地看待周围人和事

然后通过觉照呼吸骑行-使我们充分发挥自身潜能，使你健体强身、心身协调。

  
 最重要的是潜移默化的改变了人生观

比如：首先是人变得感恩，因为在路途中很多陌生的人会热情地帮助你，那些给你指路的老人，那些帮你拍照的路人都值得你感谢，更何况他们微笑地帮助你。这种感恩应该长久地留存在心里，对周围的人也一样，以最善意的心去想他们，还会有那么多矛盾吗？

旅行还有一个收获就是不再抱怨，这也是佛法所说的随缘行，因为一个人在外面一定会遇到许多困难，迷路了，东西丢了等等，当困难摆在你面前的时候，只能迎面而上，自己去想办法解决难题继续前行，抱怨是没有任何意义的。回到现实中也一样，工作中、生活里谁没有难题呢，有抱怨的时间，动动脑筋问题早就解决了。更何况抱怨是负能量，抱怨多了,人会没了动力和激情，还会影响到周围人的情绪。

参加骑行的动机和原因还有很多，我个人最主要目的之一：就是希望通过密集相续的觉照呼吸骑行，把腹式呼吸变成一种习惯，一种天性这样习惯成自然，就只有自然而无需再刻意的努力了。

为此还做了几面这样的旗子放在车上。

为什么要外出山区骑行才能达到这样的效果呢？

因为这样能相续，和排除其它一切的干扰。

我相信很多人都明白深呼吸和腹式呼吸的好处，（如果不明白，请看这篇日志：http://user.qzone.qq.com/526087165/blog/1366883155）但就是很难养成这个习惯。

我曾经也很也困惑这个问题，后来看了一本书：佛性的开展（作者：萧民元）和一篇日志的对话部分（这是两个英语高手交流学习英语的心得，我们可以用来训练养成深呼吸的习惯，道理是相通的），才算真正的明白了其中的奥秘。

有缘的读者，请用心细心的读下去吧，希望你有所收获：

佛性的开展（部分摘录）：有恒为成功之本，但能知并不等于能行，所以世人还是成功的少，失败的多。以修行来说，友恒不懈，坚持始终的人真的很少，浅尝即止，或中途而废的人实在很多，因此，找到不恒的原因和对治的方法，对于每一个有心人，应该是十分重要的了。

我们任何人任何的努力，只要不是一种习惯，都会遭到天性或多或少，或强或弱的抗力。所以如果我们能把我们的努力变成一种习惯，那么，这种习惯和努力就成了自家人，既然是自家人，就没有什么好抗的了，正念，觉照呼吸，腹式呼吸的习惯自然容易成功。

如果去变了，就是俗话说的养成习惯，有了习惯，就不见努力而只见自然了。

一篇日志两个英语高手交流学习的对话部分摘录：

喝咖啡时，我们无意中聊到了超右脑:
 

Charley：超右脑这个东西，听起来很悬。我一直不相信有这个东西。
 

Ben：别说你，我一开始，很难接受这个东东。不过，我最喜欢研究玄的东西。

Charley：我还是表示怀疑，那Ben，你说说，左脑和右脑的差别是什么？

左脑和右脑的差别是什么？

左脑负责理解、分析，说直白点，也就是分析课文，捣鼓语法，都是左脑干的好事。左脑做事，又慢，又低效，最气人的是，你费了老大劲记住的东东。它很快就忘记了。不信你自己想象，以前背的语文课文还记住几篇?

这恰好说明左脑和右脑的差别，你以前背诵语文课文，因为重复次数少，会背了，就扔到一边去了，所以最终全忘了。而你的英文比中文差，所以你不断地练习，大部分你终身不忘的英文短文，应该都被重复了上千遍了吧。

Charley：OMG，你不说，我还真没想过这个事。难道，这两种记忆有什么差别。

Ben：哈哈，请听我慢慢道来。你学语文，只是背诵，会背了，就扔到一边，这个是左脑记忆。而英语短文，你为了练熟，在女生面前卖弄你的英语，所以会背了，还不断复习，这个记忆就慢慢进入了右脑。

