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莲医堂言
方法简单易行：
①使用手掌拍打膝盖的外侧、内侧各2分钟，就可以活络脚外侧的胆经、胃经、以及内侧的脾经、肝经、肾经。
②拍打后膝窝2分钟，活络膀胱经。
③搓揉膝盖2分钟，活络气血。
④跪膝2分钟，即跪在軟墊上用膝行走，像嬰兒爬牛牛，促使膝關節分泌關節液，达到滋潤膝關節之目的。如果不方便做跪膝动作，就改为拍打后膝窝4 分钟。
千万不要忘记：
①坚持每天做，运动之前要先做。
②老人千万不要跑步，跑步最伤害膝盖，可以改为快走。
③老人可少量参加登山活动，但下坡时要采取整个脚板着地下踩的姿势，千万不能脚尖先着地，否则，全身的重量经由脚尖全部压在膝盖上，也就是说，膝盖支撑了全身的重量。关节是人体的重要部位，膝关节尤其重要，它承载着太多的压力，最易遭遇种种病痛，如行走困难，不能下蹲，季节性膝盖痛等。膝关节保健，从揉膝开始！
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