hissy-柳宝妈

 如何用“亲密自然育儿法”
来纠正宝宝的不良饮食行为习惯？

　
　经常会有父母问我：孩子不好好吃饭怎么办？这个问题让人深思，我们的孩子有着与生俱来的进食本能，如果你把刚出生的新生儿放在妈妈胸口做肌肤接触，不需
要任何协助孩子就能够爬上妈妈的乳房，用小嘴精准地含住妈妈的乳头开始尽情地吮吸。这个过程可以在刚出生的45分钟到一个小时之内由新生儿独立完成。 
　　而0到6个月婴儿的父母大部分都不需要为孩子的饮食习惯而担心，但到了6个月增加辅食之后，与孩子饮食习惯的种种困扰则随之而来：为什么孩子越大越不能好好吃饭？
　　根据”亲密自然育儿法”的理念来看，吃饭是人类的本能。孩子出现吃饭问题，大部分都是因为看护人的过度干涉令孩子忘却了本能。这些看护人不信任孩子，不尊重孩子的感受，只是从自己的感受出发，严重违反了“亲密自然育儿法”的理念。 
 

　　一、孩子通常会有哪些不良的饮食习惯？

　　我接受过很多妈妈关于吃饭问题的咨询，甚至还联合儿科医生专门为不好好吃饭的家长开展过专场个案咨询分析。我们所遇见的孩子的不良饮食习惯，林林总总有以下这些：
　　（一）、6个月到1岁通常出现的不良饮食行为习惯：
　　1、不爱喝白开水
　　2、一边吃饭一边玩玩具
　　3、边看电视边吃饭
　　4、长时间含着饭菜不嚼不吞
　　（二）、1岁以上的孩子通常出现的不良饮食行为习惯：
　　1.有上述和6个月到1岁孩子同样的问题
　　2.不能坐在餐桌旁好好吃饭，吃饭时到处跑
　　3.爱吃零食
　　4.挑食
　　5.习惯被喂饭，不喂饭就不会吃饭。
　　6.失去身体内在节律的控制而吃得过多
 　二、不良饮食行为习惯对于孩子身心健康的影响

　　一旦孩子有了这些不良的饮食行为习惯，可能会对于身心的健康产生不同程度的影响：
　　首先，营养跟不上，孩子的身体机能受到影响。不吃青菜水果， 维生素的摄取成了问题；不吃肉类，蛋白质的摄取成了问题。挑食、不爱吃饭的孩子，可能会因为营养摄入的不均衡而影响身体的正常发育以及长期的身体机能。
　　第二，很少有人知道孩子牙齿的发育和美观也会受到不良饮食习惯的影响。经常吃甜食的孩子龋齿多，不爱吃饭不爱咀嚼的孩子牙齿的整齐程度也会受到影响。
　　从孩子能力培养的角度来说，这些不良饮食行为习惯也会影响到孩子：
　　1、对孩子自信的伤害：一个需要长期喂饭的孩子，对于自己可以好好吃饭这件事情是没有信心的；而喜欢为孩子喂饭的家长或者老年人，也会在别的事情上对孩子施加过多包办代替，影响孩子自己独立完成事情的自信心。
　　2、令孩子产生依赖大人的心理：我们对于孩子种种幼年时期的照护都应当指向一个目标：为孩子准备好成年后独立自主地过自己的人生。但喂饭等不良习惯却令孩子过于依赖大人。
　　3、专注力的破坏。别小看一边吃饭一边看电视或者一边吃饭一边玩玩具的行为！这种行为对于孩子专注力的破坏非常大。孩子的专注力是需要于极细微处悉心保护的，玩玩具的时候不打扰、吃饭的时候不同时做别的事情，都是对孩子专注力的保护。 
 　　三、为什么会产生不良的饮食行为习惯？

　　由于不良的饮食行为习惯发生在太多孩子身上，我们听到的来自父母的抱怨不绝于耳，但他们通常没有意识到自己可能在其中占绝大部分责任。让我们来看看，孩子进食的本能是怎样被破坏的：
　
　1、不爱喝白开水。宝宝出生时拥有一个朴素的舌头，除了喝妈妈淡淡的母乳之外什么都不需要。当宝宝渐渐长大，本可以从白开水中喝出甜味儿来，为什么却有
宝宝不爱喝白开水？主要原因在于平常的食物口味过重。比如偏甜的奶粉、葡萄糖水、白糖水、果汁、1岁以前就进食含盐的辅食，而这些来自家长的供应。
　　2、一边吃饭一边玩玩具或者边看电视边吃饭、吃饭时需要被追着喂，这些原因也和大人喂食时喜欢抄捷径以及自己没有做好榜样有关。最开始给孩子一个玩具，孩子确实能够在玩玩具的时候被不经意地喂进去食物，但很快家长就会发现孩子更不喜欢吃饭了。
　
　3、爱吃零食。经常看到父母抱怨孩子爱吃零食，但爱吃零食错在孩子吗？我看未必。是谁提供的零食给孩子？有的家长担心孩子吃不饱而默许孩子以零食饱腹；
有的老人家以大方慷慨及爱之名满足孩子在街边小店、超市无度需索零食的要求；有的家庭成人本身就爱大吃特吃零食，零食随手可取……
　　4、挑食。
挑食的孩子是怎么养成的？首先父母应当反省自己对于食物的态度，是不是自己就有很明显的进食偏好，并且在孩子面前表现了出来？（挑食的习惯往往代代相
传。）另外一个可能的原因则是孩子没有根据月龄发展而得到应有的食物咀嚼锻炼，有的孩子吃粥、软饭从6个月吃到两三岁，家长怕孩子嚼不烂而不给为孩子逐步
供应硬度越来越高的食物，就会出现孩子因为咀嚼困难而拒绝肉食的情况。
　　5、习惯被喂饭，不喂就不会吃饭。这一点孩子就更无辜了。没有不会吃饭的孩子，只有习惯了在喂饭中寻求自我成就的家长：“你看孩子不吃饭，我喂了才吃。我多劳苦功高！”
　　6、孩子喜欢含着饭不嚼也不吞，这是为哪般？可能的原因是：孩子不会咀嚼。在辅食添加阶段，如果父母不随着孩子月龄的发展而增加孩子食物的硬度供孩子做拒绝训练，孩子就可能出现这种问题。
　
　除了上述的原因之外，家长们需要反思的问题还有很多：在宝宝开始对食物发生兴趣的最初，有没有给予孩子自主权，逐步引导孩子形成自己进食的习惯？是否总
是过于担心宝宝会饿着？是否总是在孩子吃饭问题上给了孩子太多的心理压力？是否为了哄孩子吃饭而使出各种招数把吃饭变成一个讨价还价的事情？
　　综上所述，孩子产生不良饮食习惯，看护人要负主要责任。通常父母总是焦急于改变孩子，却不知道真正需要改变的是自己。
 　首先，放下焦虑心理，放下对孩子进食量的精确目标，减少权力斗争和不必要的表扬。孩子没有那么容易被饿坏，进食是孩子的内在本能。除非在极端的情况下，孩子都能通过内在的调节而让自己获得充足的食物。

