红杉

拉筋拍打治百病，简单有效不花钱

   许多有各种病痛的人，还有许多喜欢强身健体的人，在与我探讨防病治病时，都表现出了许多无奈，为什么呢？因为他们得病了，于是去看病，吃药打针动手术，受了很多罪，花了很多钱。还有一些人由于认识上的误区，在拼命地挥霍健康透支生命。我从网上看到一个资料，说一个人一生中在健康方面的投入，大约80%花在了临死前一个月的治疗上！卫生部新闻发言人、卫生部办公厅副主任毛群安指出，这一反常现象提示，我国医疗卫生事业必须从过去重治疗转为以预防为主。看看医院的癌症患者以及各种各样躺在医院被抢救的病人，他们临终之前的治疗费用甚至高达百万！既然如此，为什么不及早预防呢？及早预防，少得病或不得病，少受罪少花钱不是很好吗？很好，这个道理人人都知道，但人人却很难做到。为什么呢？至少有以下几个原因：

    第一就是经济原因了。因为现在我们见到的所有的健身、预防办法也都是要花钱的。现在富人虽然很多，没钱或钱少的人可能更多，他现在的经济状况基本上能维持日常生活，你要他再拿出钱来投资健康，预防疾病那是根本不可能的。因为他要首先保证有饭吃和有衣服穿，还有孩子上学等等。

    第二是思想观念的原因，你们有没有发现这个现象？很多人在40岁前拼命工作挣钱，40岁后拼命花钱买命。他们在工作的名义下，仗着年轻，挥霍健康，透支生命，这就是很多人的真实写照。岂不知，挣钱再多，得病了，受罪了，钱又花出去了。何必呢？

    我的老师萧先生就风趣的说过，现在很多人给自己做了分工、安排自己的主要任务就是造病，自己制造病，治病是谁呢？治病就是医生、医院的事。就是说，自己负责得病，医院负责治病，而且他认为这个分工非常合理，天经地义。

    那么我们能不能找到一种办法，这个办法既不花钱，还要一学就会，还要非常简单，还要人人都容易做到，并且是自己给自己防病和治病呢？今天我与大家说的是，这个方法我们找到了，就是拉筋拍打，拉筋拍打治百病，自我保健不求人。

    有人会说，不可能吧，拉筋拍打能治病？还能治百病？我要告诉你，一定能，道理在哪里？我下面还要说。拉筋拍打治百病的病例已经有成千上万，随便举个我自己的例子，我这个人得感冒最灵的药就是康泰克。因为我得感冒的症状就是流眼泪、流鼻涕、打喷嚏，而康泰克就是专门消除这几种症状的。但我很早就不吃这个药了。就靠拍打感冒就好了。拍哪里？拍头。什么病拍打哪里，又怎么拉筋，我下面还要讲。

从日前反馈的信息看，以下病症通过拉筋和拍打得到治愈或者有明显好转：

     各类痛症：腰椎间盘突出、颈椎、肩周、腰、胯、膝、腿等等；

     情志类疾病：失眠、头痛、头晕、烦躁、抑郁症等等；

     心脑血管病：高血压、脑动脉硬化、头痛、头晕、脑出血、脑梗塞、脑血栓、脑瘤、脑积水、美尼尔氏综合征等等；

     妇科疾病：痛经、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、更年期综合征等等；

     其它疾病：脾胃病、肝肾病、肥胖症、甲亢、肝胆病等等。

首先需要说明的是，拉筋拍打治百病不是我提出来的。我虽然十多年来研究中医，但仍然是一个中医研究者或爱好者，虽然研究拉筋拍打健身法并不断的进行实践，也只是在中医研究和实践中感悟和总结出来一些经验和技巧罢了。真正明确的正式的提出拉筋拍打治百病的，并且大力倡导的是我的老师。我的老师是一位在美国纽约华尔街和香港金融界工作了十数年的金融家，40岁以后退休投身中医江湖，践行身国共治，辗转五湖四海，遍访民间中医奇人，寻回中医外治的神奇手法，拉筋正骨点穴针灸，医行天下四方施治，从平民到活佛到各界名流，医治数千人。一方面济世助人，一方面体悟大道。他通过大量亲身医疗实践，展示了中国文化及中医圣典《黄帝内经》的精华，他用自己的实践有力地说明：中医有道，大道至简！我最多可以说是受了高人的指点罢了。

