印正

【健康是生命之本---养生与养身】      ——金菩提

养生与养身

“生活中有很多似是而非的观念或是不良的生活习惯，在我们没有察觉的状况下，不断地危害着我们的身体，甚至影响下一代的健康。当我们改变了这些观念或习惯时，健康和生命也将跟着转变。”

健康食品不健康

经常胃痛的人可能会说：“好吧，某种健康食品是健胃的，吃吃看。”导致胃部肿瘤越

来越大，或者溃疡越来越严重。因为同样一种痛，可能是属火性，也可能是属阴性，即使以西医的观点，同一种痛也属于不同的病症，但我们并不了解这一点，只是单纯感觉到痛而已，此时若吃所谓的健康食品，有时不但无法解决痛苦，反倒会加速疾病的发展，这就麻烦了！所以，健康食品能不吃就最好不要吃，或者尽量少吃，因为健康食品太单一性，过于强调单一的物质能量，对身体反而是一种伤害。我们的身体有强悍的部分，但也是很脆弱的。

一般人在购买类似药品的健康食品时，必须承担一定的健康风险。凡是食用过健康食品的人，只要吃超过一个星期以上，应该都可以清楚感受到一些负面反应。

所以我的原则是，如果生病了，就找医生，也可以去找中医，针对脉象等各种状况，适当给你一些药物，这是有针对性的，也比较安全。

最怕的是，有些人看到书上说哪种食物对人体健康最有益处就猛吃，这样是不正确的。

我所倡导的是杂食，也就是说，无论是在蔬菜或主食的选择上，最好杂食。比如十年前有科学家说，某种菜的营养成份最高，但十年后，又有另一批科学家说，另外一种看起来营养成份不高的菜，其实营养成份才是最高的。就拿红根菠菜来说，科学家先前认为这种菜具有很高的营养价值，现在反而说它没什么营养，为什么呢？原来是当时研究的科学家多写了一个零，让营养多了十倍，现在真相大白，红根菠菜的营养反而不如普通的青菜了。

所以，市面标榜的健康食品，不一定真的有营养。我们也不需要想方设法地贪图营养，这样反而会造成一些副作用，给自己在饮食、制作和购买上带来不少麻烦，尤其是额外再吃这些所谓的健康食品或补品。

像在台湾，蔬菜的种类很多，如果还担心营养不够，就太杞人忧天了。回想我小的时候生长在北方，冬天能吃的东西只有萝卜、马铃薯、大白菜和大葱，除此之外，没有别的东西了，这是正常人家的饮食，穷一点的人家吃的更简单，有人只吃萝卜，很多人甚至只吃马铃薯。”

你看北方人的个子还是很高大，虽然天天吃马铃薯，还是可以长得高头大马。”马铃薯的营养虽然很单一，但还是富含很多丰富的维生素。

凡是从树上，从地里长出来的菜，所含的元素通常不只一种，大地的能量都包含其中了。想想看，水和土加上空气中的各种营养成分，菜怎么会只吸收其中一种呢？但不同的蔬菜在吸收养分时，也是有所取舍的，比如辣椒、人参所吸收的养分就不同。

所以，生活在南方或是亚热带以南地区的人们，食物的种类非常丰富，营养成份应该足够，通常不需要吃所谓的健康食品。一个健康的身体，若只吃极端单一的物质，实际上就是在吃毒。  

染发毒素危害三代

现代人因为生活的需求及发展，开发出许多有毒的物质，例如染发剂可能会经由头发进入体内，如果刚好你的身体比较虚弱的话，就可能引发不治之症。

不要以为头发跟身体无关，头发所沾染的物质，都在和我们的身体交流，光想到这一点就让人觉得可怕！不要以为有白头发，把它染黑就好了，这么一来，染发剂的化学元素会沿着头发进入你的体内，虽然剂量不大，但对身体健康还是会造成影响。

这不一定是纯物质性的传递，但至少是一种能量的传递。洗发精的作用是把头发上的污垢洗掉，对人体的伤害并不大，但染发剂就不同了，尤其是东方人的黑头发不同于西方人的黄头发，黄头发是浅色素的东西，颜料容易沾染上去，所以西方人染发很容易；但是东方人的黑头发就很难染色了，这一点美发师最清楚，必须先褪色再染色，这就是一种腐蚀性的伤害过程，是最糟糕的，尤其是褪色的过程最具伤害性。当你了解了染发剂的物质成份是什么

