截拳道第四回塑身篇

个人日记

       坚持力量训练也有四个月了，除了小臂明显变粗以外，其他好像都没有什么变化：脂肪没减掉，线条也没出来，完全没达到预期效果。今天上网来搜搜才知道，只做力量训练是没有办法把线条练出来的，必须先消耗掉脂肪。看来以前认为做力量训练能变瘦果然是个误区。

       那么好吧，为了截拳道我必须先瘦下来：一.不喝可乐等高热高糖的碳酸饮料。（那我喝啥？今年新出的蓝莓冰红茶还凑合，但是沙雅的铺货率各种低，很难买。）二.少吃羊肉。（那只有鸡和鱼了。）三.少吃主食。（唉，我最爱吃饭了。）少了这些，生活也少了很多乐趣么，不过为了截拳道，我还是很乐意做出这些牺牲的，坚持到冬天回去，如果仍然没有瘦下来，那就不是我主观的问题了，是身体内部的问题，我就无法控制了。现在裸称82公斤，嘿嘿，等12月16号我再称称看。希望能减到我鼎盛时期的72公斤^_^。

文章评论

V v

[ft=,2,]这决心可谓字字珠玑，嗯，我精神上给予你支持。[/ft]

Demon超超

哈哈……老哥，你和我一样重了！！不容易！

☆疯狂刘凯☆

坚持了两个月不咋吃晚饭，瘦了两公斤，吼吼，减肥真难，我真毅力。

☆疯狂刘凯☆

[ft=,2,][url=http://b66.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=2b3e56d577547c694801bd38eed2e40c302415ff04c5588e087a8cdd076afe034e6de9d1ab32229661e123701fb51f5dfb9902d7e59474d1c19e5832ea2413739654b6c3d1baf4d8ee89538a79d825ea6ea96da4&ampa=57&ampb=66][img]http://b66.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=2b3e56d577547c694801bd38eed2e40c302415ff04c5588e087a8cdd076afe034e6de9d1ab32229661e123701fb51f5dfb9902d7e59474d1c19e5832ea2413739654b6c3d1baf4d8ee89538a79d825ea6ea96da4&ampa=57&ampb=66[/img][/url][/ft] [ft=,2,]塑身效果图：胸肌和斜方肌明显增厚，腰部线条明显，腹肌略显端倪，胳膊和肩就不说了一直是我的骄傲，发型还是那么帅，眼镜也很拉风哈哈。继续塑。[/ft]

九.玲瓏

[ft=,2,]瑜伽 侧面伸展，及终极奥义 ，你做一年，体重下不来，，，我切掉[/ft]