    一、拉筋拍打法防病治病的原理
   

    中医理论上讲，凡病皆为经络不通。那么反过来，经络通了，病就会好了。人的健康离不开两大要素：1、足够的气血；2、畅通的经络。只有经络通了，血气畅通了，才能身体健康。不然就会有这种那种的病痛。

拉筋：黄帝内经里这么写着：“筋长一寸，寿延十年”。身体因筋缩而导致的各种毛病，可借拉筋治愈百分之五十到百分之百的疾病，是“地毯式轰炸”大范围疗法。拉筋同时配合正骨，可更彻底的处理痛症与相关疾病。
    拍打：这是古老道家医术中的“调伤”。看似简单的拍打，却可以拍出瘀痧、血毒，让陈血排掉换上新血，从而治疗因淤堵而造成的各种疾病。小至降血压，大至皮肤顽疾都能治愈。
    拉筋拍打等外治手法，就是疏通了人体12条筋络，而这12条筋络与人身上的12条经络是一致的，拍打与拉筋就可以打通各个穴位的通道，调节了阴阳平衡，让气血归于正常平稳的运行，让精、气、血的盈亏恢复平衡。形象的说，如果把人体当成一部电脑，那么，拉筋拍打就相当于启动了人体内的杀毒系统，在有病毒的地方或者病毒刚出现的时候立即将其杀死。

    我到一个朋友家里去做客，见他坐在沙发上，身子一个劲地不断的动来动去，身子一会向这歪，一会向那斜，我断定也一定是腰有问题，是亚健康的表现，我说你拉拉筋吧，体验一下伟大的中医的神奇，他说怎么拉筋？他家里没有拉筋凳，我用两把椅子放在门框边，让他躺上去，一条腿放在门框上，另一条腿垂下来，就这么拉了不到10分钟。我说你站起来感觉一下，他站起来后，扭了扭腰，哎，哎，他连说了两个“哎”，不疼了，于是他又走了几步，感觉拉过的那条腿很轻松，他边走边指着拉过的腿对他老婆说，这条腿象是穿了一条单裤子，没拉过的腿象是穿了一条棉裤。

    简单的拍打与拉筋，因为符合天地万物运行之道，成为现代人自我防病治病的好方式。只要我们能坚持每天做，几乎能治百病！而且从长远来看，还能把绝大部分的病扼杀于萌芽状态。这也是中医所提倡“不治已病治未病”的医道哲学。如能每天坚持，对于预防疾病，强身健体，延年益寿有着无可估量的作用和影响。

拍打拉筋的具体方法在后面我还会详细的说。
    拍打与拉筋除了安全、方便、不花钱、效果宏大外，好处在于不需要特别的专业知识，也不需耗费医疗设施与资源，符合现代人对于健康、自然、环保、预防、省钱的一切诉求。
    拉筋拍打养生保健法的六大特色：
    1、疗效快又好，让人容易产生信心及恒心
    2、方法简单，人人可学，一看就会
    3、安全可靠，尤其适合老人、病人、体弱多病及莫名酸痛者
    4、治疗范围极大，涵盖各种主要病痛
    5、不需特殊工具配合，在家里、办公室就可随时随地做
    6.、符合健康、自然、环保、预防等诉求

    二、拉筋的作用：
     

    拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强肾功能，间接疗效则数不胜数。
　　首先，十二筋经的走向与十二经络相同，所以筋缩的地方经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。

什么是筋缩呢？

    在医学古籍中，古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等，筋缩是其中之一，但其涵义和解释并不清楚，对于这些病症的临床记载并不多，中外医学书籍也难找到详细的论述。筋是中医的旧称，西医统称为肌腱、韧带、腱膜等；缩，有收缩和痉挛的意思。简单来说，筋缩就是筋的缩短，因而令活动受限。每个人身上都有一条大筋，从颈部开始引向背部，经腰、大腿、小腿、脚跟至脚心。解剖学里没有提及这条大筋，它就像经络穴位，并无有形的位置，但当你接受治疗时，就体会到这条筋的存在。