之后，就明白它的可怕性了。

加拿大的学员中，有一位美发师，个子挺高的，但两条手臂却像是 “九阴白骨爪”，好像穿了盔甲一样，整个皮肤都被染发剂严重伤害了。她的妈妈也是美发师，很早就开始帮人染头发，所以她一生下来皮肤就有问题，全身皮肤像鳄鱼一样，而且牙齿、口腔、内脏也都有问题。所以这种化学元素对人体的伤害真的很大，尤其这个学员，长相清秀，身材也很好，就是皮肤很糟糕，胳臂就像铁皮一样难看，但是她参加了几期禅修班，开始学习如何排毒后，皮肤状况就慢慢改善了。现在她也生了儿子，儿子的健康状况明显受到伤害，骨骼与智力的发育都不理想，她很清楚这是遗传的结果，明显地，染发剂让第三代也成了受害者，可见对人体的伤害有多大。

化妆就是在皮肤上喷洒农药

既然我们追求健康和养生，就应该避免和有害物质长期接触。我发现台湾很多女性很爱美，但在追求美丽的同时，却不经意伤害了自己。当化妆品用得很多时，皮肤已经被伤害了，仔细看上去，皮肤底下是发黑的，外面冒着一层白白的东西，就像贴了一层薄薄的白纸一样，这就表示脸已经被烧坏了。卖化妆品是一种商业行为，化妆品制造商为了赚钱，必须推出各式各样的保养品和化妆品。有些爱美的女士，白天要抹好几种产品，晚上睡觉前也要在脸上涂满东西，让脸二十四小时被裹住了。我们知道皮肤也是要呼吸的，当皮肤被涂满了东西之后，怎么呼吸呢？你的气色又怎么会好看呢？

如果脸上长黑斑，就表示内在不协调。很多女士生完孩子后，因为缺少运动，内在的经络被堵塞了，就会冒出黑斑。

我去过中国的石油城大庆，大庆产油几十年了，地表呈现一种半沙漠状态，甚至还冒着盐花。像在阿拉伯地区，为什么都是沙漠呢？凡是沙漠的底下，几乎都有石油。所以没有石油的地方，地表的农作物也会长得比较好。

我们的皮肤也是一样，当黑色素沉淀时，并不是脸的问题，而是内脏的问题。调整内脏的方法，饮食是第一大关，第二是运动，第三是心情，仅仅保养皮肤表面是没有用的。

脸上涂抹越多东西，皮肤状况就会越来越糟。我知道很多女生涂完眼睛涂鼻子，画完眉毛还要搽口红，每天涂抹那么多东西，就像在脸上洒农药一样，皮肤怎么会好？如果能不使用化妆品，就最好少用，不然也要减少化妆的次数，还给皮肤一个自由呼吸和休息的时间。

是药三分毒

我从一个禅修的角度，提醒大家一个观念：是药三分毒，是药就有副作用。

有些人会说： “我们绝对不吃药，有病也绝对不去看医生。”这也是不正确的，太过于极端了。

在修行期间，如果身体不舒服，或者正处于服药期间，该怎么吃药呢？如果正处于服药期间的学员，可以根据修行的进展、身体的变化和感受，适当的减免药量；当然也可以继续保持正常的服药。

并不是说来学习禅修，就必须放弃药物，这是错误的，而是要根据自己的感受和具体情况作调整。我认为任何一门医学都有其必然性和医疗价值，像我提倡禅修，但也并不否认任何医学，比如西医、中医，还有各种民俗疗法，都有一定的医疗价值。在这个观念下，一开始我会强调 “减”和 “免”的问题，减是指适量减少，免是免除服药，但这些都要根据个人的身体变化来决定。

