般若之光

来源：恩师梁文华


你吃高蛋白吃牛肉、吃鸡蛋这些高营养为主的先是从美国开始的，但是现在大家发现了冠心病、高血压、恶性肿瘤、糖尿病发病率最高的都在美国。


他们也发现了这种高营养的物质是罪魁祸首，所以现在又主张蔬菜、五谷杂粮应该为人类主要的营养来源。


但是中医的养生就远远不止这营养的问题，中医的养生问题要比这高深好几倍，许多人学养生不学中医养生，却盲目地去学国外的，可以说是把自己的宝贝丢了去减别人的垃圾。


为什么造成这种情况？


就因为传统文化断代了。


所以咱们小书院搞这个传统文化应该说是特别好的事情。比如说这个西医的养生，高血压病人怎么养生，可能在座的有老人住过院的，高血压病人的低脂饮食、低盐饮食；糖尿病病人怎么样养生，可能大夫要叫你吃瘦肉，说瘦肉里面含有人的必须氨基酸等种种的理论原理，但是作为中医来说，没有那么名目繁多。



中医和西医是两条思路，作个比方，是怎么回事呢？



西医是往微观里面发展，就像这个人体的系统一样，西医首先研究人这个系统、组织、器官，然后再到细胞，再往下要到分子，再往下到基因、蛋白质，越研究越细，看上去是非常科学的。



而中医是阴阳五行、天干地支。没有学传统文化的人，一听这是科学吗？一提到科学就是实验仪器、就是试管。



中医就是三个手指头、阴阳五行、天干地支，这样的养生能科学吗？



其实中医的这种养生观，它是因为站的角度很高，所以它的理论显得比较宏大，不懂的人就会认为它很粗糙。举个例子，就像我们这间房子，假如西医来研究它，它就研究其一块砖、一片瓦。中医来研究呢，就会研究整个房子的结构是什么样的，左边是个什么环境，右边是个什么环境，就像中国人看风水一样，左青龙，右白虎，背后是靠山，前面有风水，你把这个理论远远一看，马上对周围的环境一目了然，就知道要害要点在哪里。它从宏观上、整体上就把握住了这个事情的真相。



所以，中医你表面上看其粗，其实它是宏大、博大，从根本上把握。所以，为什么往往是中医治本，西医治标。你去治那一块砖、一页瓦，那不是治标吗。这页瓦、这块砖治好了，整个房子都没有好，这就是中医和西医的差别。你要知道中医有这么涵养、这么深的东西，为什么现在好的中医越来越少？表面上是发展中医，与时俱进，但是现在的中医与古人的中医比起来，那是相差十万八千里，可以说给古人提鞋子都赶不上。为什么？这都是因为传统文化断代了，这个在后面我们再细讲。

 

我先讲一点实用的，这是我在门诊看病时，我为病人总结出来的怎样养生的，非常实惠实用的，大家回去照着做。中医不讲那么罗嗦，什么低盐、低脂饮食、或者吃微量元素、必需氨基酸，统统都不用。

 

单纯在饮食方面就讲这么几个要点。

 

一、饮食方面：


 

第一，   食勿过饱，七八分饱。这很实用，大家按照这个去做就可以保证健康身体。千万不能吃太饱，吃饱了就已经伤身体了，吃撑了可以说是要命了。吃再怎么好也没有用，全部变成了垃圾废物，阻滞你的经脉，破坏你的器官形成，所以食勿过饱。


 

第二，   宜吃清淡容易消化的食物。尤其身体差的一定要这么做。为什么清淡的食物容易消化呢？它不伤脾胃，中医讲脾胃后天之本，肾为先天之本。我们中医养生主要就是围绕脾胃，保护脾胃这后天之本，后天之本保护得越好，身体越好，寿命也越长。


 

第三，   不食凉冷之物（包括凉开水都不行）。很多广告上都是清爽、清凉的。都要你吃清热的、都要叫你吃凉的、加冰块的、冰牛奶、冰水。我胃里面、胸里面全是热，我就想喝冷的，也不能喝。为什么呢，那是假象，你要吃冷的就会伤胃。


冷的为什么会伤胃呢？



我不用医学讲，医学可能未必讲得很清楚。我就用普通的、通俗的周围道理来帮助分析，人为什么要一个正常的体温？人正常的生理过程需要一个温度。一个恰当的温度，才能发挥它的生理功能。



