尊重你自己的选择（武志红）个人日记

尊重你自己的选择（武志红）

个人日记

导读：一个人所做的事情和他所表达的动力是不一致的时候，一定是有其他的动力在发挥作用。我们主动做任何事情时都是在追求一些好处的。问题只是我们有时看不见这些隐蔽的好处而已。

一般而言，发展出“尽力付出”的心理机制的人，在家里常是被忽略的。假若一个人在家中被严重忽略，那么他很容易发展出“尽力付出”这种获取爱的方式。也就是说，在他的家中，他只有这样做时，他才能获得一些可怜的爱与关注，而假若他不这么做，他就会被忽略得更厉害。

武老师，你好！

　　我今年27岁，我一直觉得跟家人交流沟通困难，我害怕他们，所以毕业4年来都在外地。我一直觉得他们很假，眼睛总是盯在那些表面的名誉利益上，却不知道基本的爱和相处之道，他们把整个家庭气氛搞得纠缠不清，我在其中苦恼不已，却无法置身事外。
　　我的家人和前任男友总是出于利益对我说东道西的，说的不是钱就是利，在我面前否定这个否定那个。有时我真的是恨透了他们，我觉得如果不是生在这个家庭，我的人生一定会很顺利。现在我父母好像对我总有所期求一样，希望给他们买什么什么的，他们都有退休金，却为什么不知足呢？
　　因为这些因素，每次我只要回家，情绪都会变得很糟糕，国庆节我回去只一天，也没有逃脱这个结果。妈妈不断问这问那，一会儿问我前男友的事情，这是一年前的事了，一会儿问关于房子和钱的事情。难道她就不知道说些别的吗？
　　我是一个追求纯真的女生，喜欢简单的思想和真诚的感情，而我最多的压力总是来自家人，我非常苦恼，我有时经过家所在的城市也不回家，今年春节我一样不敢回去，真的好怕。跟他们在一起，我会消耗巨大的心理能量，而情绪会无法平复。
　　我该怎么办呢？武老师。抱歉可能要花你一些时间看，诚恳地请您指引我一下，谢谢了！

小倩
　　

小倩，你好！

　　和人聊天或做咨询时，我常发现，一个人所做的事情和他所表达的动力是不一致的。这时，一定是有其他的动力在发挥作用。

　　你的来信中写满了对家人的厌烦，假若你只有这一个动力，你就没什么好犹豫了，你会干脆不回家，甚至和这个家不再来往。但是，你没有这么做，你是一边烦，一边忍不住还是想回家。那么，到底是什么隐蔽的动力让你产生想回家的念头呢？

　　从表面上看，这种动力不难想象。

　　一个容易想到的原因是孝道，尽管父母令你厌烦，但毕竟是女儿，还是要尽孝道的吧。

　　另一个容易想到的原因可能是对家的渴望。尽管这个家令自己不满，但除了这个家之外你没有第二个家，除了这些亲人外你再没有别的更亲的人。每个人都难以忍受孤独，想必你也不例外，孤独的人会想到谁呢？那些和自己没有关系的人，自己好像都没有资格去想到，这时只有去想一想亲人。

　　还应该再加上我们通常所说的“血缘之亲”，说到这里时，似乎这就是一种没法逃避又不能分析的一种莫名的爱与纠缠了。

　　除了这些原因外，我想和你探讨的一个很重要的原因是，这给你带来了什么好处？

　　这可以说是心理学的一个原则，也是我深为赞同的一个原则——我们主动做任何事情时都是在追求一些好处的。问题只是我们有时看不见这些隐蔽的好处而已。

　　在我看来，世人都在追求的一个最普遍好处是“我是正确的”。对这个好处最执著的人会常说这样的话“我问心无愧”和“我已经仁至义尽”等等。这个好处相对应的一句话是“他们是错误的”。特别喜欢分对与错的人，经常会表达出这样的意思“他们应该对我与他们关系中的问题负全责”，因为“我已经仁至义尽”了。

　　很多人会在面子上维持这种好处，而在行动上不愿意付出太多，这时他们就必须特别聪明，特别会耍一些甚至连自己都不知道的手腕才能得逞。这样太困难了，太麻烦了，于是一些怕麻烦的人就会玩一个简单的游戏：我尽力付出，我做一个道德上的完人，我要拿出真凭实据来证明我是对的。

　　恕我直言，你的来信给我的感觉是，你在很大程度上属于后者。

　　面对家人，你很烦，那么为什么还一而再再而三去自寻烦恼呢？这种“尽力付出”从而“问心无愧”的道德游戏是非常常见的，这或许也是你这样做的一个重要动力。

尊重你自己的选择

　　一般而言，发展出“尽力付出”的心理机制的人，在家里常是被忽略的。假若一个人在家中被严重忽略，那么他很容易发展出“尽力付出”这种获取爱的方式。也就是说，在他的家中，他只有这样做时，他才能获得一些可怜的爱与关注，而假若他不这么做，他就会被忽略得更厉害。

　　于是，这就形成了一个恶性循环，每当他想与别人亲近时，他就会使用这一招——尽力付出。假若效果不能如他所愿，即别人没有与他亲近，他就会发出抱怨“我为你们做了这么多，你们怎么就不替我想一想”。于是，厌烦就来了。但是，他不敢放下这个招数，因为这个招数的背后是恐惧：假若我不是这么做，那么可能连这一点可怜的爱与关注都不能获得了。

　　这样一来，矛盾就产生了。他一方面对一些人烦透了，但另一方面却忍不住靠近他们并讨好他们。这样做的背后是藏着恐惧的。

　　这种恐惧在儿时是成立的，假若他不这么做，假若父母不爱他，那么他就会死去，他没有多少选择空间。但是，这种恐惧在成人时已不成立，现在假若家人不爱自己，他可以去更广阔的空间寻找爱。这种恐惧，以及围绕着这种恐惧的付出的游戏，都已是幻觉了。

　　走出这种幻觉的一个重要原则是，承认一切行为都是自己的选择，而不是被迫的选择。在你的来信中可以看出，好像是一种强迫性的力量迫使你去靠近家人而自寻烦恼似的，而你也在埋怨家人为什么就不好好对待你。

　　埋怨别人没有任何意义，除了会伤害我们自己的心灵和身体外。并且埋怨仍然是一种幻觉，是在幻想着别人该如何对待自己。

　　那么，真相是什么呢？真相就是，这是你自己的选择。就算看起来是被迫似的，但最后选择这一行为的，仍然是你自己，而不是别人。所以，别人不能为我们的选择负责。

　　试着真正去尊重自己的选择，试着明确对自己说——“回家，或不回家，只有我自己能决定，这是我的选择，只有我对这一选择负责。”
　　非常有意思的事情是，当我们真正这样做了以后，或许选择还是一样的，譬如回家，但回家后，好像一切都发生改变了，自己变得平和了一些，而家人好像对自己的方式也和原来不一样了。这是因为，你的内心发生了改变，当这个改变发生后，别人对你的方式就会相应改变。
　　多数事情的改变点都在自己内心上，而不在别人身上。

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