1：首先学习按摩穴位的三种方法(通用方法不特指穴位)

        针对不同症状，掌握以下3大按摩手法，轻松应对各种困扰。

        A 缓慢按压法（可以放松身体，缓解疼痛）

          1）默数5下慢慢用力对准穴位按压。

          2）坚持7秒。

          3）默数5秒慢慢松开。

        B 断续按压法（提高肌肉机能）

          1）默数2秒快速对准穴位按压。

          2）坚持2秒。

          3）默数2秒快速松开。

        C 自然按压法（即可放松身体，缓解疼痛也可以提高肌肉机能）

          1）默数3秒对准穴位按压。

          2）坚持7秒。

          3）默数3秒慢慢松开。

         2、然后学习按摩时的呼吸方法

        掌握正确的呼吸方法可让按摩效果事半功倍。

          1）手指松开穴位时充分吸气。

          2）按压穴位时吐气。

        3、局部瘦身按摩

        手部五指都连通着很多条经脉，各指都对应身体相应部位，只要逐次刺激按压穴位，就能

    达到局部瘦身的效果。首先要找准穴位，如图所示，五指并拢伸直，穴位就位于大拇指根部两

    条经脉的凹陷处。

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          1）瘦  脸： 左手掌心朝上，右手食指及中指将左手大拇指向穴位处按压，配合好呼吸，

    早晚左右手各重复10组。

          2）瘦手臂： 左手掌心朝上，右手食指及中指将左手食指向穴位处按压，配合好呼吸，

    早晚左右手各重复10组。

          3）收  腹： 左手掌心朝上，右手食指及中指将左手中指向穴位处按压，配合好呼吸，

    早晚左右手各重复10组。

          4）瘦腰： 左手掌心朝上，右手食指及中指将左手无名指向穴位处按压，配合好呼吸，

    早晚左右手各重复10组。

          5）瘦腿： 左手掌心朝上，右手食指及中指将左手小拇指向穴位处按压，配合好呼吸，

    早晚左右手各重复10组。

        4、改善痤疮

        按摩刺激合谷穴，可以提高肌肤免疫力，改善痤疮及痘痘。合谷穴位于食指与大拇指骨胳

    交差处略微考前的部位。右手大拇指从食指根部开始向合谷穴按摩，采用自然按压法，每天坚

    持1-3分钟。

        5、治疗便秘

        按摩刺激左神门穴，可以提高消化系统功能，加速肠胃蠕动从而达到治疗便秘的效果。左

    神门穴位于左手手腕处对准小拇指的一条粗经脉上。每天早晨起床时用右手食指指腹轻轻按摩

    此穴位7次。

        6、改善手脚冰冷

        按摩刺激阳池穴，可以加速血液循环，改善手脚冰凉的虚弱体质。如图所示，阳池穴位于

    手腕根部中间的凹陷部位。每天早晚用右手拇指逆时针画圈按摩此穴位2次。

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减肥资深顾问飞飞
 

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