你吃凉的冷的，胃的温度就会降低，胃的温度降低之后，人体是很聪明的，它比人的大脑更聪明，它发现温度低了，自然要来恢复，重新恢复它的温度来保证它的消化功能。恢复的话，就要调气血过来，就对气血产生消耗。那你吃凉的、冷的就是对气血产生消耗。还有的人很奇怪了，越吃凉的、冷的就越热，越想吃。


为什么？



因为你吃了凉的、冷的，由于温度下降了，人体要调气血过来恢复它，一恢复过来，气血调过来会产生燥热，所以越吃凉的会越燥热。越烦越解不了渴。大家夏天可以体会一下，你去外面爬山、登山，很渴很燥热的时候，你喝温水更舒服，更解渴，心里面很舒服。你喝凉的，就喝下去那一刻很舒服，过不了几分钟，就会感觉到嘴巴很燥渴，就是这个原因。千万不要吃凉的、冷的。尤其是年纪大了，老年人脾胃更差，更要按这个原则来执行。

所以，按照普通的营养学，高营养啊、要吃几餐、要加餐呢，那都是不遗余力地来破坏你的脾胃。所以真正的好身体，反而是生活越简单越好，不要想复杂了。因此，你要是按照这几条原则来做，你就是吃萝卜、白菜，身体一样也会很好。



我就给大家打个比方，在我们山东再往前推20年吧，那时候就只有萝卜白菜吃，哪有现在这么多的大鱼大肉，哪有这么多的高血压？甚至连什么是糖尿病都不知道，现在可以说是家喻户晓。



糖尿病怎么得来的？



伤脾胃是很重要的原因。像我在病房里，那些老年人，有些甚至意识障碍了，半昏迷状态，插着胃管，人瘦成一把骨头，家里人更是心疼他（她），这么瘦、这么虚弱，肯定需要营养，天天给他（她）打海参、鳖汤或者是大虾，这种简直就是等于把病人往火坑里扔。



病人的脾胃消化功能比我们来说是非常非常薄弱，我们每个人都感冒过，不用说那个重病、昏迷，就是一个小感冒，我们马上都不想吃饭、倒胃口，就想吃点稀饭什么的就行了。


为什么？



你感冒了，不是简单的感冒，一感冒全身身体就虚弱了，包括脾胃在内，它虚弱了它就消化不动了，为什么不想吃饭，因为它产生自我保护。小孩子有时候不懂家长，认为病了就更应该加强营养，更要吃，越吃越不合算。小感冒还不要紧，这个医院里的重病号，尤其是昏迷的更麻烦，他（她）没用自我保护功能，他（她）不知道说我不想吃饭，儿女给他（她）往胃管里打多少就是多少，我亲眼看到有好几个病人打得胃大出血，甚至有直接我管的病人。



我都反复叮咛，再不能这么打了，只能按照这几个原则，很清淡。对于那种重病人，只能打流质饮食，量还得非常非常少。但是很多人他们听不进去，嘴上说好好好，心里还老在嘀咕病人都瘦成了这么一把骨头了，而且化验蛋白这么低，还不让吃蛋白？事实是一吃就胃大出血，一大出血整个体质就下降了，所有的好药都成废物了，都没有用了。



所以，这个饮食特别特别重要，民以食为天。民以食为天，不是说吃好的，不是说多吃。一日吃三餐就行了。如果说要补充水果，补充微量元素也没有必要。其实按道理讲，水果的营养还赶不上馒头和米饭。




你们听着感觉有点危言耸听，你们可以自己回去试试看。我叫你吃一个月的馒头、米饭，你保证活得好好的。假如我不让你吃馒头、米饭，只让你吃一个月的水果，不用一个月，几天你就受不了。



水果只是个奢侈品，为什么是奢侈品？口感好，舒服，一种享受，其实对身体没有多大好处，再加上它是个凉的东西，也会伤胃。身体好的人吃一点没有关系，身体差的人吃了，照样伤你的胃。所以真正会养生的人，是越简单越好。这是饮食问题。饮食问题特别重要，尤其是小孩，可以说我发现的，小孩生病百分之九十都是饮食造成的。因为现在都是独生子女了，家长唯恐孩子发育不好，都在给他（她）吃好的，还有老人，吃了正餐还有零食，吃了零食还有水果，吃了水果还有别的加餐。最后都搞的孩子都奄奄一息，面如菜色，还不如农村的好孩子，随便吃点粗粮，到外面撒野，身体壮实。所以饮食非常重要。 我先把这些很实用的讲讲，然后我再接着传统文化讲讲。