Charley：那右脑到底有什么神奇之处？

Ben：关于右脑，我读了不下于50本关于开发右脑的书。右脑，其实有五种基本功能，每一种都很牛。不过，我学英语，主要用到两种。

Charley：哪两种？

Ben：第一种，不需要理解，就可以记住，而且是全自动的，神吧。

Charley：鬼才信呢，如果是这样，为什么还有那么多人不用右脑来学英语啊？哈哈！

Ben：你的怀疑很有道理，不过，人们不用右脑，恰恰是因为在理念和情感上无法接受右脑学习法。

Charley：那你说说，我不就信你能说服我。

Ben：右脑全自动记忆，有个前提，就是必须要能够重复大量快速输入信息。也就是如果你要将一篇文章输入右脑，你必须反复快速朗读500遍以上。

Charley：OMG，Ben，你把右脑吹得那么牛嘛，怎么还要折腾那么多遍啊？500遍啊，我去！

Ben：这就是很多人无法接受超右脑理论的最大障碍之一。因为世人总是目光短浅！

Ben：左脑记东西，貌似很快，可是，它有一个致命的弱点。

Charley：什么弱点？

Ben：左脑无论记多少东西，最终都会忘记，这个欺骗性很强，这也是很多人十年都没有学好英语的重大原因，因为他们都在做一个无聊的游戏，背了忘，忘了背，最终一无所有！

Charley：貌似真的如此，我以前背过很多东西，现在都忘了，杯具啊...

Ben：所以很多人只是英语世界里游客，参观了很多英语文章，最终却一无所有！

Charley：那我也没有学右脑理论，为什么我的英文这么牛？

Ben：不知道超右脑理论，并不代表，你没用过右脑。

Ben：你知道为什么你可以成为第一名吗？

Charley：难道是因为超右脑？

Ben：是的，你不断用五笔打同一篇文章，很多遍以后，右脑就可以自动指挥手指，打起字来轻松、自然！

Charley：的确如此，我现在用五笔打字，依然，无人能敌！你的意思是因为，我把简单动作练到了极致，右脑就会被激活，最后，不用思考，就能想打哪一个字，就打哪个字？

Ben：是的，任何行为，都有基本动作，只要找到这些基本动作，然后狠狠地重复操练这些基本动作，那么这种行为就会被右脑接管。被右脑接管之后，这种技能就会高度自动化。

Charley：也就是说，弹钢琴，把十几个曲子练上几千遍，就能成为弹钢琴的高手？

Ben：是的，想学会钢琴，必须猛练基本动作。但是想要成为钢琴天才，却要持续练习，1万个小时，也就是大约十年的时间。就象钢琴天才朗朗一样，天才就是等于一万个小时的重复。

Charley：难道英语跟弹钢琴，练五笔一样，都要开启右脑？

Ben：是啊，想要掌握任何技能，都要狂练基本动作，基本动作练到出神入化了，右脑就会自动帮你演绎出，更复杂的技能！举个例子，你能记住的英语文章，一般练过多少遍？

Ben：现在不背了，那是因为你基本功已经练成了，英语能力已经固化在右脑中了，这个过程是不可逆的，也就是说，你想忘记英语这项技能，是不可能的。这就是右脑神奇之处，超右脑之后，就无法忘记！

Charley：超右脑学习前要不要先放松身心？貌似我睡着了，比较放松，难道是我睡着了，才适合学习超右脑！？

Ben：哈哈，其实，不一定要睡着！最适合学习的阿法脑波，一般出现在注意力最集中的时候。

Charley：wow，将脑波调整到阿法波，我们学习效果最牛？

Ben：那当然，放松时，阿法脑波会出现了。阿法波更容易出现在全身贯注的时候。以最快的速度读英语或听倍速录音的时候，精力特别集中，这时，大脑处于阿法波状态。

Charley：阿法波很牛，怪不着我追女孩子，一追一个准，因为，我总是放松的心态，追不到也无谓嘛，反而追到一堆！看样子，学英语也要酱，报着轻松、不怕丢脸的轻松心态！哈哈！

Ben：也就是说，大脑学习，有两个回路，一个是左脑低速劣质回路，学习和使用都很慢，容易忘记，无法自动化，学起来很累；另外一个是超右脑高速优质学习回路，可以高速自动记忆、自动理解、自动造句，是轻松的学习回路。

Charley：两个回路？Ben，你不愧是理工科的，搞得蛮像回事的嘛！不过，我有点明白了。就是说打通了，右脑回路，我们记忆东西，就会超快，这么简单的东西，讲那么复杂！哈哈！