人为什么会筋缩？

     现代人的流行病，是二十几年前不可想象的：老年人的颈椎痛、腰腿痛、高血压居然在年轻人中流行，而且疼痛的部位更多。老人的痛症是年轻时积累诸病的显现与人体功能自然退化的综合结果；年轻人的痛症则多是高科技的副产品，电脑、电视、游戏机和汽车的出现导致人体以同一姿势长时间不动而气血瘀堵；其次是因为空调，在夏季人们穿衣最少的时候它像个无形杀手，将寒湿不断灌入人体，堵塞气血的运行，形成痛症。

对治痛症的办法，除了常规的针灸、推拿之外，最有效的新手法当首推拉筋法和正骨法。其中拉筋法可以由病人自己在家里或办公室操作。很多人的痛症经过1－2次治疗以后，勿需再花钱和时间反复治疗，就在家里遵医嘱拉筋即可康复。

    人是动物，长时间不动则易筋缩。当筋受伤后，会产生反射性的收缩和痉挛；久坐亦会造成筋缩。科技进步使生活舒适多了，多数人使用电梯、汽车，令运动量大大减少，筋缩也因此增加。那些长期坐着工作的白领们，尤其是老板，连一杯水都要职员送到手上，所以筋缩的可能性大增。

    我曾受聘在一家大型企业集团的一个子公司工作，先是做人力资源总监，再后来做了一段时间的总经理，因为我读研究生的时候学的是经济学，也在学校做过领导职务，这个企业集团的总经理过去也是在学校工作，所以，对学校出来的人总是情有独钟，他的观点是，做企业领导，如果不懂教育和培训员工，这个公司就做不大，因为一个企业的发展，实际上是企业里的人在发挥作用，企业里的人素质高了，才能使企业腾飞。所以，集团里的人，很多是他从教育行业挖过来的，我被他聘去做了这个集团公司一个子公司的总经理，总经理的秘书一上班就进办公室打扫卫生，扫地擦桌子等。我说这些工作你以后不要做了，我自己做就行了。她愣了，以为是我对她的工作不满意，我说，你整天帮我扫地擦桌子，挺好啊，你得到锻炼了，不得病了，我呢？想让我得不到锻炼得病啊，我才没有那么憨呢？她这才笑了，放心了。所以，现在许多老板有病，很多是自找的。以为是享受了，实际上是自己的找病，得了病就去花钱治病，去折腾自己。

    现在，几岁大的小孩就玩电子游戏机，年长些的玩电脑，坐的时间长了，姿势不正确，电脑的摆放位置不适当，电脑桌下又没有足够的空间让双脚伸展活动，背腿的筋肌就渐渐收缩，日久便会造成腿的筋缩。一位八岁小孩，全身都错了位，常常对母亲说手脚感到麻痹，周身不舒服，时哭时吵，家长也不明原因。职业司机也是高危一族，因为他们整天屈膝坐在狭小的车厢内，筋骨难以伸展，背、腿的筋肌容易收缩，造成筋缩。

筋缩的症状有哪些？

    筋缩可导致五花八门的症状，归纳起来主要有：颈紧痛、腰强直痛、不能弯腰、背紧痛、腿痛及麻痹、不能蹲下、长短脚、脚跟的筋有放射性的牵引痛、步法开展不大、密步行走、髋关节的韧带有拉紧的感觉、大腿既不能抬举亦不能横展、转身不灵活、肌肉收缩、萎缩手不能伸屈（手筋缩短）手、脚、肘、膝时有胀、麻、痛感，活动不顺等。

    拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓；
　　其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通，则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在，即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见看不见的地雷、障碍的疾病隐患。
　　第三，拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍，此三条经通畅，则人的肾功能强悍。因此有的书鼓励人练习劈叉，但这对普通人毕竟难度太大，还是拉筋最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因，比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎，女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增强肾功能，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。此法简单有效，在家和办公室皆可实施，不受天气、场地限制。

有人不明白，说我经常锻炼，也有筋缩吗？几十年来经常打球、游泳，为什么还会有筋缩呢？问得好！首先，你做运动前是否先做热身运动？其次，你是怎样做热身运动的？是否认真做了拉筋舒展运动？大部份人都说没有做热身运动，只是随便动动手脚、挥挥手臂，几分钟了事，其实这已经算不错了。很多人根本没有做热身运动。而运动员在比赛前早已做好一切必须的关节、肌肉、筋腱等热身运动，到了运动场只是再松一松。第三，有些运动动作过于单调重复，某些部位频繁运动，而其它部位不能平衡，比如高尔夫、网球；另外，游泳时如果水温太低，也容易引起筋缩。

