十个小动作，每天五分钟，健康长寿有保障

个人日记

 图片
    养生保健如今一杯人们所重视，毕竟只有拥有了健康才有精力和时间去拼搏、去奋斗。而养生人们也都是注意一些大的方面，而对于一些日常的小动作就时常的忽视，而其实只要每天给自己十分钟的时间，做一些小动作不仅可以强健身体，而且让你更加健康长寿。
 
    十个动作每天一分钟健康又长寿  
 
    1、手指摩头一分钟：手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。
    2、轻揉耳轮一分钟：双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
    3、转动眼睛一分钟：眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
    4、两手对搓一分钟：手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
    5、拇指揉鼻一分钟：双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
    6、叩齿卷舌一分钟：轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。
    7、轻按肚脐一分钟：用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。
    8、伸屈四肢一分钟：仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。
    9、蹬摩脚心一分钟：仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
    10、收腹提肛一分钟：反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

[养生日志推荐]  
 

 

文章评论

一米阳光

告别2014，迎接2015， [em]e163[/em] 送上一份祝福[em]e328062[/em][em]e110033[/em][em]e328062[/em]平平安安[em]e328062[/em][em]e110033[/em][em]e328062[/em]送上一份心意[em]e328062[/em][em]e110033[/em][em]e328062[/em]美美满满[em]e328062[/em][em]e110033[/em]送上一份快乐[em]e328062[/em][em]e110033[/em][em]e328062[/em]健康每天[em]e328062[/em][em]e110033[/em][em]e328062[/em]送上一份真诚[em]e328062[/em][em]e110033[/em][em]e328062[/em]一路相伴[em]e328062[/em][em]e110033[/em]元旦快乐！

永恒的爱

岁月的疏离透过光线，在我的掌心安静的休息。只想让情意留在柔软的心里，用我的微笑做笔，画你开心的模样，一份甜美，一份陶醉，一份深情，一份珍藏，从心灵的彼岸扬帆起航……让我在蓝色梦里，把你装点成温情的诗行，放逐在旖旎的心海，与你一同展翅飞翔。

风、一样的男子

日历一页一页就要扯完，日子一天一天匆匆向前，2014就快过完，2015就到眼前，牵挂把距离缩短，问候将冬天变暖，祝福从心中飞出一串一串：提前祝元旦快乐！幸福安康！[em]e163[/em]

冰雪

素心如兰，安之若素。在岁月一隅，坐拥一份清浅的安暖，执一盏茶茗，细细聆听光阴的呢喃。提笔落墨，执箫伶曲，盈一份洒脱。回眸处，是流水落花的释然。冰雪诚祝友新年快乐， 。。。

来自北方（休息）

执一笔书签，捻文字书卷；一字一句，一笔一笺，在静好的岁月里锦瑟和盏。月静，伴着曲韵浅浅的掠过心间，揽一片静谧月影入赘，撩拔掠影在心底弥漫，轻斟笺，绕指念。笔墨月华弦缠绵，早安与晚安祝福间。温馨的文字是绿色生命的色彩，在这元旦到来之际，承载着新年的留白，举杯同庆，任酒的醇香在空间里荡漾，任祝福在酒杯里慢慢沉淀，祝福好友健康快乐，幸福美满，顺顺利利，和和美美，团团圆圆；元旦快乐！

沉醉【禁言】

二月二龙抬头，我来送你三抬头：一抬头，金钱事业双丰收；二抬头，爱情甜蜜共携手；三抬头，朋友祝福天天有。祝朋友二月二快乐， 风调雨顺，快乐幸福！

3158333413

[em]e189[/em][em]e201[/em][em]e182[/em][em]e176[/em]

沉醉【禁言】

春的心语，绕指的柔情，让那醉人的烟波，流转成彼岸的笑容。捻一脉心韵，让心花在纷芳的流年绽放...