男人锻炼简单易学无需器械个人日记

男人锻炼简单易学无需器械

个人日记

男人锻炼简单易学无需器械

这是完整版8分14秒

并且加上了本人制作的中文字幕

此次上传的是720P高清版本，优酷也给予了高清转码+高清标示

锻炼计划P4P官方推荐：

第一周：星期一、三、五锻炼

第二周：星期一、三、五锻炼

第三周：星期一、二、四、五锻炼

第四周：星期一、二、四、五、六锻炼

每一级的锻炼周数为四到八周，练习完毕后即可进入下一级。

仰卧起坐正确呼吸方法；身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气

文章评论