玉蕾

48. 问：作为“无觉知”的父母，我怎样才能帮助我的女儿待在当下时刻的世界里？

答：帮助你女儿待在当下时刻的世界里，最好的方法是你要和你女儿临在。如果你觉得和她临在很困难，那说明你自己需要疗愈。我们大多数人在童年时就放弃了当下时刻，以此来逃避我们要生活在父母没有真正临在的世界里，因为那太痛苦了。

我们压抑了这份痛苦，之后，作为逃避，我们进入了头脑，并且越来越深。换言之，我们在跟随我们父母的脚步，就像当年他们跟随自己的父母一样。结果是，我们不再临在了，当我们有了自己的孩子后，我们也无法和他们临在。实际上，你女儿的临在会无觉知地唤起你童年时的痛苦，而这会使你更加无法与她临在。

为了和你女儿临在，你必须要经历去感受你内在所有被压抑下去的困难情感的过程。在某种意义上讲，你必须要把压抑的过程逆转过来。做到这一点并不困难，也不需要很长时间。

你要做的第一步是，一天当中要有好多次回归当下时刻，这样你就可以逐渐地越来越安住于临在了。你的女儿可以做你的老师。只要跟她同频合拍即可，她会给你示范如何临在。

接下来，你可以允许所有来自过去的痛苦记忆和情绪上浮进入有觉知的、负责任的表达。如果你临在，这就不会有困难，因为你知道这些感受来自过去而与当下时刻没有关系，所以没有必要继续压抑它们。你允许这些感受上浮进入充满了爱、接纳、容许和慈悲的内在环境。

当感受升起，同时你在有觉知地体验它们的时候，它们就离开了你。你不再逃避你内在隐藏着的一切，于是，你就越来越能够和你女儿临在了。这样做对你和她都是赐福。——李尔纳老师问答录