减肥必读：盲目节食会有生命危险
健身馆
减肥必读：
减肥期间吃够基础代谢量才健康（盲目节食：会有生命危险）
转自：完美演绎群7月24日 07:07
人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。
一个50公斤的人，每天吃1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。
如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，
就会长肥一公斤（相反可减肥一公斤）7700大卡热量等于1公斤肉。
肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。
但如果您本来吃的不多，不能硬减少一千大卡热量，减肥期间每天所摄取的食物热量不能低于基础代谢量。
才能安全有效的运转，否则心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。
另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局。
由于经常使用不健康的减肥产品或经常节食的后果：
1.贫血
2.蛋白质缺乏 （心脏病.皮肤松弛）
3.缺典（大脖子）
4.月经不调及闭经，有发生生殖器发育不良的后果
5.容易骨折
6.低血糖及低血压等慢性疾病。
减肥需要：合理饮食加运动。建议下载：薄荷
减肥期间吃够基础代谢量才健康（盲目节食：会有生命危险）
转自：完美演绎群7月24日 07:07
人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。
一个50公斤的人，每天吃1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。
如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，
就会长肥一公斤（相反可减肥一公斤）7700大卡热量等于1公斤肉。
肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。
但如果您本来吃的不多，不能硬减少一千大卡热量，减肥期间每天所摄取的食物热量不能低于基础代谢量。
才能安全有效的运转，否则心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。
另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局。
由于经常使用不健康的减肥产品或经常节食的后果：
1.贫血
2.蛋白质缺乏 （心脏病.皮肤松弛）
3.缺典（大脖子）
4.月经不调及闭经，有发生生殖器发育不良的后果
5.容易骨折
6.低血糖及低血压等慢性疾病。
减肥需要：合理饮食加运动。建议下载：薄荷
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