五招巧妙按摩脚底穴位
个人日记
1、美肤：络摩擦脚心
现在的人对于美容尤为关注，尤其是女性。通过脚底的按摩可以刺激到身体的穴位，加快新陈代谢减少体内色素的沉淀，许多爱美的女性对足疗是非常喜爱。但是自己有找不准穴位，每次都要去美容院按摩。有专家研究说其实用丝瓜络等天然植物摩擦脚心和按摩起到的作用是一样的。而且简单易行。
2、减肥排毒：边看电视边踩黄豆
脚踩黄豆就像走脚底按摩板是一样的，如果你比较怕疼，可以再黄豆生面铺上一层薄布。利用每天看电视的空闲时间，每天踩个15分钟。这么作能加快人体的新陈代谢，促进毒素的排出。但是需要注意的是，在饥饿或者是过饱的状态下不要选择这种方式。
3、关节更灵活：练习踮脚走路
分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路，能锻炼到小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量与关节稳定性，预防日常出现的踝关节扭伤的情况，但在初期练习时一定要小心，可以先扶住一些东西，熟练后再慢慢放开。
4、加强肠胃功能：多活动脚趾
根据中医经络理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你的胃肠功能较弱，不妨经常锻炼脚趾，比如练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。
5、缓解腰酸背痛：光脚滚
看武侠电视剧常常看到别人手里拿两个按摩球在手心里转，其实脚也是可以选择这中方法。在光脚的时候可以把网球放在脚底来回的滚动，这样不仅能促进脚底的血液循环还能起到脚底的按摩作用，可以缓解脚部的肌肉酸痛。
足疗保健养生 活血舒筋活络
足疗是近些年随着人们健康与保健意识的增强而出现的“新词”。做足疗对身体是有绝对的好处的,比如说气血啊,生理状况啊,都可以帮你提高。
足疗保健
1.捋理足掌背
作用：理气活血，舒筋通络，治疗足部肿胀。 www.yangshengzhu.com
部位：足底、足背。
操作：操作者双手分别置于足的两侧，拇指在足底，其余四指置于足背，做捋理手法10次
要领：①自足趾至足跟方向捋理，也可往返捋理。②双手用力应均匀一致轻柔连贯，做到轻而不浮，重而不滞。
2.分推足底
作用：疏通经络，行气活血。
部位：足底。
操作：操作者以两手拇指指腹置于足底，自中央至两侧进行分推手法。
要领：①自足趾根部至足根循序分推。②两手用力要均匀，动作柔和，协调一致。
3.掰足掌
作用：疏松肌筋，调和气血。
部位：足掌。
操作：操作者以两手分别握于足掌两侧，向足底或足背方向进行掰足3～5次。
要领：①两手用力应均匀，协调一致。②用力应缓慢，以能耐受为度。
4.点按足底
作用：点穴开筋，通经活络。
部位：足底。
操作：操作者以双手拇指指端置于足底进行点按。先中间后两边，顺序点按全足底。
要领：①自上向下点按，不可漏空。②两手应持续缓慢，均匀用力。 养生主网站
5.拇指按压足底
作用：疏松肌筋，行气活血。
部位：足底。
操作：操作者以两手拇指指腹置于足底，顺次按压足底。
要领：①按压时先中间后两边，自上向下，两拇指交替按压，依次全足底。②按压力度由轻到重，稳而持续。
6.内外旋踝部
作用：舒筋活络，滑利关节。
部位：足踝部。
操作：操作者一手握踝部，另一手握足趾部，稍用力向下牵引，同时作踝部外旋或内旋数次)。
要领：①被操作者踝部要放松。②操作者两手用力方向相反，手法要柔和，不可暴力。
7.拿捏小腿后侧肌肉
作用：顺气活血，消除疲劳。
部位：小腿后侧肌肉
操作：操作者一手托住足跟。一手拿捏小腿后侧肌肉，往返数次。
要领：①动作要缓慢柔和，自上向下操作。②要拿满，避免掐、抠。
结语：现在的社会人们越来越注重养生。对于健康的要求也越来越苛刻。就进入的人们的视线。由于中医养生是纯天然无害的。所以颇受人们的喜爱。足疗养生也是最近流行起来的一种休闲养生方式。
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