小枝

肩周炎说可怕也可怕，说不可怕其实它也真没那么可怕。现代医学上尚无能使肩周炎药到病除的药物，但很多肩周炎患者都是通过不断的体育锻炼治好了肩周炎，在此向您们推荐四个在家就可以做的运动，只要您坚持做，肩周炎就可以不药病除。

1.手指爬墙
用手摸面前的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，做一个记号，下一次争取爬得更高。每天这样训练2-3次，每次15-20分钟，越爬越高，对肩周炎的恢复有很大的帮助。要注意爬墙练习时身体不要侧弯。

2. 上肢绕脖子
闲坐的时候，将两只胳膊分别从前向后，或从后往前用力做绕脖子的动作，对肩周炎兼具预防和治疗的功效。

3. 对墙画圈
患者面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。

4. 拉毛巾
拿条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。刚开始活动时，患者可能会受到一些限制，但不要着急，动作慢慢地由小到大，感觉也越来越好。每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。

5、中华药蒸中药治疗包是纯中药外用散剂，粉未包装，是一个历经几代传承的验方，使数以万计的腰椎间盘突出，颈椎病、骨质增生、坐骨神经痛、腰椎管狭窄、肩周炎、骨刺、滑膜炎、关节炎患者得以康复。本中药包源自军区总医院验方，药力透骨，活血化痰，祛风散寒，消融骨刺，修复骨骼，剂型独特，四季适用。纯中药配方，安全无副作用，药量大于十倍膏药，高效、治本，除根，中药外用粉剂布袋包装，是真正的惠民价格，人人买得起，人人用得起，彻底治愈和消除了疾病缠身的痛苦，敷在患处！

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