有门道！七位超模的独特瘦身秘籍，姑娘们学起来！

个人日记

 　　引导语：每个人都想拥有让人羡慕的好身段，你是否也在羡慕模特们的完美身材呢？其实不用羡慕，瘦身也是有门道的，七位超模的塑身秘籍，下面快来跟小编要一起看看吧！
　　
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　　Erin Heatherton
　　
　　Erin Heatherton说：“我超爱芭蕾，在学习和进步的过程中可以得到很多乐趣，这种优雅的肢体训练是我在成长时没有接触过的。芭蕾不仅能够维持心情的愉悦、让仪态更美，从中还能发掘自己的可能性。”
　　
　　近日，何炅导演的电影《栀子花开》中，美女四小天鹅也同样拥有棒棒的身材，确实，芭蕾在塑造身体曲线等方面有很好的健身效果，渐渐成为美体塑身新时尚。
　　
　　很多上班族下班后都会参加芭蕾舞训练班，来塑造身体曲线，起到健身效果。跳芭蕾，站姿很重要，正确的站姿是身体稳定和动作灵巧的基础，也是挺拔身姿的根本。
　　
　　最简单易学的就是第一站姿，在此基础上，可以辅助手臂动作。比如说，单手慢慢举起至耳侧，再慢慢放下，两手可交替做，可以让肩颈线条更美。
　　
　　双手一前一 侧举起保持平衡，臀部肌肉内缩，有提臀和紧实腰背的作用。怎么样，最简单的动作你学会了吗？
　　
　　Doutzen Kroes
　　
　　作为CK代言人和维多利亚秘密秀的头牌模特，Doutzen kroes几乎是这个世界上最性感的代言人。谁也看不出，她已经是不折不扣的孩儿他妈。
　　
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　　她的瘦不仅仅是骨感，而是从身体迸发出来的性感超能量，无论从哪个 角度，都是那么诱人，但原来她的瘦身秘笈竟然是“闻香”！
　　
　　利用香氛刺激女生的味觉，让她对世界上一切美好的事物都有向往，这样的香，会在一定程度上抑制女 人的食欲：不能贪嘴，身材会走样。
　　
　　Doutzen kroes所使用的穿香方式是按压几下，把香水喷洒在半空，形成一片香水雾，然后让自己沐浴在香雾里，均匀散落在发丝、皮肤、衣服上。
　　
　　香味可以让她更有活 力，也会在一程度上促进燃脂。她睡眠时会在卧室里稍稍喷洒一些香水，比如薰衣草、丁香等，有种春天萌芽的清新，这样的香气有助于更好地调理睡眠，让身体得 到最佳的休息，调理女人内分泌，这是辅助瘦身最佳的方法。
　　
　　与此同时，她睡前也不忘瘦身！
　　
　　平板支撑：她每晚都会坚持做5组平板支撑，现在已经每组可以坚持到3分钟，这个简单的运动使腹部、臀部、腿部都得到塑形。
　　
　　瘦身按摩：睡前的最后一步，她会用按摩霜均匀涂抹腹部、腿部甚至是胸部，做提拉式按压按摩，也是燃脂的最佳方式。
　　
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　　Alessandra Ambrosio
　　
　　“一周做三次普拉提和瑜珈，并进行为期10天的巴西 提臀课程。维持体态并不难，需要付出代价，每次训练完都腰酸背痛，但现在的我比十年前的状态更好。”
　　
　　看来，生完宝宝之后要恢复美美身材也不是不可能的。生 完第二个孩子的Alessandra Ambrosio，时隔一个月多一点，便又能和以前一样美美地出街，这与维持体态所付出的的代价是分不开的。想要有超级身材，坚持和吃苦是必不可少的！
　　
　　Candice Swanepoel
　　
　　一周数次的拳击和普拉提，并在走秀前10天改为每天进行。更让人吃惊的是，Candice Swanepoel的瘦身食谱竟然包含高热量超级营养早餐。
　　
　　比如说面包、比萨、煎蛋等高油脂食物是可以放在早上吃的，但是吃完这些食物后，她会将一天的食物量以小分量分餐，多餐进食，避免自己不要过饿，还会计算好后期摄取食物的热量，这样才能有效控制体内的脂肪增长速度，持久保持苗条身材。
　　
　　Karlie Kloss
　　
　　风格受到大家喜爱的超级名模Karlie Kloss经常被拍到出入健身房，她说：“我就是静不下来，这都要归功于从小接受的古典芭蕾训练，到现在我还是热爱舞蹈，也用慢跑、脚踏车、游泳来保持身材。”
　　
　　她的一生都在学芭蕾，跳舞占了她生活很大的部分，也是她常做的运动。同时，她也喜欢肌肉强化训练，喜欢练习不同的方式来强化身体。
　　
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　　于她而言，运动就 是一切。她的励志瘦身日记告诉我们：只要勤奋、投入和拥有热情，是真的可以完成任何事的。
　　
　　Adriana Lima
　　
　　Adriana Lima每隔两天进行一次举重、拳击和跳绳的训练，用规律严谨的方式控制体态。她认为，健身的结果其实并不取决于锻炼时间的长短，而是锻炼的强度。如果你是忙碌的上班族，运动的时间不多，那么不妨试一试像举重、拳击和跳绳这样较高强度的瘦身方法吧！
　　
　　Behati Prinsloo
　　
　　Behati Prinsloo一整年都会利用空闲时间做皮拉提斯，也很喜欢游泳，还有位专门督促她的训练师。除了运动之外，Behati Prinsloo还有早餐秘密武器，那就是酪梨。
　　
　　酪梨是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养价 值与奶油相当，有"森林奶油"的美誉，而且还能美容喔！
　　
　　健康美才是超模追求的瘦身目标健康美才是超模追求的瘦身目标
　　
　　模特都有厌食症这种偏见该放下了，真的有这样一群模特，她们吃得健康锻炼得当。比例是爹妈给的改不了，但围度是后天锻炼自己拼的。再多的文字和图片来形容模特们的塑身秘诀也都是苍白。最后，还是让小编来为大家小结一下今天八位超模的瘦身秘诀吧！
　　
　　第一，运动减肥法。芭蕾、普拉提、瑜伽、游泳、慢跑、拳击、脚踏车、举重和跳绳，都是很好的减肥瘦身方法，八大超模都试了，为了完美身型，你还能不试一下吗?
　　
　　第二，超级营养早餐减肥法。健康营养的早餐不仅能保证身体的正常运转，提高身体的新陈代谢，而且有助于调节一天的食量。小编推荐，早晨在吃鸡蛋的同时，再添加1杯豆浆和1个苹果，对减肥与健康非常有好处喔！
　　
　　编后语：她每晚都会坚持做5组平板支撑，现在已经每组可以坚持到3分钟，这个简单的运动使腹部、臀部、腿部都得到塑形。睡前的最后一步，她会用按摩霜均匀涂抹腹部、腿部甚至是胸部，做提拉式按压按摩，也是燃脂的最佳方式。
　　

文章评论

读者

你不必光芒万丈，也不必有什么特殊的意义，你只需要做那个小小的你，然后去爱.

高级美容护肤老师小军

对于女人而言，外表就是傲人的资本，我是一名高级美容护肤师，每日空间有励志、护肤、爱生活的经典语录还有护肤方法!关注小军老师，关注你的美丽，有肌肤问题欢迎咨询专业美容护肤师小军老师，拥有专业美容护肤知识，免费分析和解决肌肤问题，欢迎加Q1929627656..