27款女人养生汤:补气、补血、补肾!
个人日记
女人衰老的主要原因:一缺气、二寒气、三肾亏。 一、女人养生小习惯: 1、每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣,两天一瓶酸奶,平时多吃鸭血、猪血,其中特别提醒女性朋友:例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿、西瓜。 2、另外还要记住做一些动作:梳头(百会穴),大家都知道慈禧太后80多岁还有一头乌黑亮丽的头发,其中的秘诀就是梳头(不是有个小太监李莲英吗?他天天给慈禧梳头!我们没有小太监给梳头就自己梳)。 3、三天更换枕巾,因为头发是很脏的,所以必须勤换枕巾。 4、洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田),这里要告诉大家电吹风比吹头发更有用的地方:低血糖患者可用电吹风吹腰,月经不调者可以吹后脑勺,再者就是暖丹田(吹肚脐眼)。 5、每天晚上泡个热水脚,如果方便可以加些艾叶、鹅卵石。有的朋友也许不知道什么是艾叶,端午节门前插的那种植物。 6、每天敲敲足三里(即膝盖外侧),不是有那么一句话吗?“每天一只老母鸡,不如敲敲足三里。” 二、手脚冰冷的人吃什么好呢? 一种手脚冰凉是虚寒的表现,通常以服用温寒的食物。“虚寒”的原因,有天生的,也有后天生活习惯造成的。所以应该提倡多参加适宜的体育运动,饮食起居规律有序,注意温寒添减衣物,不吃生冷食物等。 另外有一种手脚冰冷,中医叫“四逆”。“四”就是四肢的末端,“逆”就是厥冷的意思。这种情况是因为血液循环不能达到四肢的末梢,因而血液供应不足而导致的肢体寒冷。 女性在特殊生理期间也容易因贫血而引起畏寒,还有就是因为肠胃出血,血液流失过多的人,也会有贫血畏寒现象。 另外,中医学上还有一种叫“血枯”的病,就是血液干枯减少导致的贫血而畏寒,这是需要补血。如果血液淤阻,就要用“破淤生新”的治疗方法,破除淤血生出新血,就是我们常听说的“活血化淤”。 但这都得由专业中医师从脉搏和表现症状来判断决定归属于哪一类的怕冷。 营养原则 应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。 适宜食物 可多食一些具有补肾阳虚作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,根据“春夏养阳”的法则,夏日三伏,每一伏可食用羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮补人体之阳。还可以吃韭菜、泥鳅来进行食补,药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。 另外,多吃一些性属温热的食品,以提高机体耐寒力。常见的温热食物有:牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、当归等。 饮食禁忌 1、尽量避免吃一些生冷的食物,如冰冻饮品、冰激凌等。 2、在吃温补食物的同时,尽量避免同时食用滋阴类食物,出现相互抵消滋补功效。 其他 摆脱畏冷症,养成良好的生活习惯。 1、早上起床。有规律的生活方式是改善畏冷的第一步,早晨是一天的开始,不要老是蜗居在被窝里,振奋一下精神起床,然后好好的运动一下身体吧。心情愉悦的睁开双眼,不仅能防止畏冷,还能提高一天的效率。 2、运动身体。早晨起来运动身体,能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来,防止由于全身僵硬导致的畏冷,人体经过一晚上的睡眠,往往处于血液不循环的状态,因此适当的运动放松身体很重要。 3、吃饱早餐。新的一天从早餐开始,好的体质也从好的早餐开始。 4、注意服装。切忌穿着紧窄的内衣,以及对身体有束缚的服装,不利于周身的血液循环。 5、尽可能步行。步行是温暖身体的最方便、最快捷的方式。 6、通过午餐来温暖身体。进餐是改善畏冷的关键,通过一些高热量的午餐能够温暖身体。俗话说得好,中饭要吃的饱,一定要准时进餐,保证热量的摄取。多吃一些粥类,加入梅干菜等阳性食品,对暖身非常有效果。 7、与人谈话有奇效。与朋友聊天是减压的特殊方式,对防止畏冷有奇特效果。 8、补充适度水分。水分的补给是非常重要的,摄取水分的同时能够排出体内的废物,更能使血液循环畅通,每天补充2升的水分为佳。 9、呼吸法。感觉疲劳的时候,慢慢呼吸对畏冷症有很好的疗效,将手放在胸部,吸气的时候鼓起腹部,采用此类腹式呼吸法,能把氧气输送到体内的各个部分,促使血液循环,改善畏冷状态,在座位上就能轻松实行,亲身实践下吧。 10、晚餐。晚餐应有意识的选择一些能够温暖身体的阳性食品,阳性或阴性可以通过颜色等来识别。一些阳性食品主要为红颜色的暖色系食物,包括胡萝卜,生姜,梅干菜等。一些阴性食品多为白色或冷色系食物,如热带水果等,所以一定要适度选择。 11、洗澡和洗脚。洗澡不仅能消除畏冷症状,更能调节身体状况,因而是十分重要的。平时也坚持每晚用热水泡脚,加入有疗效的中药会更好,如红花等。