    成年人即使有筋缩，一般对生活都暂时没有太大影响，所以感到腰、背痛时也不会想到是因为筋缩的缘故，其实这正是筋缩的先兆，只是他们根本不认识这种病症。西医的物理治疗科、脊椎神经科、骨科对筋缩病没概念，所以很多病人曾看过中、西医的不同科，结果只能得到很多不同的病因及病名，医生不懂何谓筋缩，当然亦无法有效地治疗了。

    三、拉筋既是治疗，也是诊断
　　

    拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症，筋缩则首先说明肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好，因肝属木，脾属土，木克土。如胯部、腘窝（膝盖反面）痛说明膀胱经堵塞，腰有问题。膀胱与肾互为表里，共同主水，凡膀胱不畅者肾经也不会通畅，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上举的腿不能伸直，下落的腿悬在空中不能落地，表明筋缩严重，不仅有腰腿痛症，可能内脏也有诸多问题。人从生到死的过程，就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅，故最柔，老子因此用婴儿形容柔，人长大后气血逐渐不畅，身体也因此逐渐变硬，人死则彻底成为僵尸。

    四、拉筋与其它中医外治法的比较优势：

    首先，拉筋人人都可以练，因为它简单易学、疗效显著，绝大部分人可以在一分钟之内学会。我研究、尝试过各种中医外治手法后，发现无论是针灸、点穴还是按摩、推拿，都必须对中医经络、穴位有一定的了解，如果不花相当的时间，掌握经络的走向和原理对于一般人有难度，要记住常用穴位都不易，掌握几百个穴位就更难了。

其次，其它外治法对于手法、力度、用具等等都有更严格的要求，稍不注意就会出错，而且没有一种方法可以像拉筋这样男女老少咸宜。

第三，中医一直没有一种像西医那样普及的保健用具，如听诊器、体温计等等，拉筋凳的出现则弥补了这一空白，并能让任何人凭借拉筋来生动地体会中医和经络的原理、疗效。

    五、拉筋与压腿瑜珈牵引舞蹈的区别：

    1、其最大区别是，拉筋简单、有效，即学即会，对绝大多数各类腰、背、腿痛症患者，可一次性当初见效，可谓立竿见影；
    2、适用面、普及面很广，男女老少咸宜，家里、办公室皆可，防病、治病、健身皆有效；
    3、牵引、跳舞、压腿、瑜珈均处动态，容易失控受伤，惟拉筋处于静态，但拉筋时间和强度可自己掌握，无论仰躺还是站立式拉筋都不会转动腰部和关节，所以不易拉伤，安全指数较高；
    4、拉筋法将筋拉得更彻底，将从颈椎到腰背、膝后、脚跟、髋关节及大腿内侧的筋全部拉开，对全身病灶和不通的经络有“地毯式轰炸”的扫荡作用。而其它运动多只拉开局部的筋；
    5、拉筋时既可闭目养神，又可听音乐、冥想，可谓“革命生产两不误”。
      

    六、拉筋方法的动作要领

    方法一：卧位拉筋法

    拉筋最好用拉筋凳。在没有拉筋凳的情况下，可用以下办法：

    1. 将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；
    2. 坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；
    3. 躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上，做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节；
    4. 移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。

    方法二：立位拉筋法：

    1. 找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂；
    2. 一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；
    3. 身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视；
    4. 以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。
    此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相关部分的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。

    七、拍打手法的动作要领
   

    拍打法是一种简单易行的健身功法，在拉筋拍打自然疗法中拍打是非常重要的一个环节。我们对自己身体每个部位可以通过拍打通经活络、强筋壮骨、发达肌肉、活动关节，促进血液循环，增强新陈代谢、提高身体抗病能力，从而起到强身健体、延缓衰老、健康长寿的作用。

无论何病，首先拍打通用部位，即：双肘关节、双膝关节、双手、双脚，共八个部位。拍打这八个部位，基本上能把12条经络全打通了。如果想疗效快，建议各部位至少拍打15分钟以上。