所有的医学都承认：是药三分毒。这个 “毒”的概念并不是指药物是毒药。凡是药都有偏

重某种成效的目的，也就是吃这个药是针对某一项疾病，但是，我们详细来看，尤其是比较严谨的西药说明书，都会标示吃了这种药或者长期服用后，可能引发的副作用和后遗症是什么。在美加地区，甚至会附上国家卫生部门进行检测的说明文字，一种药至少有十张到二十张、甚至一百张的说明，清楚标示可能引发的多种、综合的后遗症和副作用。

比如说睡眠品质不好就吃安眠药，虽然我并没有仔细看过医学报告，但我想安眠药可能会引发神经系统的问题以及胃病。因为吃了药之后，所有的药都会先刺激胃，然后再引发相关的疾病。所以像安眠药、精神系统相关的药，很容易引发大脑与神经系统的疾病。

就医学上来说，控制某种细菌的急速增长叫抗菌或杀菌。常用的外用消炎药先有杀菌作用，再有止血作用。所有的药物都有针对性的效用，因此一旦用多了，一定会有副作用。

我的意思并不是绝对不能吃药，我认为世界上的东西，只要出现了，就一定有它的意义。我要强调的是，在修行期间，当身体逐渐好转时，如果你认为身体状况许可，或者医生也同意时，就可以减免服药。但是具体情况必须自己去掌握和决定，我只是从禅修的角度作一点提示而已。

补药吃越多，身体越虚弱

有的人会问： “既然吃药有副作用，食补不就好了！”我的看法是，不要随便进补，也就是不要盲目的进补，否则只会让身体变得越来越差、越来越虚弱，或者容易导致身体状况的不平衡，所以，我们现在该做的，并不是去进补，而是回复或者是创造一个更合理、更符合自然规律的生活。某些人长期吃一些非医疗性的药物，或使用某种营养补充剂，我认为这都是有害并且违背自然的。例如喝茶和咖啡，虽然茶和咖啡属于正常的饮品，但仍要适量，如果饮用过量就会影响到身体健康了。

但是所谓的营养剂、增强能量的，甚至是开发智力的、保肝的、护肤的、顾肾的这些东西，我个人认为还是尽量不用为妙，因为这是一种极端的行为，可能会补了这里就伤了那里。所以健康之道，应该是自然之道，也就是平衡之道。当我们吃了这个东西，反而造成身体不平衡的时候，就会顾此失彼。

我反对身体一有状况就马上进补这种观念。有时候疲劳需要一点时间才能平复，所以千万不要感觉身体疲倦，就立刻进补，这是坏事。我们作一个假设，就像海水退潮的时候，是不是就可以把墙筑到退潮的位置，把海水挡起来呢？这是不可能的，因为第二天海水又会涨潮了。身体恢复的过程也是这样，虽然今天觉得很累，但是只要好好睡一觉就好了。以我为例，我只要在草地上像驴一样打个滚就好了，就是这样，因为天地间的能量更有助于我们消除疲劳。我也做过尝试，而且小时候常做，后来也告诉弟子们，如果觉得疲劳或者生病了，只要经常在草地或是沙滩上打滚，这是与大地的能量作互动，就能消除疲劳，非常舒服。

所以轻易、盲目的进补，只会导致身体状况的不平衡。

有时候身体的疲劳反应是属于周期性的，男女性都会有，只是以女性表现得较为明显。所以当有这样的疲劳反应时，就需要进补吗？不需要的，就像海水的潮起潮落一样，退潮的这一刻，是为了下一次的涨潮，而不是真的衰败了，这一点要分清楚。

我承认人体确实有衰弱的时候，或许是因为生病，或许是因为严重的情绪问题，或者是因为付出太多的劳力，导致生活不规律。所以，我们首先应该做的是，先调整自己的心态和情绪。

中国民间的黄梅戏 “天仙配”，有一段是这样唱的： “我只要很喜欢你，我跟着你一起当牛作马呀！耕田耕地呀！什么苦也甜呀！”这就是苦也觉得是甜的概念，所以很多人年轻的时候，不知道发过几次 “有情喝水饱”、 “吃糠咽菜心也甜”这样的誓言。男女在青春期恋爱的时候，吃了很多垃圾食物，但是身体却很好，原因就是恋爱时的心情总是特别的甜蜜。譬如很多年轻的孩子，根本不好好在家吃饭，生活很不规律，但是气色却很好，这就是情绪影响了身体的关系。