三、女人养生汤推荐食谱: 《内经》中有“人之所有者,血与气耳。气为血之帅,血为气之母”之说;《医宗必读》中也有一句话“气血者,人之所赖以生者也”。气血互为影响,一些慢性疾病例如贫血、肠胃的炎症、癌症等都会导致气血两虚。气血两虚的人看起来毫无生气,大多心悸失眠、倦怠乏力、面色萎黄,应非常注意饮食方面的调养,以补气兼补血的食物为主,忌食辛辣、性寒、腌制品。 1、双红南瓜汤 原料:南瓜500克,红枣10克,红糖适量,清水2000毫升。 2、归耆鸡汤 原料:当归1钱,黄耆2钱,鸡腿1只,水4碗。 3、枸杞红枣乌鸡汤 原料:乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒 4、补血当归鲫鱼汤 原料:鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄耆(10片)、姜(5片) 5、花生杜仲牛尾汤:补血、益肾、强筋骨 原料:花生60克、杜仲20克、牛尾1条、生姜3片。 6、黄芪淮山河虾汤:补血养颜 原料:黄芪、淮山各30克,当归、杞子各15克,桔梗6克(以上中药店均有售),河虾120克。 7、大枣淮山牛[月展]汤:养阳、补血、提神 原料:淮山30克,大枣8个,党参、圆肉各20克,北芪10克(中药店有售),牛[月展]400克,生姜3片。 8、蘑菇紫菜生蚝汤:滋肾养肝、补血明目 原料:生蚝300克、蘑菇250克、紫菜30克、生姜3片。 9、云苓黄精生蚝汤:补血养气、滋润心脾 原料:云苓、黄精各20克,红枣8个,新鲜生蚝300克,鸡肉350克,生姜3片。 10、莲藕红豆白鸽汤:补血生液、养阴滋肾 原料:莲藕750克,鱿鱼干、红豆各50克,白鸽2只,红枣5个,生姜3片。 11、黄精淮山杞子兔肉汤:补血润脏、益气生精 原料:黄精、淮山各25克,杞子、桂圆肉各20克,陈皮1/4个,兔肉500克,生姜3片。 12、百合白果牛肉汤:补血养颜 滋润肌肤 原料:百合、白果各50克,红枣8个,牛肉300克,生姜3片。 13、云耳红枣煲黄鳝:养阴活血 调经补血 原料:黄鳝2~3条、云耳3小朵、红枣10个、生姜3片。 14、莲藕花生猪骨煲白鸽:补血生津 原料:莲藕750克、花生80克、红枣4个、陈皮1/4个、墨鱼干1只、白鸽2只、猪骨250克、生姜3片。 15、章鱼干猪脚姜汤:健腰膝 补血虚气弱 原料:章鱼干1~2只(约150克)、猪脚2只、生老姜1块。 16、圆肉姜枣煲瘦肉:补血益气 养血安神 原料:圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克。 17、天麻炖鸡汤:补血、和血、熄风 原料:天麻30克(中药店有售)、老母鸡1只、生姜3片。 18、红枣煲泥鳅鱼汤:补血益血、调中益气 原料:红枣4~6个、泥鳅鱼500克、猪瘦肉100克,生姜3片。 原料:莲藕500克,沙参15克(中药店有售),黑豆50克,鲶鱼1条,猪脊骨250克,生姜3片。 20、鲜鲍鱼炖老鸡:补肾壮阳、滋阴补血、益精添髓 原料:鲜鲍鱼或急冻鲍鱼2只、老母鸡1只、猪尾骨300克、火腿50克、生姜3片、生葱3条。 21、高丽参炖乌鸡:补血调经 强身健体 原料:高丽参10克、红枣6个、圆肉10克、杞子15克(以上中药店有售)。 22、黑豆鸡蛋米酒汤:温阳祛寒 补血通经 原料:黑豆60克、鸡蛋2个、米酒100~120克。 23、紫河车炖牛肚:益气补血 平喘止咳 原料:紫河车12克,党参、王不留行各15克,通草5克(中药店有售),牛肚150克,姜3片,蒜6个。 24、芡实马蹄煲羊肉:健脾补虚 养心补血 原料:芡实30克、马蹄8个、淮山20克、杞子15克(中药店有售)、去皮羊腿肉800克、红枣12个、生姜5片。 25、无花果赤小豆生鱼汤:滋阴润燥 养气益肺 原料:无花果6个、赤小豆100克、江珧柱40克、生鱼1~2条(约400克)、生姜3片。 26、莲藕红豆煲牛腱:健脾补益养气 原料:莲藕600克,红豆90克,牛腱400克,陈皮1/4个,红枣4个,生姜3片。 27、猪肝枸杞菠菜汤:补铁补血
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