 

二、不生闷气，少操劳，少上网。



生闷气马上气血瘀滞不通，生闷气给人带来的伤害也是很大的，像中医说的很多病，如肾虚，这样那样的病。很多人以为只有夫妻生活过度，才能造成肾虚，其实，不用夫妻生活，就只生闷气就可以造成肾虚。



生闷气经脉不通，对人体的消耗很大。但是，你说不生闷气，说起来容易，做起来非常非常得难，不生闷气绝不是那么容易做到的。



人每天在这个社会里面不停地磕磕碰碰，不是家里的事，就是单位的事，不是单位的事，就是朋友的事，处处有不如意的事，想不生闷气太难太难了。而且，生闷气很多是自己的天生性格带来的。



古人有句话，叫做“江山易改本性难移”。不生闷气差不多就要改变你的性格了。所以，这个说着容易，做起来非常非常难。但是，这个对人的伤害确实也很大，它不花一分钱就把你的身体给摧毁了。



所以这个事咱们防啊，要下很大的苦功。要想解决不生闷气，怎么办？那就像咱们星月书院办传统教育。传统文化教育学好以后，你的思想境界升华了，你就越来越不生闷气。以前觉着生气的，你的思想境界升华了，你会回过头来想想，哎呀，怎么这么点小事会让我生气，太可笑了。



但是在以前，你会说，我是人，我怎么能不生气啊，这太气人了。当你的思想境界升华了，你又有另一句话了：哎呀，我怎么那么可笑，这事我怎么能生气？这境界变了。所以，传统文化别说对很多事情重要，就是对养生也至关重要。我们这一代人没有学传统文化可以说是特别特别大的遗憾，现在给它补上这一课还不为晚。


 

第三：不熬夜。



 

不熬夜，是指十点之前，要记得睡觉。比如说现代生活的生活节奏这么紧张，事情做不完，你说得这么轻松，可是我做不到。不是做不到，是因为你不重视它。重视它，你一定做得到。为什么能做得到呢？你说你生活紧张，你可以早起。早起是不伤身体的。你看古人都是闻鸡起舞，他很早很早就起来了。四点钟起来，都不伤身体。但是，假如你直到十一、二点才睡觉，你一定很伤身体。第二天你补睡午觉，睡上四、五个小时也补充不回来。所以，一定不要熬夜。熬夜之后，伤脾、伤肾，一切都伤。现在很多女同志喜欢减肥吧？导致肥胖的一个重要原因就是熬夜。熬夜就伤身体。很胖的人和很瘦的人，都是身体不好，像我就是身体也不算好。（大家笑），业障重！一会儿我再结合传统文化细细讲为什么不能熬夜。


 

这几条，是我在门诊为病人讲的要点非常简单直观，回去就能做到。在门诊，我没有工夫跟他们讲这么多。我就这么写出来。很多人说，哎呀，照你这么做，我没法生活了。把我生活规律全打乱了，不能活了。我说，不是这么回事，你以前的生活全是混乱的、紊乱的。你那样过下去，才是没法活了。现在教你就是正常的，符合生理的。按这个做，你才能活得更好，活得更幸福、更健康。


 

第四、锻炼身体。



 

自己真正为了体质好的话，锻炼身体最好的就是持久的、耐力性的运动。中药里面有很多补气的药，十全大补丸、六味地黄丸、桂皮丸、金桂神气丸、补中益气丸，不知能给补多少气？还有外面气功师说的，我发功给你补气，我把这五百年修炼的功夫给你发进去，给你补气。能补气吗？中药补气吗？


说实在的，都补不了！真正能补气的是什么？是锻炼身体。所以，一个人真正要想身体健康，要自强。自强不息，不要指望着名医或者神医，真正的好身体来自于自己，来自于好的生活习惯，来自于自己的自强不息，自己的奋斗。



好的大夫，好的医生，他（她）不能给你补充元气，他（她）只不过在你疾病的关键时刻，帮你度过这个难关，迈过这个槛。真正好的身体还是靠自己，自强不息。所以要有好的身体，从普通的锻炼来说，什么样的锻炼最好？持久性的、耐力性的运动，比如说爬山、慢跑，要跑得累出汗，半小时以上。不能说我到公园散散步，那样不行。但是也不能死板，你说六十多岁的老人，叫他（她）怎么跑？爬山，跌倒了摔断骨头了怎么办？六十多岁的老人，饭后散步就行了。饭后百步走，千步走更好。


