心情不好怎么办？
个人日记
心情伴随我们的一生，甚至是每分每秒，心情不好了，千万别放在心中，要想办法调节一下，没有过不去的河，只有不想快乐的心情，真的有很多可以缓解的办法。
运动法：无论情绪低落，还是需要治疗的抑郁症，都可以做有氧运动来缓解，因为有氧运动可以提高心率的跳动，促进血液循环，改善人体和大脑吸收，可以选择游泳、慢跑、打球、跳舞、登山、旅游等，每次20分钟以上，以达到改善情绪的效果，看过影剧的人都知道，主人公在碰到与自己有切肤之疼的事情，而自己无能为力，常常去做运动来发泄一下，这发泄就缓解了当时郁闷要死的情绪了。如果你情绪不佳，可以一试。
饮食法：在情绪激动和紧张的时候，吃点小吃或主食，可以促进大脑忙碌使人产生放松的效果，通过细嚼慢咽来缓解和转移对事物的注意力。主食可以以面粉、土豆、玉米为主。
音乐陶冶法：可以听一下与情绪差不多的音乐共鸣下，使情绪得以宣泄，但不要时间过长，然后换成自已情绪好时常听的音乐，并由低沉向快乐过渡，让音乐慢慢唤起你的好心情。怎么样？可以一试吧。
兴趣转移法：在工作和生活之外，做一些自己感兴趣的事，比如逗逗狗，下下棋，打打麻将，垂垂钓，看看书，可以使绷紧的神经得到放松和平静。
色彩调解法：心情烦躁和发怒时，要避开红色，多看一些冷色调的颜色，比如蓝色，绿色，来缓解不良心情，心情沮丧时，要避开深蓝和黑色，紧张和焦虑时，要多看看暖色系或幽静的浅淡颜色。
睡眠法：专业人士称，采用右侧卧位，下肢弯曲的姿势睡眠，有利于缓解紧张和压力。如果睡不着，睡前半小时可以喝杯牛奶，或听听轻音乐，或轻轻按摩头或者梳头，都有助于入睡。一觉醒来，疲惫走了，心情会好很多，精力有了，解决问题不是事。
倾诉法：倾诉可以达到内心情感与外界刺激的平衡，当遇到不幸、烦恼、和不顺时，切忌把这些放在心中，压抑忧郁，找一信赖的头脑冷静、善解人意的朋友倾诉一下，自然自语也行，或者跟动物对语也行。反正别憋在心中，久了得了忧郁症就惨了。
做好事法：做好事可以得到快乐，得到心里的满足，内心得到安慰和踏实，别人的感激，自己也会得到鼓励，正所谓种善者得善报，在行善中让心灵升华，让郁闷走开。
每一个人在心情不好的时候，都有自己的方式方法来缓解，如果您有更好的方法可以分享一下，如果没有，可以试试上述办法。世间不快乐事十之八九，当不顺过去时，回过头来看看，当时真的没大事，不过如此而已，那么还是早些摆脱它吧。
文章评论
/sun 飞燕鱼
一个朋友的小舅子前天跳楼自杀了，没有人发现他得了忧郁症，年仅31岁，仍下4岁的孩子。对于这个年轻的家庭来说，很不幸，遇到了这么样的大事，更不幸的是，没有及早发现，而他本人又没有及时的调整，年轻的生命就这样化为轻烟，20年父母的养育之恩谁来报答？幼小生命谁来养育？妻子的累谁来安抚？好好珍惜生命吧，有时，它不完全属于你自己！人生在世，谁都有遇到山穷水尽的时候，挺一挺，也许就过去了。这挺一挺就是想开，就要学会调解，然后看淡、看开。。。。。。祝好人一生平安！
薰 衣 草
好悲哀······
勇者
这些方法都不能缓解情绪的话，就选择喝醉吧，醉过方知酒浓。
月进窗来
没有什么比生命更珍贵！好可怜[em]e115[/em]，可怜的孩子，可怜的妻子。。。。。[em]e109[/em]伤心过后，我们该反省一下自己，是不是给了家人更多的关心和关爱[em]e115[/em][em]e178[/em]
月进窗来
勇哥不怕酒后吐真言吗[em]e113[/em]还是微醉吧，[em]e120[/em]能把持住自己[em]e113[/em]
苏紫儿
月儿姐姐说的真对，关心家人，也要关心自己[em]e163[/em]
月进窗来
[em]e113[/em]紫儿好[em]e163[/em]姐姐抱抱，爱自己多一点昂[em]e165[/em]
簑笠翁
翁兄缓解情绪的办法：一支烟，一卷书，看累了就睡上一觉，醒来大多风清云淡了。
红警
现代人压力真的很大，如果不会调解，那真的悲剧了，谢谢燕鱼想得这么周到和分享[em]e163[/em] 克服不好的情绪没有那么难！
月进窗来
对，谢谢姐姐提醒[em]e178[/em]运动缓解真的管用，昨天月儿打了一天球，累的两手抬不起来了，怕是要残了[em]e113[/em]今天躺了一天，感觉好多了[em]e120[/em]，明天又该好好干了[em]e130[/em]
~美~
姐姐，我心情不好就狂买，买够就乐了！[em]e113[/em]要不就换发型，霍霍型[em]e113[/em]
~美~
姐姐，我好像没有心情不好的时候，没有空闲时间去[em]e257378[/em]情不好[em]e113[/em]
许你一世欢颜
自私的人选择自私的离开，为他悲哀！
在水一方
像八戒一样的生活，像八戒一样的思想，不成佛都难，不快活都难。这是云兄的属相，也希望是这样的写实！[em]e113[/em]
阡陌秋雨
秋雨强烈建议鱼开一个心理咨询室，不仅能为他人去郁化忧，还能赚到大把钞票，[em]e113[/em] 秋雨要是心情不好的话，一定到鱼这儿，品尝鱼煲的心灵鸡汤。[em]e120[/em]