一分钟就知道你缺什么维生素.手机日志

一分钟就知道你缺什么维生素.

手机日志

分类：
长寿养生摘文维生素是一个庞大的家族，就目前所知的维生素就有几十种，大致可分为脂溶性和水溶性两大类。前者包括维生素A、D、E、K，后一类包括维生素B族和维生素C，以及许多“类维生素”。由于现在人群缺乏各种维生素的现象有所增加，而很多人对有关维生素的知识还认识不多，因此，小编将主要维生素缺乏的症状在以下列出，看看你缺少的是哪种维生素。

正常人每日需要维生素C50—100毫克，维生素A2500—3000国际单位，维生素D300—400国际单位。

维生素是人体营养、生长所需的有机化合物。机体如果缺乏维生素，就会出现某种疾病。因此有些人认为维生素是营养素，摄入是“多多益善”。人需要维生素越多越好吗?答案是否定的。合理营养的关键在于“适度”。过多摄入或者缺乏某些维生素，对身体不仅无益反而有害。

缺乏维生素A

眼睛干燥畏光、多泪、视觉模糊，皮肤干粗者应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等；常看电视者与心血管疾病患者宜多食用。

缺乏维生素B1

手脚发麻、气色不佳、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者，应多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。

缺乏维生素B2

患口角炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性贫血，应补充面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。

缺乏维生素B3

失眠、口臭、无原因的头痛、精神倦怠者，应补充维生素B3片剂。

缺乏维生素B5

　易患皮炎、腹泻、神经炎者，应多服牛奶、鸡蛋和新鲜蔬菜。

缺乏维生素B6

　肌肉痉挛、外伤不愈合、妊娠过度恶心呕吐者，应补充维生素B6片剂。

　食欲不振、记忆力不佳、精神不集中、毛发稀黄、皮肤苍白者，应多服动物肝脏、酵母。

缺乏维生素C

　易鼻衄、牙龈肿痛、口干舌燥、容易感冒、伤口不易愈合者，应多食用萝卜、豆芽、桔子、山楂等各种蔬菜水果。

缺乏维生素D

　头部多汗，儿童易患佝偻病，成人骨质软化者，应多晒太阳，服用鱼肝油。

缺乏维生素E

　四肢乏力，易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精神紧张及痛经者，应多食各种绿叶蔬菜、植物油。

缺乏维生素K

　出血难止、血液难凝者，应多食用蔬菜、鱼肉。

缺乏维生素M(叶酸)

　妊娠期巨幼细胞贫癣婴儿营养性大细胞性贫癣脑神经受损者，应补充维生素M片剂、绿叶蔬菜、动物肝肾等。

医技妙手（郭中医），出身太行山脚下中医世家，中医康复专业。QQ:691712550 ;手机用户微信关注：yjms365

下面是我搜集整理的一些偏方，仅供参考：

产后烦渴中药方剂

葱姜水泡足防感冒

健骨强腰方

治疗咳嗽的偏方

13个中医偏方，让你去皱更轻松

高血压患者可适当服用补阴药

治疗夜啼的偏方15

女性腰痛小毛病大问题

饮食养发轻松吃出乌黑秀发

房事昏厥中药方剂

治疗雀斑方4

“闪腰”治愈小窍门

三个小药方能帮你调治低血压

治疗遗精的偏方15

菠萝凤梨也治病--8偏方治8病

鸡蛋壳的19个生活偏方

月经先期小验方

解蛇毒伤中药方

鼻咽癌方二十三

多吃烤橘子使你拥有年轻活力的心脏

不育的食疗良方

治疗脱发的偏方21

杏仁食疗有助女性肌肤白滑嫩

健胃补肾食疗方-山楂粥

番茄红素加热或有油脂才吸收

去黄褐斑的偏方

偏方治疗小便涩痛

肋间神经痛药膳 20

治疗哮喘的偏方3

初春季节要警惕风为百病长

治疗男性前列腺炎的外治法

抗衰防老方8

藕拌梨治久咳不止

治蚊虫咬伤偏方

慢性鼻窦炎食疗及治疗偏方

治疗斑秃的偏方6

治疗痤疮的偏方9

月经不调实用方便的偏方

小儿厌食方

温和养胃食疗偏方

中医偏方帮你治疗丘疹性荨麻疹

中医药诊疗消化道溃疡的秘方

黄瓜藤治脓疱疮

除面部皱纹偏方

洁齿方十二

祛热除湿的失眠治疗偏方

治脂溢性脱发验方

急性黄疸性病毒肝炎中药方剂

身热有汗心烦口渴

治疗哮喘的偏方8

抗衰老滋补方2

健骨强腰偏方

风火牙痛得良方

洋葱水泡脚防感冒

支招解决冬季感冒防治偏方

葡萄糖巧治痔疮

用甘草泡水漱口治口臭的小偏方

改善女性性欲低的5款药膳

迅速治疗孕妇感冒的药方

治疗咳嗽的偏方12

妇科盆腔炎中药方剂

夏季注意治疗口腔溃疡的小偏方

产后大便难的治疗方法

切忌在晚上喝肉汤

丰胸佳品-木瓜炖鱼汤

中医治口臭的偏方和秘方

高温酷暑夏季喝冷饮不如喝酸奶

祛斑美白小偏方

治疗烧烫伤验方

三种清除轻度牙垢牙结石的方法

中医治疗红斑狼疮的偏方

寒冬季节鹿肉的抗寒防病的妙用

七个治疗口疮的民间偏方

橄榄萝卜茶治感冒

民间方治疗牙痛

乳腺癌方二十九

蛋黄油治百日咳

文章评论