知“足”常乐话足疗健康养生

知“足”常乐话足疗

健康养生

知“足”常乐话足疗

我们常说“千里之行，始于足下”、“鹤发童颜，步履轻健”。这些话无不说明了足部健康的重要。

足部是人体的“第二心脏”，是人体的阴晴表，能够很准确地反映人体的健康状况。足疗是运用中医原理，集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法。足疗包括两部分：足浴和足部按摩。你知道为什么足部按摩对人体有益么？

初次做足疗的人会感到很疼，做的次数多了疼痛感会逐渐减轻，因为足疗不是一般地抚摸，只有对相应反射区用力按摩才能达到效果。

足疗的操作步骤为：

按摩前先蒸泡脚约20分钟，方法是在温热的水中加入适量浸足液，把双脚浸泡在水中后，一边洗一边加较热的水，使水温保持在42—45℃，以暖和舒适为宜，泡到泛红为止，使其足部毛孔扩张。用热毛巾将足部擦净、包裹，先按左脚后按右脚，从足底、足内侧、足外侧、足背顺序进行，按摩的时间一般在30至45分钟。

具体操作方法：

一、含苞未放：把脚擦干，之后涂抹润肤油。

二、金鱼摆尾：双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。

三、隔墙有耳：双手握住一只脚，向内稍用力挤压。

四、仙鹤展翅：双手在脚背处上下搓热整个脚部，起到循环血液的作用。

五、细水长流：点住脚心轻压，有助于身体排泄废物。

六、蜻蜓点水：轻刮大脚趾，能够改善头痛头晕，有助睡眠。

七、火烧连营：中指、食指关节按压脚底穴位，能够缓解胸闷症状。

八、仙人指路：食指轻刮脚趾，达到舒筋活血的作用。

九、重于泰山：双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。

十、排山倒海：双手交错按压脚背与脚心。

十一、足部按摩：双手轻轻挤压脚侧，能提高人体的免疫力。

十二、大功告成：双手轻捏脚背穴位，能缓解头痛头晕等症状。

足部共有五个主要的反射区：

1、腹腔神经丛：

部位：位于两足底中心，分布在肾脏反射区及其周围。

功能：调理三焦，提高痛阈。

主治：胃肠神经官能症、肠功能紊乱、生殖系统疾患、更年期综合症等，对失眠亦很有效。

如何按摩腹腔神经丛反射区呢？

手法：1 、用单食指扣掌法或拇指（侧峰）推掌法.

2 、围绕肾反射区由上向下压刮，每侧3次

3 、要求手法力度要均匀，稍慢。

单食指扣拳法

单食指扣拳法是指施术者一手扶持受术者的足，另一手半握拳，中指、无名指、小指的第1、2指间关节屈曲，以食指中节近第1指间关节(近侧指间关节)背侧为施力点，作定点顶压。此法适用于肾上腺、肾、小脑和脑干、大脑、心、脾、胃、胰、小肠、大肠、生殖腺等足底反射区。

拇指推掌法

要领：操作者的食指、中指、无名指、小指的第1、2指关节微屈，拇指指腹与其它4指对掌，虎口开大。

发力点：拇指指腹的桡侧。

适用范围：足内侧反射区、足外侧反射区、足背反射区。

适应症：神经性胃肠病症状、腹胀、腹泻、气闷、烦躁等。

腹部神经极其丰富。腹壁的神经分布与腹膜神经及腹腔脏器神经有着密切的联系。由于腹腔内脏器众多，腹腔的神经分布尤为丰富。支配各脏器的交感神经和副交感神经，彼此交错成神经网络，在腹腔内形成了很多神经丛，其中最主要的神经丛为太阳神经丛。太阳神经丛位于腹腔正中，相当第12胸椎至第一腰椎段，体表位置在腹前壁的剑突与肚脐之间。腹腔太阳神经丛分为两个半月神经节，与腹腔内的其它神经丛构成复杂的神经联系，广泛分布于腹壁、腹膜及腹内脏器。正是由于腹腔内存在着如此丰富的神经，按摩腹腔神经丛反射区对于调整脏腑功能有明显的好处。

腹胀是一种常见的消化系统症状，引起腹胀的原因主要见于胃肠道胀气、各种原因所致的腹水、腹腔肿瘤等。正常人胃肠道内可有少量气体，约150毫升(ml)左右，当咽入胃内空气过多或因消化吸收功能不良时，胃肠道内产气过多，而肠道内的气体又不能从肛门排出体外，则可导致腹胀。临床上常见的引起胃肠道胀气的疾病有吞气症、急性胃扩张、幽门梗阻、肠梗阻、肠麻痹、顽固性便秘、肝胆疾病及某些全身性疾病。通过对腹腔神经丛反射区的按摩会取得比较好的效果。

2、脾脏：

部位：位于左足底第四、五跖骨之间，距心脏反射区正下方一横指。

功能：健脾化湿，统摄血液，增强机体免疫能力。

主治：发热、炎症、贫血、高血压、肌肉酸痛、舌炎、唇炎、食欲不振、消化不良、皮肤病、增强免疫力及抗癌能力等。

手法：点按3-5次。