有益的运动——抖空竹

个人日记

        2011年9月25日，我和老伴散步到了牡丹广场，许多人在那儿活动。太极拳、太极剑、跳舞、做操、打腰鼓、甩响鞭、打陀螺等五花八门，应有尽有。真的是现代人们生活提高了，大家都注意养生保健，重视体育锻炼，尤其是已经步入了老龄人社会，锻炼的大多是老年人。
        这时，一个身影吸引了我们的目光，只见一位娇小的女同志，随着空竹的旋转，翩翩起舞。舒缓时如行云流水，胜似闲庭信步。急重时快如流星闪电，令人目不暇接。优雅的身资，独特的魅力，给了我们极大的视觉冲击。经交谈才知道，年近花甲的李师傅，手术后体质很差，开始抖空竹后，收到了意想不到的健身效果。
        抖空竹是中国民族文化苑中一株灿烂的奇葩，早为宫廷游戏，年轻女子抖空竹被视为高雅之举。后经加工提高，成为传统的杂技项目，早在86年就荣获“明日杂技节法兰西共和国金奖”。抖空竹在我国有着悠久的历史，早在“三国”时期，曹植就写过《空竹赋》。
        抖空竹看上去似乎是很简单的上肢运动，其实它是有氧的全身运动，靠四肢巧妙配合而完成的。提、拉、抖、盘、抛、接、走、跳、绕、扭等动作，在大脑的指挥下，全身协调，在空中完成各种动作，需要反映快，时间准，动作敏捷。对各个关节的锻炼是独有的、全面的，对不少疾病有一定的辅助治疗作用，如肩周炎，颈椎、脊椎疾病等。而且运动量可以随意控制，男女老少皆宜，还能享受其中乐趣。
        抖空竹的名堂繁多，大小动作有近千种，而且随着爱好者的不断增加，新花样层出不穷。由开始学习的起动方法，旋转脱扣，三大基本功（抖空竹、水中捞月、盘丝），到上杆、倒杆、拉月、左右捞月、背后捞月、平盘、立盘，倒盘、高盘、花样盘、过顶。还有回头望月、鲁班拉锯、金猴上树、张飞骗马、凤凰点头、倒挂金钟、顶天立地、流星赶月、蜻蜓点水，天女散花、鱼跃龙门，高山流水、二龙戏珠等等数不胜数。还有一种空竹呼啦圈，一根4米左右的细绳，连接成环形，靠双手做推、拉等动作，让空竹在玩者的身前后左右环形旋转，犹如一个大呼啦圈。也可在空竹上加一、二条丝绸长龙，舞动起来彩龙上下翻飞，蔚为壮观。
        我们在牡丹广场学习抖空竹的有30多人，大部分都是上、下午都去，我只下午去锻炼。80多岁的李师傅，还经常教我们基本动作和一些小巧花样，如：赶羊、纺棉花、跳钢丝、哪吒蹬轮、白蛇吐芯、鲤鱼跳龙门等。76岁的李师傅教我们学呼啦圈，他还表演6米长的大空竹龙。72岁的陈师傅的绝技是用八根绳、八个空竹同时启动，旋转，太使人震撼了。等等数不胜数。
        我学习的时间短，刚开始不敢太用力，经常是三天打鱼两天晒网，尤其是元旦休息了10天，春节休息了半个月，老伴开玩笑说我是：一天打鱼，八天晒网，哈哈。年后天气也转暖了，我几乎天天去，每天下午来回步行半个小时，锻炼两个多小时，就这也受益匪浅，身体恢复的很快，连续旋转、跳跃两个小时，不休息也不觉得累。目前也学会了上杆、倒杆、捞月、拉月、平盘、立盘、过顶、望月、倒酒、顶天立地、腰缠玉带等动作，而且空竹呼啦圈也学的还行吧。
        中老年朋友们，春天来了，春暖花开，有条件的，有兴趣的，请来参加吧。可以根据个人的身体状况，适当调整锻炼的时间长短、强度大小，循序渐进，注意安全，提高技艺，陶冶情趣，何乐而不为呢。
        人生就是欣赏沿途的风景，快乐就是走自己的路、看自己的景。小草没有鲜花的绚烂和芬芳，却拥有碧绿的清香。
                                                                                                                                   小草
                                                                                                                                    2012年2月25日

文章评论

草青青

[ft=,4,楷体_gb2312]现代人越来越注重养生了。我们这儿的中老年人每晚都尽量抽时间去广场跳舞锻炼，晚年生活过得很精彩。只有我们这些人，不老不少的，人又懒，琐事也多，得个空闲还想上会网[em]e106[/em]哈哈哈。祝小草老师的生活越来越精彩，身体越来越健康，生活越来越红火。。。[em]e160[/em]花是春日香，人是夕阳红。有梦就有希望。[/ft]

玉竹

春天来了，小草也勃发春春了！有机会向小草学习抖空竹！[em]e179[/em] 小草热爱生活，观察入微，文笔细腻如流水行云！[em]e179[/em] 读小草的文字，给人一种生临其境的感觉！[em]e179[/em]

怡之若兰

抖空竹-----这确实是一项很好的健身运动。我们小区里也有不少老年人玩，看着他们玩的花样百出，那娴熟的技术真让人羡慕不已。呵呵，小草老师要坚持哦！送上幽兰深深的问候！[em]e176[/em]