　
　其次，清晰界定家长和孩子在吃饭这件事情的责任，给予孩子进食自主权。家长只负责：选择提供什么给孩子吃、选择何时提供、如何提供。而孩子负责：1、我
要不要吃；2、要吃多少。不要为了害怕弄脏餐桌而不让孩子抓饭，不要强迫孩子吃他不想吃的食物。让孩子尽情用手或者勺子喂自己吃以及选择他想吃的食物，家
长要做的只是选择做什么以及何时端上桌。
　　第三，做好榜样，减少说教。克制住自己吃饭时要看电视的需求，不要议论某种食物不好吃，也没有必要告诉孩子诸如“胡萝卜可以改善视力“、”全麦的面包更有营养“等大道理，孩子不会也没有兴趣去了解这些道理。

　　四、孩子形成了不良的饮食行为习惯，如何纠正？

　　1、不爱喝白开水：家长应当限制对于果汁、糖水的供应。如果孩子习惯喝果汁，可以通过逐步降低果汁浓度的方法来让孩子习惯更朴素的口味。
　
　2、吃饭不专注，吃饭时玩玩具、看电视或者到处跑。帮助孩子形成吃和玩分开的概念：首先家长自己做到吃饭时只吃饭，不同时开着电视和做其他的事情；第
二，为孩子提供一个愉快和安静的就餐环境，将玩具转移、在孩子吃饭时不要有其他的干扰；第三，允许孩子先吃、慢慢吃、吃完提前离开餐桌，当孩子离开餐桌后
不带评判地收拾孩子的餐具，让孩子明白离开餐桌就是这一顿进餐时间结束的信号。
　　3、爱吃零食：取消零食的随时随地供应。并在一天之间设立甜点时间，在甜点时间限量供应少量甜点。一天的正餐、甜点时间之外不供应除了白开水之外的任何食物。
　　4、挑食、不会咀嚼食物：首先家长应当不对事物的喜好进行评判，因为这种评判通常都会遗传给孩子；第二供应给孩子吃的食物尽量丰富多样，允许孩子从中选择；第三辅食添加时注意随着孩子年龄的增长而提供由细到粗的食物，充分锻炼孩子的咀嚼能力。
 　5、不喂饭就不吃饭：立即停止喂饭和限量限时供应零食甜点，让孩子正餐时间有饥饿感。孩子可能一开始会不习惯，不喂饭就不会吃，但只要家长舍得让孩子挨

饿，孩子很快就能自己吃饭。要避免这个喂饭的问题，从孩子加辅食开始就为宝宝准备好吃饭工具，允许他用手抓或使用工具自己吃，这样的孩子一般不容易偏食、
也会更早学会用工具自己吃饭、更不需要被喂饭。

TIPS:
绝大多数的不良行为饮食习惯通常是家长在孩子吃饭的过程中没有清晰界定好大人和孩子的角色而造成的，如果做到了下面这一点，每个孩子都能够好好的吃饭：
　　家长决定：
　　1、供应什么给孩子吃
　　2、何时供应
　　3、如何供应

　　孩子决定：
　　1、我要不要吃
　　2、要吃多少

　　吃饭时，父母应该扮演的角色：
　　1、吃什么？由你挑选今天吃什么。根据你对健康饮食的知识，由你来选择食物。
　　2、何时吃？由你规定一天供应几次，在什么时间供应，并将食物端上桌。
　
　3、如何吃？由你来规定吃饭时有哪些规矩。哪些行为是被允许的，哪些则不被允许，你自己必须要遵守这些规矩。要让吃饭时有愉快的气氛，你就要做个好榜
样，而且自己要尽情享用。如果孩子还无法自己吃饭，你可以帮他。需要帮多少就帮多少，但尽可能少帮一点。超出这个范围所做的一切都是对孩子无益的。