 

这都是我在门诊时跟病人交代的。还有就是房事的问题。


 

第五、房事。


 

房事也是养生至关重要的一个事。我跟病人嘱咐了在服药期间禁止夫妻生活。

中医治病说穿了是怎么回事？它是调动你身上的元气去治病。怎么治？还是利用你身体上的元气。所以内在体质越好的，疗效就越好。但是房事会伤害你的元气，我本来要调元气来治病，调出来一点，你做房事把它都消耗了。吃中药不但治不了病，反而会越来越重。别说是吃药期间，就是不是吃药房事也是越少越好。房事多了消耗身体。现在的媒体都鼓励夫妻生活、鼓励性生活，那就是大错特错了。那是鼓励你下火坑了。一盲引众盲，相牵如火坑。


 

第六、戒烟酒、咖啡。


 

     西医很多报道了，抽烟太多了，肺癌的发病率明显升高；抽烟很多的人，心血管发病明显增高；抽烟很多的人，肺气肿的发病率直线上升，这是西医的说法。



中医认为抽烟对身体的害处是什么呢？




抽烟也是消耗身体的元气，为什么很多人，甚至很多知识分子，晚上熬夜，熬夜就得抽烟，为什么要抽烟呢？熬夜这个体力消耗受不了了，抽烟能把精神提起来。为什么能把精神提起来？就是把你的元气抽出来，人的元气是有个度的，它想保护身体，但是你要用它，要用它不够用？抽烟能把元气掉出来。




喝酒也是一样的，喝咖啡也能调你的元气。元气调起来，你精神啊。精神了做点正事还好，平白无故的你抽烟喝酒喝咖啡，你不停地伤害你的元气，对身体很不利。所以，你看古人打仗都是用铁兵器，上战场打仗的时候喝点酒壮胆，为什么喝酒能壮胆？喝了酒，元气调出来胆子就会大。


 

      这六点就是我在门诊给病人非常精简浓缩实用的几件事。然后我结合传统文化谈一下我对养生的体会。



 

、、、、、、、养生也不是越复杂越好，不要琢磨吃这个吃那个，一日三餐，别吃太饱，吃点好消化的。心情好，还锻炼身体。不熬夜，养生里面对中医来说，最经典就是《黄帝内经》了。


 

一、《黄帝内经》与养生


 

我给大家念几句《黄帝内经》关于养生的理论，这是黄帝问岐伯的一句话。岐伯是当时国家最高明的医生，黄帝有问题也请教他。



“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？”




就是上古的人为什么能够活到一百岁，身体还那么硬朗，精神还那么足。现代的人为什么年到半百了就开始衰弱了，是时代不同了呢，还是人做得不好？是什么原因？



下面就是岐伯给他的回答。“岐伯对日：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”



上古的人就是知道这个“道”，你看中国传统文化特别讲究这个道，无论是儒、是道、是佛都讲究这个道，中医也讲究这个道。上古的人知道了这个道，他能够按照阴阳这个原理，食饮有节，起居有常。食饮有节，就是我们刚才细化的，如果做得更好一点，还应该连时间也准确，几点钟吃饭，好好地做，生活非常有规律。


天天几点钟吃饭就几点吃饭，前后别相差太多，这样更好。为什么这样做更好呢？你这样做习惯了，人体吃饭时候需要胃液、胰腺、胆汁都要分泌很多消化液来帮助你消化，你做习惯了，你到那个时候就能分泌很多消化液帮助你消化，消化得好。你要是随便乱吃饭，不该吃的时候吃了，人体要费很多大的劲分泌消化液，对人体就产生很大的消耗。所以不知吃盲，不知道好好地保护自己的元气。



醉以入房就是喝酒消耗元气，喝了酒不算，还得做房事，是消耗上面加消耗。所以年半百动作皆衰。下面还有几句，我给大家念念。“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬倏虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”



 虚邪贼风，避之有时，圣人避风如避剑。风怎么避得了，一出门哪里没有风，这古人说话受不了，要避风那除非在真空里。是不是这么回事？不是。什么叫虚邪贼风？比如说，大窗户有个小缝，或者门缝，小风吹起来，那就叫虚邪贼风。要是你在五四广场上、崂山上的那个大风，对人体没有伤害，在空旷的环境里没有伤害。就是那个小门缝，穿堂上的那个小风，对人的伤害很厉害。这就叫虚邪贼风。


