清新的风

健康不是别人给予的，而是自己执着地向自己“要”来的。我们向自己的锻炼要健康，向自己的乐观心态要健康，向自己的良好的生活方式要健康，向自己的小环境要健康。
    运动锻炼能促使人身体健康的观念已经深入人心，但不是每个人能坚持锻炼下来的。如今运动锻炼不再是一种时尚，也不再局限于养成一种好的习惯认识，更应该从更高层次来看，看成是生活的一部分，如同人本身要吃饭喝水一样，成为生理生存的基本需求。细胞不断地开合和身体微环境交换物质，排除毒素和吸收营养物质，运动锻炼能增加细胞活力，有利于新陈代谢。细胞有活力，整个人就精神，抵御防范身体风险的能力就强。运动锻炼能抗衰老也是不争事实，钟南山院士七十多岁一直坚持打篮球锻炼，看上去只有四五十岁的样子，晨练的人大多有体会，晨练了，一天就有精神，工作效率也高。
     大都上班一族，因为工作繁重，压力大，大多没有充裕的时间锻炼，只有靠挤压时间来锻炼。每个人因人因情况不同，总能找到适合自己锻炼的方式。现在各种疾病年轻化趋势日益严重，运动锻炼是一种对抗的方法。有的观念中存在侥幸心理，我还年轻，到有时间了再说锻炼的事。殊不知，健康是一点一滴累积起来的，也是一点点亏损的，在亚健康的时候，我们身体反应还不明显，等到身体亮起了红灯，报警了就有点迟了。改变观念，把运动锻炼当作我们每天生存的一部分。人与人之间的差异说到底就是观念的差异，价值观的差异。

乐观的心态是人世间最贵重的东西，对于病人而言，就是人世间最好的良药；对于女性而言，就是最好的养颜品；对于奋斗者来说，就是战胜前行道路上对手的最强大的武器。
    身心是两个互为联系的整体，相互影响，相互制约，相互转化。身体有碍会对心理的产生消极影响，吃不下、睡不好，反过来又加重身体不适。身体残疾的人，大都有自卑的情绪，就是身体影响到心理健康。人们内心环境长期处于焦虑、恐惧、压力、畏惧、忧郁、担心等状态中，就会对身体造成伤害。林黛玉是失恋造成心病，心病又引发肺病，由于长期生性多疑，抑郁最后肺病加重身亡。情绪的两端都是不正常的，即过分低迷和过度兴奋会对身体造成伤害，历史上的气死金兀术和笑死老牛高就是明显的例子。有人打麻将兴奋而亡例子也说明了这一点，有心血管病的人更应加于防范。
    人体有两个庞大的系统，防御系统——免疫系统和维修系统——修复系统。当我们情绪长期处于低迷状态，会让防御部队的淋巴结分子成员降低或失去战斗力，让病菌坏分子乘虚而入，在身体里安营扎寨，繁衍生息。当心理状态长期处于消极水平，修复系统的分子部队也会消极怠工，那么身体外部和内部受损伤的就得不到及时修复。忧愁是一天，开心快乐也是一天，什么事都应该拿得起放得下，兵来将挡水来土掩，相信办法总比困难多。
     良好的生活方式是获得一生健康幸福的保证。人体都有一个隐形的生物钟，人们有时无何奈何和不自觉的或习惯性的紊乱的调拨了它，那么人体庞大的各系统的功能也随之会出现紊乱，防御系统部队就不愿意出来对敌作战，修复系统的部队也消极怠工或玩忽职守。男人为什么普遍比女人活得寿命短，除了遗传外，一个重要的原因就是男人经常打乱自身的生物钟。由于男人在家庭和社会上所付出的比女人多的多，承担的压力大，家庭的纷争，事业的不顺，工作劳累，频繁的应酬，很多借助吸烟喝酒来排遣郁闷、愤懑。现在很多年轻人熬夜，夜生活丰富，到凌晨两三点才休息，长期以往无疑在透支健康。女性这些方面则相对来说好要的多。健康是一点点积累和储蓄起来，也是慢慢亏损透支造成伤害的。
     吃无污染无公害的食物当然是一种安全的生活方式，靠我们平时选择，在家多吃饭，远离餐馆快餐之类的。
     向自己的小环境要健康，大环境我们无法也无能为力改变之。清华大学八十年代末九十年代初，有个物理班三十几个学生，毕业后大都到了国外留学定住下来，有十来个留在了国内，二十年之后，在美国、加拿大、澳大利亚国家定住下来的学生，一个没有得癌症，而在国内的十来个人有五个得了癌症，说明我国大环境污染严重，令人堪忧了。家庭居住的地方，自己上班的地方，保持空气新鲜尤为重要。现在肺癌发病率逐年攀升，成为癌症死亡之首，无不与大气环境污染有关。我们可以想办法改变自己家庭、办公室生活的小环境，庭前院后多种些绿色植物，家里摆放一些绿色花草，一方面便于吸收有害气体，另一一方面提供新鲜氧气。对于办公室一族，办公室远离香烟烟雾，放置几盆绿色花草。净化室里空气也是必要的举措，改变微环境。饮用水要远离污染源，平时喝的水，还是自己烧的白开水好，各种饮料矿泉水瓶子本身也分解微量毒素。
     这些方面只要我们每天自觉有意识地获取，那就是在一点点储蓄累积健康，你今天向自己“要”健康了吗？
                         

                          写于2014年10月12星期天