燕子

不要等身体不舒服了才关心自己，妹子们，一个人的时候要好好照顾自己，你都不爱自己，还期望谁会爱你呢？所以，要从健康饮食开始，调经补血、爱护乳房。。各种超有爱超实用的食疗法，你们收好啦，男生替你们家的那位收一份


















































[L]食材：当归10g、红枣80g、黄芪10g、鸡蛋3个、红糖适量 [/L]
[L]做法：1)准备好材料[/L]
[L]2)锅里加适量的水，放入鸡蛋煮熟，加少许盐，可以防鸡蛋开裂[/L]
[L]3)煮好的蛋去壳，用牙签在鸡蛋表面刺一些小孔，和当归一起煮，味道更容易渗到鸡蛋内[/L]
[L]4)将当归和黄芪放入锅中，加3大碗水煮沸[/L]
[L]5)转小火，加入红枣[/L]
[L]6)放入鸡蛋，大火煮沸后，小火炖，煮汤至一碗即可，约40分钟[/L]
[L]7)加入红糖，煮三四分钟即可[/L]
[L]大枣红糖姜水（养成习惯，每个月都喝点，是痛经的救命良药！）
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食材：大枣6个、生姜1块、红糖1勺、水适量
做法：1)将大枣泡在水中，用牙刷将枣仔细的刷洗干净，特别是枣皮缝隙中的尘土
2)将洗好的枣切成片
3)生姜洗净后切成片
4)将枣片和姜片放在煮锅中
5)加入适量水先浸泡10分钟左右
6)开火将水煮至沸腾
7)加入红糖
8)继续小火熬煮
9)将煮好的糖水倒入杯中就可以饮用了 


{补血系列}

当归羊肉汤

















































食材：羊肉500g、当归20g、红枣20g、桂圆肉10g、枸杞10g、姜适量
做法：1)把所有材料准备好。
2)羊排洗干净，切成块。
3)放入煮开的水中焯一下，撇去浮沫。
4)取出备用。
5)姜去皮，红枣去核，当归、桂圆肉、枸杞用水泡洗干净。
6)把所有处理好的材料放进汤锅中，注入适量清水，大火煮开转中小火煮1.5—2小时即可。


阿胶乌鸡汤

















































做法：1)将乌鸡、瘦肉洗净切成小块，红枣洗净去核，桂圆洗净。
2)锅内烧开水，放入鸡肉、瘦肉焯去血渍。
3)再捞出洗净。
4)将乌鸡、阿胶、瘦肉、红枣、桂圆、姜片放入炖盅内。
5)加入适量的清水，隔水慢火炖2小时。
炖好后加入适量的盐调味即可食用。


玫瑰花枣茶

















































食材：桂圆4个、红枣4个、枸杞2g、干玫瑰花5朵、绿茶2g、蜂蜜适量


做法：1)准备好所有的食材。 
2)红枣用清水浸泡洗净。
3)锅中加入适量的清水放入绿茶煮制。
4)绿茶煮上3分钟煮出茶汁捞出茶叶。
5)放入红枣和桂圆继续住上5-8分钟。
6)把枸杞浸泡洗净。
7)然后放入枸杞和玫瑰花。
煮上2分钟关火加盖焖上2分钟即可饮用，喝的时候可调入一些蜂蜜。

 {保护胸部，远离乳腺增生系列

[L] 腌柠檬[/L]

















































[L]食材：柠檬150g、白砂糖50g [/L]
[L] 做法：1)准备好柠檬、白糖和密封小罐。[/L]
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[L]2)将柠檬表皮清洗干净，切成薄片。[/L]
[L]3)罐里撒一层白糖。[/L]
[L]4)放一片柠檬，并在其上撒一层白糖。[/L]
[L]5)就这样一片柠檬，一层白糖，最后将剩余的白糖全部撒进罐里。[/L]
[L]6)取一张纸写上日期。[/L]
[L]7)贴在罐上，大约4-5天就可以享用了。[/L]
[L]8)几天后，取出一片。最简单的吃法冲水喝。[/L]
 西梅银耳羹

















































食材：银耳2朵、西梅5个、莲子20颗、冰糖适量
做法：1)莲子和银耳泡发。
2)银耳和莲子放入炖锅，炖到银耳粘稠。
3)放入冰糖、西梅。
4)继续炖到西梅变大，汤汁有西梅的颜色即可。

豆腐炖黄甲鱼

















































食材：黄甲鱼300g、豆腐150g、生姜15g、盐适量、红萝卜80g、鹌鹑蛋45g、胡椒粉适量
做法：1)黄甲鱼一只，去掉内脏，洗干净，放上两片生姜

2)再把豆腐切成小方块
3)红萝卜切花
4)加适量的盐
5)再加适量的水
6)放入锅中隔水炖
二十分钟后，出锅，加入适量的胡椒粉即可
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