 

为什么虚邪贼风对人体有伤害？




你在五四广场上大风吹过来的时候，人的整个免疫力会调动起来，你的肌肉会全部收紧，但是有一股小风在你的毛孔还在全部绽开的时候，他对着这股小风毫无防备，嗖嗖嗖地不停在消耗你的元气，所以吹小风很快就吹出病来了。



包括吹电风扇也是如此，电风扇跟空旷的风是不一样的，你老是对着它吹，年轻的时候你体质好元气充沛没感觉，年纪稍大点越吹就吹出毛病了，关节炎什么的。这是虚邪贼风。




下面这句话特别重要，是特别重要的一句。“恬倏虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”




 恬倏虚无这就讲到心性的修养，人的元气怎么积累，刚才我说锻炼啦，跑步爬山，但是最高级的锻炼是对心性的锻炼。心性的锻炼比跑步爬山要高级千万倍。人如果把自己的嗜欲欲望不断减少达到恬倏虚无，你的元气会越来越充沛。恬倏虚无，真气从之。



元气充沛了，正气内存，病安从来。正气很旺盛的时候，比如说来了非典了，瘟疫了，伤了别人伤不了你，为什么伤不了你？元气很充沛。有的病号，我曾经教他艾灸，灸法。我教过很多病人直接灸、化脓灸。就是玉米那么大的小艾柱放在皮肤上直接烧，能够给你烧出泡来还化脓，就这么厉害，即使你把细菌放上去也不会感染。为什么不会感染？艾灸一烧，被烧的部位气血非常旺盛，免疫力非常强，细菌放上去也不会感染。




这在西医是理解不了的，西医没有元气之说。西医治病是把人当机器看，不是把人当活体看。所以，要学好中医，一定要好好地学中医的经典著作。



为什么称之为经典？



我是在呼吸科，像我们呼吸科，呼吸内科的书能编这么厚一本，就是我们本科的人，本专业的人也没法把它看得完，更何况是背诵。但是就这么厚的一本书，不用一年，里面的理论体系就又会变化，又有新的，原来又发现了新的错误，随时需要更新。



西医学起来多么令人头疼。所以搞西医的人，特别是搞西医的人一旦是退休了，他（她）马上就不会看病了。为什么不会看了？这个理论体系很快变化了，新的化验指标又不一样了，新的药出现了，他（她）不知道了，不会看病了。而中医的这些经典著作，像《黄帝内经》，还有包括《伤寒论》，《黄帝内经》是春秋战国时期的作品，《伤寒论》是汉朝时期的作品，不管科学现在怎么样进步，怎么样发达，它里面的每一个标点符号没有一个人动得了，一个字也没有一个人动得了，这才叫经典。但是现代这个媒体把这个经典乱用了，什么都冠以经典两个字，经典两个字是不能随便用的。只有圣人传下来的东西才叫经典。圣人传下来的经典可以说是放之四海而皆准，千百年来它一直不变，非常实用。




——————————————————————————————————

9月份断食活动继续招募中，详情请看http://user.qzone.qq.com/532240624/blog/1441174198


 

断食活动继续招募赞助者，这些钱将用于断食活动用具以及建立素问坊基地的费用！将更多的健康传递给大家！

断食茶熏中医学习群 488055357



断食茶熏中医交流群 428596189

关于回报：

一：赞助二百以上，邀请进断食活动赞助群，赠送《新的人生》这本书，让您更好的了解断食，感悟断食！（这本书的售价都在50元以上）。
 

 


二：赠送抄经本《心经》《地藏菩萨本愿经》，习定，更好的锻炼我们的耐力，让我们更深的了解因果！

 
赞助五百元上除上述福利外，可以免费加入蓉蓉的青山书院群，以后基地建设好，可以随时来闲坐、喝茶、品香，可以跟老师们面对面交流学习心得！


赞助一千元以上除上述福利外，可额外获得素问坊姜粉一斤和陈皮茶一份恩师书籍一本！
（姜粉的好处）

赞助两千元以上除上述福利外，可免费进入素问坊学习群学习，机会难得！


亲，心动了吗？我们在这里等您相约哦！


断食茶熏中医学习群 488055357



断食茶熏中医交流群 428596189

欢迎喜欢断食、辟谷、茶熏、瑜伽、中医养生的朋友家人！





 ——————————————————————————————————