聆听花开

[ft=,4,]哈哈，娱乐健身融为一体呀，不错。[/ft] [ft=,4,]春天到了，该是舒展身姿的时候了。[/ft] [ft=,4,]祝小草和朋友们健康快乐！[em]e160[/em][em]e160[/em][/ft] [ft=,4,]春天放风筝也可以对颈椎好的哦。[em]e176[/em][em]e182[/em][/ft]

顺其自然

老师文笔深厚， 把抖空竹写的唯妙唯肖 形象逼真， 令人有身临其境之感。 抖空竹，一种高雅的活动， 不仅强身健体， 更陶冶了人的情操， 对人生也是一种超越。 顺祝老师身体越来越棒！ 日子越过越幸福！[em]e183[/em][em]e177[/em]

安然

生命在于运动，看到朋友笔下的“抖空竹”，也非常有一种跃跃欲试的念头儿。但自己在运动方面，总是缺少“坚持”[em]e106[/em]不过，从您的文字中，感受到了一种生活精神，学习到了一种生活风貌，谢谢啦[em]e183[/em]安然愿朋友及家人健康快乐常相伴，幸福平安永相随！[em]e181[/em]

悠悠心语

现在上了年龄的人都很重视身体自身的锻炼和保养，可是朋友把广场人群多姿多彩的各种运动写得如此惟妙惟肖，栩栩如生，看来您不仅身体得到了锻炼，心灵也得到了升华，祝福你们身体健康，快快乐乐。

在水一方

[B][ft=#0033ff,4,楷体_gb2312]抖空竹，在你的描述下，忍不住也想一试身手，可惜附近没有玩这个的。我在电视上看到过表演，老年人的身手胜过小青年，那空竹在绳子上跳跃飞舞，竹响人乐，陶醉中愉悦身心。愿你们玩的开心，身体健康！[/ft][/B]

梦依然

抖空竹的确是一项不错的体育运动，无须要多大多的场地，在家里也可以进行。 记得一次看到一种网球表演，一个网球拍，一个圆形小球，可以在手上变幻出各种姿势，且动作优美，像是在翩翩而舞，那次我一个人站着看了好久。老年人退休在家，可以学习一些简便的体育运动，比如打太极，抖空竹，还有一种太极舞，也很优美，等我老了闲下来时，也去学习学习，这样，既锻炼了身体，又给生活增添一些乐趣，何劳而不为呢。

浮萍

[ft=,4,]朋友对抖空竹的理论知识了解的非常之透彻，要是能联系实际加以实施，我想小草野火烧不尽，春风吹又生的精神头是会永久不衰滴。祝你身体健康，永葆青春。[/ft]

博雅

[B][ft=#006600,5,]写下的是留言， 收到的是欢笑， 见到的是文字， 不见的是牵挂， 打开的是健康， 翻阅的是财富，送来的是吉祥， 默默的是祝福！愿你一生平安好福气!万事都如意！ 祝您吉祥如意。[/ft][/B]

秦源

[ft=,5,][ft=#cc0033,,]朋友您好!祝福您在新的一年里万事如意,幸福安康！ [/ft][/ft][ft=,,][ft=,,][ft=,,][ft=#cc0033,5,] 充分借助互联网运作直销,给普通人雪中送炭，给领导人锦上添花！让您不需要东奔西跑，不需要请客吃饭，一台电脑 一根网线，足不出户，在家创业，运作零成本开发全国市场，不须囤货，没有业绩压力, 人脉更广，咨询福吉老师[/ft][ft=,,][B][ft=,,][ft=#cc0033,5,]富吉QQ:381256505 [/ft][url=http://wpa.qq.com/msgrd?v=3&ampuin=381256505&ampsite=qq&ampmenu=yes][ft=,,][ft=#cc0033,,][ft=,5,][img,78,25]http://wpa.qq.com/pa?p=2:381256505:47[/img][/ft][/ft][/ft][/url][/ft][/B] [/ft] [/ft][/ft][/ft] [ft=,5,][ft=,,][url=http://381256505.qzone.qq.com/][ft=#915833,,]http://381256505.qzone.qq.com[/ft][/url][/ft][/ft][ft=,5,][ft=#cc0033,,] 您给予我一份信任，我给予您一份精彩，我们携手共进，一起实现人生的梦想![/ft][/ft] [url=http://b217.photo.store.qq.com/psb?/V131ebm73lzIw1/eS*3MFkJqxlkqlAwEGZE53B5Bu4LaYB6oWB5*YGRhX0!/b/YVMuXIEmXwAAYrAoXIHVXwAA][img,500,532]http://b217.photo.store.qq.com/psb?/V131ebm73lzIw1/eS*3MFkJqxlkqlAwEGZE53B5Bu4LaYB6oWB5*YGRhX0!/b/YVMuXIEmXwAAYrAoXIHVXwAA&ek=1&kp=1&pt=0&su=0140082577&sce=0-12-12&rf=2-9[/img][/url] [url=http://zhangfuji381256505.51butong.com/][ft=#915833,6,]http://zhangfuji381256505.51butong.com[/ft][/url]

坐家

[ft=,4,楷体_gb2312]呵呵！小草朋友学会了抖空竹，那可是个好事情，既锻炼了身体，又培养了情操，。一举二得。愿你身体健健康康，心情愉愉快快，生活幸幸福福。[/ft]

彩虹

您好，看您抖空竹练得这么好，这样开心好羡慕啊，抖空竹我只是在电视上看过，生活中还没见过。好想看看您抖空竹的风采。祝您健康平安快乐！[em]e176[/em]