Ben：小样，我不是深入浅出嘛。ok,继续分析，而当我们狂读我们不能理解，或放弃理解的内容时，左脑被抑制，右脑成为优势脑。这个时候，你所读的东西，只能走右脑回路。但是大部分人的右脑回路，在12岁以后就已经近乎关闭了，所以需要反复读500遍以上，你读的短文或句子，才能顺着狭窄的右脑回路进入右脑。

Ben: 我经常说，要成就伟大的事情，要有初恋般的热情，和宗教般的虔诚。

Charley：初恋般的热情！这个总结很牛。我初恋了N次，每次都很投入。那时候兴奋啊，一口气能写好几十页情书。写到凌晨两三点，是常有的事，初恋般的热情，这个，我体会很深，哈哈。宗教般的虔诚是什么意思？

Ben：真拿你没办法了。我记得佛教徒朝圣的时候，要磕长头。

Charley：怎么磕？

Ben：据说，磕长头，一般是围绕寺院磕头一周，少则几个小时，多则十天半月。 坚持不懈，久而久之，地板被磨得光可照人。虔诚之至，千里不遥，坚石为穿。学英语，也要虔诚，精诚所至，金石为开。

Charley：不过，你说超右脑千好万好，可我就觉得，这种训练太费时间了。练久了，要疯掉的。

Ben：磨刀不误砍柴工，右脑训练先慢后快。因为右脑的记忆是长久，甚至终生记忆，也就是说，记到右脑中的东西是不会遗忘的。我经常讲左脑记忆，是海滩写字，很快就消失了;右脑记忆是钢板上刻字，一开始可能比较慢，但是这种记忆不会消失。

Charley：哇塞，真没想到，永久记忆这么有价值。

Ben：有句话叫什么 ？钻石恒久远，一颗永留传。我觉得一份永久的记忆，是可以让人变得更聪明的。所有永远留在大脑中的记忆，都将成为你智慧的一份子。

Charley：这么牛，那，导致终生不忘效果的原因是什么？为什么右脑如此强悍？

Ben：我可以讲，但不是我小看你，你未必能听懂，哈哈。

Charley：放马过来吧，小子。哼哼。

Ben：好吧，接招吧。右脑中有一个区域，叫做间脑，负责人类的深层灵性和永久记忆，只要有断重复，所重复的短文和句子，就会穿越层层障碍，渗透到间脑中。这样，这种间脑记忆就会终身不忘。很神奇，是不是？

Charley：OMG，的确有点难度。不过，基本搞懂了。

Ben：真的假的，你的悟性跟长相不成比例。

Charley（忍住）：OK，言归正传吧。看样子，用右脑来学英语，好象，还挺靠谱的。我突然，想到一句话，小和尚念经，有口无心。

Ben：用念经的方法，来练英语，非常有效。

Charley：怪不得和尚中，有很多人都记忆力惊人。

Ben：还记得几年前，有个西藏活佛，很低调地来上我们的集训课吗？

Charley：有印象。

Ben：我课下给那个活佛聊了一下，发现他只学了不到一年的中文，竟然跟我交流很顺畅。后来才知道，他的记忆力惊人。学中文的时候，背了很多汉语句子，和文章。

Charley：后来，有学员介绍我们去南京，也拜访了一位西藏活佛。我真搞不懂，为什么有钱人都喜欢拜佛。

Ben：也许，当人钱多了，之后，就会有更高的人生目标，想要感悟生命的意义。

后注：一个读者RT5566-Helen xun的评论：教学中寓教于乐，能将知识以浅显易懂的方式向学生表达出来，使其能够快速接受，ben老师用心良苦~~超右脑其实就和古人练武一样，练武有了武功秘籍也需要不断苦练，积攒内力，最后打通关任督二脉，成就绝世神功，而学英语也需要不断快速重复，最终打通右脑回路，最终成为英语高手，使英语成为拿手好戏~~但是都要有一个前提，成大事者，必然有坚韧不拔之志，练武还是学习英语或者是别的，有了好的武功秘籍，有了好的方法，只有坚持下去才是胜利！感谢ben老师为洛基学子分享~~

后面日志会分享这次禅修骑行的张国锦师兄（QQ： 737620444 ）的骑行日记，里面有很多他是如何训练涵养觉照呼吸的，敬请关注。

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