东哥

我是东哥，专注1-10岁小孩退烧。古典中医实践者，自救养生倡导者。

夏天让一些人觉得“特别爽”而另一些人觉得“特别不爽”的常常都是同一个理由：出汗！有的小伙伴觉得出了一身汗以后，身体感觉轻松畅快；还有些小伙伴却会觉得出了汗，身上湿哒哒，难受又难看。

人为什么会出汗？

热了、紧张了，就会出汗！出汗，事实上是在调节人体的体温。发汗中枢分布于中枢神经系统各部位，正常情况下，当外界气温升高，或体内产热增加，汗就会由汗腺分泌而出。此时，如果汗腺功能不正常，不能发挥分泌汗液的作用，人体就会处在高热状态。

很多时候我们发烧，全身滚烫，就是不出汗，这个时候家人就会很紧张，持续高烧不出汗，体温无法回到正常水平，时间久了，甚至还有可能造成心、脑、肝、肾及血液系统受损。只要把毛孔打开，正常出汗了。一切问题就解决了。

老人家常说，三伏天不出汗会得病！其实，平时不出汗，是一种“浪费”！浪费了什么？浪费了让自己变得更美、更健康的机会！

天气炎热时，体表会有汗水沁出，这种我们一般叫作“被动出汗”；而相对“被动出汗”，人体还会有更深层的从内向外“主动出汗”的过程，比如运动，这种主动的排汗过程是人体真正意义上的自我调节，而通过这种调节，可以起到很好的美容、养生作用：

控制血压：通过运动等方式产生的出汗，可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

排毒减肥：主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出体外。同时，当人体运动并达到一定强度时，脂肪也会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。

护肤美容：出汗可以清洁毛孔，增加皮肤代谢的效率。我们也许都有过这样的体验，当人感到累的时候，肌肤的吸收力就会变差，此时再滋润保湿的护肤品也不起作用。这时，如果运动一下，出出汗，再做个彻底的肌肤清洁，抹上护肤品后的效果就会大不相同了。

有的小伙伴会说我就是不爱运动，离不开空调啊。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多主动出汗，科学养生呢？

舒展身体：如果不开空调，动一动也会出汗。早晨或傍晚，天气相对凉爽的时候，关掉空调和电扇，打开门窗，让空气自然对流，在这样的时候，做些简单的舒展运动，就能使身体能量逐渐被激活。

生姜促汗：古人说，冬吃萝卜夏吃姜。吃生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如生姜红枣水，促进排汗。

万能热水：即便在炎热的季节，热饮对身体也更好。特别是运动前喝些热水，让毛孔进入蓄势待发的状态，再运动一会儿，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。运动后，休息一会儿，泡个热水澡，也有利于身体排汗，缓解疲劳。

主动出汗养生，并不是汗流得越多越好，也不要让自己过度疲劳，要注意适度。

今天的日志就写到这儿，希望能对你有帮助。每一篇日志，都是自己的心得，如果你支持我，或者说喜欢我的日志，一定要留下评论，你的一句话对我将是最大的鼓励和动力。

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