拥有快乐的心情，才能创造快乐的环境、有益健康的饮食及规律的生活，这比食补、药补要好得多，也才是找回健康最有效的方法。

保健养生小秘诀避免受风

有些预防疾病、养生保健的小常识，不说不知道，说了之后我们才意识到，原来疾病常常在我们不经意、不小心的时候就悄悄上身了。  

就拿 “受风”来说，台湾通常叫作 “感冒”。什么是风呢？风是一种特别的能量，也就是流动的能量。风并不是吹过去就没有了，而是一种有质的东西。如果把风收集起来并加以分析，会发现风是有能量的，所以看不见的东西，对我们也有作用。比如 “气”，看似是空无的东西，对我们的生命却很重要。

受风、受寒等情况，一不小心就容易生病。比如屋内比较热，外面比较冷，尤其是冬天寒流来袭时，若身体流汗又吹到冷风，很容易就会感冒。如果你的抵抗力强，虽然不会发烧，但是风已经进入你的身体里了。身体最敏感的部位是脊椎，大椎这个位置，摸到脖子下面有个大突起，这个区域是最容易受凉的。

有些人长时间坐在办公桌前，也容易出现几个问题。第一是脊椎长期维持一种姿势，这个时候，脊椎不是受风而是疲劳；还有手臂，无论是写字，还是长时间握着电脑滑鼠，手臂也容易不舒服；再来就是髋关节，也就是大腿和臀部连接的部位，长时间坐着，也会呈现疲劳状态。以上这些地方也特别容易受风，一旦疲劳加上受风，所表现出的第一个症状就是疼痛，慢慢地延伸到坐骨神经，还有肢体无力、麻木，再来就是异常的疼痛，甚至延伸到直肠和肛门。

所以， “风”的概念可说是无处不在。屋里太通风也很麻烦。当你觉得热时，可以把窗户打开，最怕的就是打开窗户睡觉，风不知不觉地就进入了你的身体，有时候是从脚心进来，这是最麻烦的，你的腿很容易就废掉，或者中风、关节炎、甚至是痴呆。因为从脚心进来的风，会通到头顶上，引发的问题就多了，例如腰痛、腿痛、四肢无力等等，都可能是从脚心进来的风所引起的。

受风与我们的生活起居有关，如果床头位置摆得不对的话，也会受风。以窗户和墙相比的话，如果床头的位置在窗户下方，就更容易透风了。很多人不懂这个道理，床头背后就是窗户，夏天天气热了，就把窗户打开，风不停地在头上吹，久而久之，就会影响到人的思绪。

如果风从后脑进来也很麻烦，很容易出现中风的症状，眼睛和五官歪斜，嘴巴也闭不起来。

我年轻时遇到一个小伙子，住在我家附近，有一天他妈妈载着他来找我，我说： “这小伙子怎么了？”看他嘴巴歪一边，眼睛也斜着看，我说： “前两天不是还好好的吗？”他妈妈说： “他不知道是中邪了还是撞鬼了？本来在屋里睡觉，起来以后就变成这样了，请你赶快帮他看看吧！”后来我帮他看了两三次之后就好了。原来他床头的侧边，也就是头顶位置的上面有个小窗户，中午他吃完热汤面后，因为天气很热，他把衣服一脱，倒头就睡，还开着小窗户，风就像蛇一样从外面爬了进来，钻到他身体里去了，让他一下就嘴歪眼斜的，而这也才半个多小时的时间啊！这个二十多岁的小伙子，平时身体很结实，发生这种状况，真的很可怕，所以我们平常就要注意防范。

尤其是进出温差比较大的地方，这种受寒、受风的病特别容易发生。防范的方法很简单，就是把手搓热后，再用手搓脸、搓搓脖子，这是最好的；如果没人看你，最好也搓两下屁股，这样的话，髋关节这一块的经络穴位也封闭起来，这是最好的。搓的时候可以观想：给自己的身体补上补丁。很多人没穿过补丁的衣服，或许不了解什么是 “补丁”。 “补丁”就是补上一块布的意思，用手摸一摸脸，补上一块；脖子搓一搓，补上一块，身体就不容易出现问题了。