在拍打通用部位的基础上，根据每个人的不同病情进一步拍打重点部位。

拍打的基本动作要领是：

    1、用实心掌展拍。拍打时感觉疼说明拍对了。
    2、手掌每次拍打皮肤时可加上从手掌向体内注入清气之意念，手掌离开皮肤时，可加上手掌抓出浊气的意念和动作。
    3、大面积拍打时整个手掌、手指部分全部用上，比如拍打膝盖正面。如被拍打部位面积不大，如拍打膝盖反面的腘窝，可以手指部分为主拍，拍时腕关节可灵活抖动。
    4、拍打力度越大越好，越痛越好，只要能忍受；开始拍时稍痛，随后痛感会降低。有些人手抬得高，快拍到皮肤时突然放慢速度减小力度，过于心疼自己。

    八、拍打顺序
   

    一般是从上往下拍打，顺序如下：
    1、拍打头部

    站立或坐在椅子上，双目平视前方，全身放松，沉肩坠肘，然后举起双臂拍打头颈部。左手拍打左侧，右手拍打右侧。先从后颈部开始，逐渐向上拍打，一直拍到前额部。再从前额部向后拍打，直到后颈部。如此反复5～8次，心中默数数字，精神宁静，呼吸自然。

因悲哀忧郁等不良情绪发于左脑半球思维部分，产生愉悦情绪的区域在右脑半球，进行拍打时逐渐活跃的右脑半球占主导地位，并逐渐抑制左脑的活动，故可消除不良情绪，使人情绪稳定。可治疗头痛、头晕及脑供血不足等，对于中老年还有健脑和增强记忆的作用。

    2、拍打肩部

站立或正坐于椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，肩的前部、外部、上部、后部都拍到；每侧拍打100次。可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不张等。

    3、拍两侧胳肢窝及两胁内侧

左手拍打右边，右手拍打左边。心脏病、肺病、乳腺疾病患者尤其要多拍此处；
    4、拍打双上肢

用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。拍打时要周到，上肢的四周都拍遍，一般每侧拍打100～200次，重点拍打双肘关节内侧，其范围应包括内侧全部经烙，从内侧下沿心经到外侧边缘的肺经、大肠经，以及正中间的心包经；可预防或缓解上肢肌肉发育不良、上肢麻木、肢端紫绀及半身不遂等。
    5、拍打胸背部

    冬天应脱掉棉衣。取站立姿势，全身自然放松，然后双手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳，然后用左手伸到头后去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每侧各拍打100次。

    胸背部有丰富的胸壁神经和脊神经，支配人体运动及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮肤和皮下组织、促使体内血液循环加快，通过神经传导，增强内分泌功能。可防治冠心病、高血压性心脏病、风湿性心脏病、肺心病、肺气肿及肌肉发育不良。

    6、拍打腰腹部

    站立，全身放松，双手半握拳或手指平伸均可，然后腰部左右转动。随着转腰动作，两上肢也跟着甩动。当腰向右转动时，带动左上肢及手掌向右腹部拍打。同时右手向右腰部拍打。如此左右反复进行，手掌或拳有意识地拍打腰部、腹部，每侧各拍打200次。

    5、拍打双下肢

    坐在椅子上，先拍打左腿，左脚放在矮凳上，使整个下肢放松。用双手从上到下、从里向外，再从下到上、从外向里，由大腿到小腿进行拍打，然后再换拍右腿。一般各拍打200次。重点拍打双膝，双手先拍双膝正面，可用整个手掌包住膝盖拍，其次拍膝内侧、外侧及膝后的腘窝；可防治老年性下肢麻木，增强新陈代谢，对偏瘫的肢体有一定治疗作用。

    拍打双上下肢和肩部，都可以促进血液循环，解除肌肉紧张，使局部关节尤其是肩、肘、腕、指、膝等关节得到适度的放松。由拍打所产生的震动波和冲击波，可传导至肌肉的深部，从而促进血液循环、增加血管的柔韧性，有利于肌肉劳损、颈椎病、关节炎的防治。

    6、拍打足部

    脚面，脚心，脚两侧，都要拍打。

    7、除以上部位外，可根据本人病情随意拍打全身任何部位，哪里有病灶就拍哪里，浑身无处不是穴。比如各类痛症可拍打病灶处，痒症患者除拍打患处，还可拍血海、风市、曲池等穴位；各类妇科病（如子宫肌瘤、卵巢囊肿、痛经等）、男科病（如前列腺类疾病、阳痿、早泄等）、肾虚、更年期综合征、高血压、糖尿病、心脏病、肾病、肝病患者，可沿大腿内侧一直拍到大腿根部，并可重点拍打大腿根，再拍小腹、腰腹部。减肥者可拍打腰腹等肥处，有奇效，如果配合拉筋疗效更佳。

