一、子时之前要睡觉

    中医认为，晚上11时开始血循肝胆经，这时候入睡，让“静卧血归肝”，就可以让血液回流肝脏解毒，“肝阴足可濡养双目”，自然眼睛就同时得到滋养。

 

 

 

　　二、应减少过度用眼

    春天护眼首先要控制用眼时间，连续用眼1小时左右，就要休息15分钟。可以两掌轻捂双眼，全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位，使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

 

 

 

　　三、多进行户外运动

    闲暇时间到郊外踏青视绿，登高望远，是消除眼疲劳的最好方法。特别是孩子们出外放风筝，可以将视线延伸转移至高远处，自然调节眼肌，帮助放松。

 

 

 

　　四、食绿色食物

    养肝青色入肝经，所以绿色的食物可以对肝进行调养。专家指出，春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。

 

 

 

　　五、要保持心情开朗

    中医认为，“肝在志为怒”，而“性喜条达（舒畅）主疏泄而恶抑郁”。


    在春天，人们较其他季节更容易激动，而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。所以在春天，需要让自己保持良好的心情。空闲时间多听听悠扬的音乐，长头发的女性可以把头发披散，多做梳头的动作，让自己情绪得到放松。

 

 

   

    我是平凡而真实的子桐，我在成长的路上，我喜欢真善美，也喜欢交正能量的朋友。

   我的QQ：2510806854 ，如果有缘，就关注加好友，我们一起成长！

 

相关链接：

为了健康急转
涂指甲就是堵塞肝脏之窗
春季怎样养肝护眼最好？
不得不看的三分钟
制作苏打水，平衡你的酸性体质
认识癌症
领悟了就会幸福
珍惜你拥有的现在 
修行就是先把人做好
好好敬奉家中的活菩萨
知名主持人离世前，竟然告诉儿子、、、
白岩松：不平静，就不会幸福
为什么帮助越贫穷的人功德就越大？
《易经》智慧
一行禅师:行禅
觉照呼吸:迅速消除烦恼
南怀瑾:佛法与孝道
南怀瑾大师的秘方大全
南怀瑾老师讲打坐如何入定之念安般法
南师怀瑾：首次公开的秘密！见者得灌顶！
生活中正念的行走与禅修的喜悦