最适合女性减肥的几个泳姿
健身馆
蝶泳：丰胸
蝶泳具有很好的丰胸作用，因为当你在蝶泳时，手臂会向内划水，这就像在做扩胸运动，能很好的锻炼胸大肌、背扩肌、腹直肌。
姿势：肩部必须保持在水平面上，而且臀部要接近水面，头也要比双臂先入水。
臂部动作：入水，双手向外划和抱水，下划，内划，上划和移臂。
腿部姿势：开始时，双腿并拢。一旦脚后跟露出水面，就要向下打水。【好的减肥方式其实就是从有氧开始】
蛙泳：瘦腿
在所有的泳姿中，其实最易学习的首推蛙泳，【个人觉得】同时它也是健身减肥效果最好的一个。蛙泳因为是经常蹬脚的，所有能很好的锻炼大腿股的四头肌。另一方面，蛙泳节奏强，运动强度也不是很大，适合长时间进行，而它与仰泳结合也是不错的减肥运动套餐。
姿势：头部和臀部尽量保持高位。
臂部动作：双手向外划，或者向下划展。
腿部姿势：伸展，收腿，外蹬腿，下蹬腿。
自由泳：瘦手臂
自由泳时，可以有效锻炼臂部肌肉。
姿势：身体尽可能平直，腿部的动作刚好露出水面打水。
臂部动作：入水，双手抱水向内划，向上划，移臂。
腿部姿势：双腿并拢，不要过度弯曲膝部，向下打腿。
蝶泳具有很好的丰胸作用，因为当你在蝶泳时，手臂会向内划水，这就像在做扩胸运动，能很好的锻炼胸大肌、背扩肌、腹直肌。
姿势：肩部必须保持在水平面上，而且臀部要接近水面，头也要比双臂先入水。
臂部动作：入水，双手向外划和抱水，下划，内划，上划和移臂。
腿部姿势：开始时，双腿并拢。一旦脚后跟露出水面，就要向下打水。【好的减肥方式其实就是从有氧开始】
蛙泳：瘦腿
在所有的泳姿中，其实最易学习的首推蛙泳，【个人觉得】同时它也是健身减肥效果最好的一个。蛙泳因为是经常蹬脚的，所有能很好的锻炼大腿股的四头肌。另一方面，蛙泳节奏强，运动强度也不是很大，适合长时间进行，而它与仰泳结合也是不错的减肥运动套餐。
姿势：头部和臀部尽量保持高位。
臂部动作：双手向外划，或者向下划展。
腿部姿势：伸展，收腿，外蹬腿，下蹬腿。
自由泳：瘦手臂
自由泳时，可以有效锻炼臂部肌肉。
姿势：身体尽可能平直，腿部的动作刚好露出水面打水。
臂部动作：入水，双手抱水向内划，向上划，移臂。
腿部姿势：双腿并拢，不要过度弯曲膝部，向下打腿。
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