    九、拍打时间和频率及注意事项
   

    1、一般来说，一天的任何时候都可以拍打。最好安排在早晨起床后进行。拍打时全身要放松、自然，不要紧张，颈直胸挺，呼吸平稳，排除杂念。
    2、身体健康者，单纯保健，每次可拍打头、肩、胳肢窝、肘、膝等处1-5分钟，每天1-2次，多次不限；
    3、亚健康者，某些部位功能不佳，除拍打以上保健部位外，可在病灶处加长拍打时间，一般每处拍5-30分钟，每天1-2次，更多次不限；拍打时用力要适当。应先轻后重、先慢后快、快慢适中、不宜过猛。有病变的关节肌肉处用力可稍大些，节奏可稍快些。拍打胸腹部时动作要稍轻，不要重拍重捶，防损伤内脏。

    4、自感不适，或有明显病灶者，除拍打保健部位外，可重点拍打病灶处半小时以上，比如膝盖痛、肩周炎、颈椎病、头痛、失眠患者，可重点拍双膝、双肘，拍打次数不限，但每天起码1-2次；
    5、大病患者，如肩不能举、腿不能走，或被医院诊断为牛皮癣、心脏病、高血压、糖尿病、癌症等患者，建议从头到脚拍，拍双肘、双膝及其相应病灶部位可拍打一小时以上，上不封顶，每天1-3次，待病情缓解后再酌情减少拍打时间；
    6、通常拍打几次后再拍打不易出痧，但这时仍应定期拍打，权当吃药打针或服用营养品。因为无论出痧与否，只要拍打就会疏通经烙，起保健、治疗功效。

    7、拍打时应循序渐进，持之以恒，周到全面，不可东一下西一下地胡乱拍打。拍打最好安排在早晨起床后进行。

    8、拍打时间和频率如同拉筋，没有绝对标准，因人而异，这正是中医的美妙之处。无论有病没病，出痧与否，都可每天拍打。一次拍打不能完成也可分几次拍打。拍打不同于吃药，没副作用。如果患者出现严重疲劳反应，可休息几天后接着拍。

    十、拉筋与拍打配合的妙处
   

    拉筋是否有效，主要看面部表情，越痛苦，说明疗效越好。
    把拉筋和拍打结合起来，尤其延长拍打时间，对身体的调理会更全面、彻底。
    经常有人问拉筋、拍打能否治高血压、糖尿病、妇科病、男科病等等。如果说拉筋、拍打包医百病，人家肯定说你吹牛。其实拉筋、拍打可舒筋活血，而舒筋活血就等于在治病。从胳膊、腿上或其它地方拍出的痧越多，脸上的斑和皱就越少。
    拉筋、拍打后出现各种不适和疼痛怎么办？许多人因此而停止拉筋、拍打。其实绝大多数疼痛和不适是气冲病灶的正常反应，痛则不通。因为痛，所以要拉筋，因为很痛，所以要狠拉。当然，一些病情严重的老人，尤其是多种重病在身之人，拉筋最好循序渐进，或遵医嘱。
   

    十一、为什么拉筋拍打没见效果？

    有一些人拍打一段日子，见拉筋拍打不见效果，就没有了耐心了，认为此法无效果，是骗人的，但无论做事还是做人，都要讲究持之以恒。其实拉筋拍打也是一个道理，不是无效，而是时间没有达到要求，建议以15分钟为单位。刺激经络能让身体产生内药，这种内药的药效很轻，所以要延长时间才能累积足够的有效剂量。就能解决筋骨酸痛、心血管疾病、糖尿病等诸多困扰现代人的问题。

另外，一些朋友在拍打拉筋时，动作不对，或者做的不到位。这需要认真总结，不断的学习练习，有的则需要进行指导才能掌握动作要领。

    十二、拉筋拍打应特别注意的问题：

    1、凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱的患者等，一定要先请示医生是否适合做这类拉筋法，因为有筋缩的人在拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳加快、血压升高；有骨质疏松的患者慎防骨折、骨裂；体弱者也可能因疼痛而晕厥，所以不要“好心做坏事！”凡老人、病人都不宜操之过急，可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。只要长期坚持，就会日久见功夫。      

