可恶的想лī

1、从母体带来的

孩子出生时从母体中获得了一定的免疫球蛋白，可以抵抗常见细菌和病毒的侵袭，所以6个月以内的小儿一般较少发生疾病。

2、打疫苗产生的

按规定进行疫苗预防接种，是提高孩子对传染病免疫力的有效方法。

3、生病长出来的

从免疫能力形成来看，6个月至3岁以内的儿童抗病能力最低。从积极的态度看，生一次病就长一次抵抗力，生一次病就长一次身体。3岁～5岁的小儿，其抗病能力逐渐增强，5岁以后，抗病力越来越强，18周岁才是成人水平。

4、睡出来的

孩子要睡足觉。应早睡，不要熬夜。高质量的睡眠能促进儿童身体、智力和心理的正常生长发育，是儿童健康成长的重要保证。

5、吃出来的

没有任何一种食物可以同时提供所有人体必需的营养素，所以要谨和五味，注意各类食物的合理搭配，让孩子吃多种多样的食物。按时节量，食有规律，避免暴饮暴食，少吃零食，不要强迫孩子进食，不挑食、不偏食，不过饥，不过饱。不要怕孩子吃不饱，吃多了会积食，一上火就容易发烧感冒，这就是“没有内热就引不来外感”。防止长期偏嗜某种饮食物，以免营养不全。尽量避免在进餐时批评教训孩子。搞好饮食卫生，不吃腐烂变质的食物，防止病从口入。

怎样让宝宝有健康强壮的身体，能够抵御天气变化？维生素又在宝宝身体中起着怎样的作用？

维生素的作用及来源

维生素A
功能：与视觉有关，并能维持粘膜正常功能，调节皮肤状态。
缺乏症：夜盲症丶眼球干燥丶皮肤干燥丶痕痒丶青春痘丶味觉消失丶乾头发丶掉头发丶不孕丶疲倦丶失眠
主要食物来源：红萝卜丶绿叶蔬菜丶蛋黄及肝。

维生素B1
功能：强化神经系统，保证心脏正常活动。
缺乏症：情绪低落丶肠胃不适丶手脚麻木丶脚气病丶厌食丶便秘丶水肿丶疲倦
主要食物来源：糙米丶豆类丶牛奶丶家禽。

维生素B2
功能：维持眼睛视力，防止白内瘴，维持口腔及消化道粘膜的健康。
缺乏症：嘴角开裂丶溃疡丶口腔内粘膜发炎丶眼睛易疲劳丶白内障丶皮肤炎丶眼睛红痒
主要食物来源：动物肝脏丶瘦肉丶酵母丶大豆丶米糠及绿叶蔬菜。

维生素B3
功能：保持皮肤健康及促进血液循环，有助神经系统正常工作。
缺乏症：头痛，疲劳丶呕吐，肌肉酸痛，口角发炎丶皮肤黑斑丶失眠丶记忆力衰退丶皮肤炎
主要食物来源：绿叶蔬菜，肾，肝，蛋等。

维生素B5
功能：制造抗体，增强免疫力，辅助糖类，脂肪及蛋白质产生人体能量。
缺乏症：口疮丶记忆力衰退丶失眠丶腹泻丶疲倦丶血糖过低丶肚痛丶皮肤炎丶低血压丶肌肉痉挛丶心悸
主要食物来源：糙米，肝，蛋，肉。

维生素B6
功能：保持身体及精神系统正常工作，维持体内钠，钾成份平衡，制造红血球。
缺乏症：贫血丶抽筋丶头痛丶呕吐丶暗疮丶青春痘丶关节炎丶心情沮丧丶厌食丶口腔溃疡
主要食物来源：瘦肉，果仁，糙米，绿叶蔬菜，香蕉。

维生素B9(叶酸)
功能：制造红血球及白血球，增强免疫能力。
缺乏症：舌头红肿丶消化不良丶疲劳丶头发变白，记忆力衰退丶贫血丶厌食丶胆固醇过高丶血糖高
主要食物来源：蔬菜，肉丶酵母等。

维生素B12(钴胺素)
功能：防止贫血，制造红血球，防止神经遭到破坏。
缺乏症：疲倦丶记忆力衰退丶恶性贫血丶精神衰弱丶头痛丶便秘丶贫血
主要食物来源：肝丶肉丶蛋丶鱼丶奶。

维生素C
功能：对抗游离基丶有助防癌；降低胆固醇，加强身体免疫力，防止坏血病。
缺乏症：牙龈出血，牙齿脱落，伤口愈合缓慢，皮下出血丶皮肤易瘀血丶关节痛丶情绪低落丶疲倦
主要食物来源：水果(特别是橙类)，绿色蔬菜，蕃茄，马铃薯等。

维生素D
功能：协助钙离子运输，有助小孩牙齿及骨骼发育；补充成人骨骼所需钙质，防止骨质疏松。
缺乏症：小孩软骨病丶食欲不振丶腹泻丶口腔灼热丶失眠丶近视丶神经紧张丶骨头松软
主要食物来源：鱼肝油，奶制品，蛋。

维生素E
功能：抗氧化剂丶有助防癌；生育相关。
缺乏症：红血球受破坏，神经受损害，肌肉萎缩，不育，月经不调，子宫机能衰退丶秃头丶皮肤炎丶肠胃吸收不佳
主要食物来源：植物油丶深绿色蔬菜丶牛奶丶蛋丶肝丶麦丶及果仁。

维生素F
功能：防止动脉中胆固醇的沉积，治疗心脏病。帮助腺体发挥作用，使钙能被细胞利用，从而增进健康和成长，有助皮肤和毛发健康生长。
缺乏症：心血管疾病等等。
主要食物来源：植物油(由亚麻丶葵花子丶大豆丶花生等榨取的油)以及花生丶葵花子丶核桃等坚果类食品。

维生素H
功能：合成维生素C的必要物质，是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质；还具有防止白发和脱发，保持皮肤健康的作用。
缺乏症：白发，脱发，皮肤干裂等等。
主要食物来源：牛奶丶牛肝丶蛋黄丶动物肾脏丶水果丶糙米中。

维生素L
功能：促进乳汁的分泌。
缺乏症：乳汁分泌不足等等。
主要食物来源：牛肝丶蹲鱼丶酵母丶野菜。

维生素K
功能：与凝血作用相关，许多凝血因子的合成与维生素K有关。
缺乏症：体内不正常出血。
主要食物来源：椰菜花丶椰菜丶西兰花丶蛋黄丶肝丶稞麦等。

维生素P
功能：防止维生素C被氧化而受到破坏，增强维生素C，功效功能与维生素C相同；增加毛细血管壁强度，防止瘀伤。凝血功能不佳者丶儿童及老年人需经常补充维生素P。
缺乏症：牙龈出血，皮下出血丶皮肤瘀血丶情绪低落丶疲倦丶痔疮丶发炎症丶抵抗力下降
主要食物来源：橙丶柠檬丶杏丶樱桃丶玫瑰果实以及荞麦粉

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