对照一下，医生都在用的12条健康秘笈，勤晒太阳更利健康！

个人日记

 引导语：看病难看病贵，是个不争的事实。因此，谁都想少生病，多健康。要想保持长久的健康，并非易事。下面小编教亲们如何健康养生。对照一下，医生都在用的12条健康秘笈，勤晒太阳更利健康！
　　
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　　一、每天两升水
　　
　　每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者，患结肠癌的风险降低45%。每天喝两升水(相当于4瓶500毫升的瓶装水)，得肾病的几率降低80%。
　　
　　二、爱吃橘子
　　
　　每天吃1个橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的风险，每天吃4个橘子的人得骨质疏松的风险要低92%。
　　
　　三、每周三次坚果
　　
　　首选核桃，患癌症和心脏病导致死亡的风险分别降低了55%和40%，还能降低患代谢综合征和糖尿病的风险。坚果中富含的亚油酸、维生素E以及钙、镁、钾等矿物质起到了关键作用。
　　
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　　四、散步
　　
　　每天散步3公里，能降低罹患呼吸系统疾病(尤其是慢阻肺)的风险。步行上班的人比开车上班的人患糖尿病的危险降低40%，高血压危险降低17%。
　　
　　五、每周两次豆制品
　　
　　每周至少吃两次豆制品，乳腺癌的发病风险降低24%。
　　
　　六、勤晒太阳
　　
　　从不在夏天晒日光浴的女性，因各种原因死亡的风险增加两倍。经常晒太阳的男性，患肾癌的风险降低了24%-38%。
　　
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　　七、喝对红酒
　　
　　心脏病高危男性每天饮用两杯(约300克)无酒精红葡萄酒(如零度干红)，心脏病和脑卒中风险分别下降了14%和20%。
　　
　　八、常吃大蒜
　　
　　经常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使考虑了吸烟因素后，生吃大蒜仍能让肺癌风险降低约30%。这可能与大蒜素能抑制体内炎症有关。
　　
　　九、每周一两次鱼
　　
　　每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽-3脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低36%，并减少17%的死亡可能。
　　
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　　十、一天两个猕猴桃
　　
　　连续4周每天吃两个猕猴桃，可使54%的便秘获得缓解。常吃猕猴桃还能辅助降压。
　　
　　十一、戒烟
　　
　　30岁以前戒烟能将患肺癌的风险降低90%。
　　
　　十二、适量喝啤酒
　　
　　适量喝啤酒的受试者比滴酒不沾者患心脏病的危险降低42%。啤酒花中含有丰富的黄腐酚，有抗癌和降低坏胆固醇作用。
　　
　　编后语：亲们记得照做哦。首选核桃，患癌症和心脏病导致死亡的风险分别降低了55%和40%，还能降低患代谢综合征和糖尿病的风险。坚果中富含的亚油酸、维生素E以及钙、镁、钾等矿物质起到了关键作用。
　　

文章评论

　　久爱人。　

　　孤独是一个人吃自助餐 取餐回来发现盘子已被收走 是一个人点了外卖在家里看搞笑视频 自己笑给自己听 是半夜突然胃痛到爬起来 却翻不到药在哪里 是有好玩有高兴的事情想要分享 通讯录来回翻了几遍也找不到人联系 是手机终于响了 打开是新闻或者广告信息 是相册里所有的照片 全是自拍和风景[em]e7072[/em]

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我胸小，闺密说每晚揉坚持一段时间可以变大，但是我都揉了一个月了也没什么效果，现在不知道怎么办了