迎香儿

練拳要先找到你的第三隻脚~接地，三松三豎《松胯豎脊，松踝豎腿，松肩豎颈》和尾閭垂地，対拔拉長好身中垂直线（天地接到），先接到劲而不易被人推倒，再出「第三隻手~內劲」發人。可以找一颗樹来練，手只是扶按住樹幹不能加力，再照上述要領把腰練開，把身体所有的関節練長，縱放曲伸来感應~接劲。推牆和拔樹也一樣。剛開始不能練太久！三分钟到就休息，因为此时叫你不要用力但你仍然是会「用力而不自觉~也许一半是意一半仍有用力」，因为要「換劲」，舊力（拙力肌力）不去，新力（內劲神意気）不来。太極人有一條看不見的尾巴。你的尾巴，尾閭延伸至地的意念。接到了地！対方的力量都推到了地，我只是借地的反作用力，像彈簧。立馬還發，没有時间差，這就是太極拳快的原因！不用用手，腰胯伸缩比较好，因為你的手如果像腰那麽粗的話，你豈不擁有巨人的力量？大小方向是腰在調配均匀的。要多少给多少。你在中間做什麽？貫串。找劲。是也同时下撑，対称的「張力」。命門可以先把它當作上下分开脊柱的中心点。是，但以後九曲龍珠（九大関節甚至所有関節）都会開合。你有巨人，中人，小人，好多人的劲一起為你所用~整劲啦！那是気的感受，不是所有関節以意一分為二後，気血自然注入関節骨縫而「收斂入骨」，滋润骨髓啓動造血机能和免疫系统，這是養生，而関節空间松開加大是筋和韧带彈性訓練成劲，這是技擊。打拳時三松三豎，走路时塌腰後胯伸長 ，拔樹。塌腰，是整个腰往下往下塞到胯，后胯推地也同時推身体使身体前进，全身要很懒才夠松沉感觉到是胯在走路。命門，尾閭，兩胯在下半身成了一个「十字萬向転头」的「空间」。在推牆或拔樹的時後，以意把腰胯當作是圓心(也就是你要守的中)，想像腰胯如拔樹般會向上向下同時「伸長」，上～到達手掌，下～到達腳掌，此時感覺是你鬆開了腰胯、膝關節，踝關節，肩關節，肘關節與腕關節而感受到了你的力量可以同時以肩「吃」到牆面與胯「接」到地面，這樣你才感覺到「長(長大的長)勁」！又有一種像是「漲開」而完成的勁，在過程中要手不能用力～要以腰胯來伸縮(主宰於腰)，