    2、如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗，西医称之为过度呼吸综合症。处理办法是，用纸袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封闭系统，约5分钟后症状会消失，恢复正常。

    3、拉筋、拍打，只要实践了就一定会激活体内气血，导致有气冲病灶的现象，即病灶或身体某部位出现痛、麻、酸、胀、肿、痒、大小便、打嗝、放屁、长痘、出疹等等现象，这说明身体正在排毒，筋络穴位等正被打通，均为正常并且是可喜的现象，请继续并坚持下去！如果几种外治手法同时做，效果会更好！
    气冲病灶的现象及过程：当气机运行到有明显病变或不正常的经络时，气行受到强大的阻力，这是因为所有气质性病变的部位，经络都处于淤滞或堵塞状态（气滞、血淤、痰凝、湿聚等），气要通过受到病变的阻碍，就形成了两个相反的力，冲击力和阻滞力，病变部位受到外力的冲击就会出现明显的反映，如：疼痛、发热、出血、及其他类似于病情加重的反映。这便是气功界通常讲的“气冲病灶”。道家气功把这一阶段称之为“脱胎换骨”前的“大死大活”过程。
    少则几分钟、几小时、几天，多则几个月，有的病情较重或年老又身患多种疾病的人，甚至经历几年的气冲病灶的过程。这个过程的长短（撇开精神因素和念力调控的因素）是以修炼者自身所积聚的能量的量级和体内需要修补的疾病的性质、严重程度及病变部位的多少来决定的。

    十三、拉筋拍打的常见问题解答

    1、筋的具体作用是什么？对五脏器官、关节、骨骼都有好处吗？

    答：拉筋对身体的各类痛症都有效果。对其他脏腑病的疗效正在拓展，现在不断有新的病种被治好，包括：头痛、鼻炎、抑郁症、便秘、失眠等等如果配合正骨和针灸疗效更好。
    2、每天的频次应该是多少？
    答：如果以健身为主，一天做一次；如是是治疗某种疾病，一天做三次，每次每条腿 10 分钟，两条腿共 20 分钟。
    3、可以使体内的毒素排出来吗？
    答：可以。拉筋有很好的排毒效果，配合拍打会更见效。
    4、在室外拉筋会不会容易让风邪侵入身体？我在屋里拉筋的时候都把门窗关的严严的。
    答：无论在室内，还是在室外拉筋，都要将四肢包好。因为拉筋时毛孔张开，易受风寒袭击入骨，加剧病情。冬日气温低，夏日空调状态中气温也低，所以绝对不可露膝，更不可露腰。
    5、拉筋时，先拉左腿或者先拉右腿有区别吗？膝下部位出汗是什么原因？
    答：先拉哪条腿没有区别。出汗，是在排毒，是好的现象。
    6、做立位拉筋时，家里没有低的门框，可以不扶门框吗？
    答：姿势对了即可，不一定非要扶门框。
    7、如何让颈椎拉筋？
    答：平躺在床上，将头伸出床头，让头的自重拉开颈部。
    8、拉筋太疼，坚持不下来怎么办？
    答：凡是疼，就说明该处经络不通，更需要拉筋。但拉筋的强度、时间可自己掌握，要循序渐进。只要坚持，就一定会有效果。
    9、僵直性脊椎炎可以拉筋吗？
    答：拉筋是治疗此病的有效疗法。但必须忍受痛苦。拉完后可拍打整个后背，尤其是脊椎。拍打结束后，可拔火罐，没火罐用气罐也行。除了脊椎、整个背部也都可拔上。拉筋、拍打可一天三次，拔罐一天一次就可以。
    10、拉筋时腰椎很疼，不能平卧，只可侧躺怎么办？
    答：很疼，说明腰椎的筋缩非常厉害，所以更得忍痛平卧，这个过程已经是在拉筋。拉筋过程可循序渐进。时间长了，动作自然会越来越标准。
    11、因车祸腰椎受伤，骨折部位已基本回复健康，但劳累或受凉后腰还是会疼。平时如果用力过度，也会疼痛，请问像这