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瑜伽体式必须正直而贞洁。

正直是说体式必须真实，不可欺骗或伪装。

从胸腔、双臂双腿到你的手指尖和脚趾尖，

从身体之心映射开来，遍满四肢的内部与周边。

每一个细小方位感知你的智性、意识与灵性。

贞洁是说体式修习必须有正确的意愿，不是为了自我，为了炫示，

而是为了自性之觉醒，成为一种神圣的奉献

                                 ——Iyengar

    按照数论瑜伽哲学，人体由二十五个部分组成：个体灵魂；自然或不进化的物质；智慧；自我；五种微妙的要素（嗅觉、味觉、视觉、听觉、触觉）；五大元素（地、水、火、风、空）；五个感觉器官（鼻子、舌头、眼睛、耳朵、皮肤）；五个行为器官（双手、双脚、言语器官、生殖器官、排泄器官）以及心灵。

    以上所有这些部分都渗透着喜、忧和暗三德，或光、行动和惯性这三种属性。

    印度的医学经典《耶柔吠陀》也接受这种分类，但是没有把个体灵魂囊括其中。《耶柔吠陀》仅仅关注疾病的治疗方面，而个体灵魂不需要这样的治疗，因此它的范围仅限于余下的二十四个部分。

    进一步讲，《耶柔吠陀》认为人体包含三个基本的要素：嗔心、基本的组成部分和垢污。所有这些是由五大元素组成的：

   三嗔心：指三种身体的脾性（风、胆汁、黏液）。

    七元素：指七种基本的组成部分（津液、血液、肉体、脂肪、骨骼、骨髓、精液）。

    三垢污：指三种杂质（粪便、尿液、汗液）。

   嗔心发挥着身体的生理和生化行为；元素组成某种身体结构，进行具体的活动。垢污是杂质，部分用来发挥某种生理功能，部分被排泄。
    当身体健康时，嗔心、元素和垢污这三种基本的要素处于一种平衡状态。当这种平衡被破坏时，疾病就会入侵。
    我们呼吸的空气，吃的食物，喝的液体，还有元素和垢污通过十三种被称为“流道”的管状通道传送。这些已经在第五章里列举过，“流道”和元素跟现代解剖学系统部分相对应。

    印度所有古代的思想体系，无论是数论、瑜伽、《耶柔吠陀》还是其他体系，都认为人是生理、心理和灵魂合一的存在，这在《奥义书》的层级教义和第六章描述的层级里都有充分的展示。现代医学也迅速得出了相似的结论，只是使用的语言不同。古代的途径基于分析、理性、科学的哲学和宗教的观点。

按照现代的解释，人体是一个复杂的机制，包含成千上万种不同的细胞。这些细胞的产物联合在一起组成各种各样的身体构造，例如皮肤、组织、肌肉、静脉、动脉、生命器官和骨骼等等，整个身体就是由这些部分组成的。

 

    人体主要由头、躯干、胳膊或上肢、双腿或下肢组成。
    头的外部由眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴、下巴、面颊、太阳穴、前额和头顶组成。头的内部是大脑。
    脖子和咽喉连接头和躯干。
    躯干分成三个主要部分。上部或胸廓部分从双肩延伸到胸部下限，包括胸部前面的乳房，以及内部的心脏和肺脏；后面叫做背部。
     中部或腹部从胸隔膜延伸到骨盘隔膜。它包括胃脏和消化器官，肚脐在中心，后部是腰椎和骶骨部位。
    下部的躯干从骨盆隔膜延伸到耻骨。它包括生殖器官和排泄通道，臀部在后面。

    躯干上部两侧由手臂或上肢连接。它们包括腋窝、上臂、肘关节、小臂或前臂、手腕、手掌和五指——大拇指、食指或示指、中指、无名指和小指。

    躯干的下部由双腿或下肢连接。每根腿包括腹股沟、大腿、膝盖、胫骨、小腿（在胫骨后）、脚腕、足、踵、脚掌、脚弓和包括大脚趾在内的五个脚趾。

    身体具有非常完善的系统。当一组器官发挥某个特定功能的时候，就被称为一个系统。因此，我们有骨骼、肌肉、呼吸、循环、消化、神经、腺体和排泄系统。

    骨骼系统指人体的所有骨头，包括软骨和韧带。成年人有213根骨头，它们通过韧带连接。正是由于有这么多韧带连接，身体才能够活动，并且不易受重伤。骨骼系统发挥着几个重要功能：第一，为身体提供一个框架；第二，为肌肉活动提供杠杆的作用力；第三，保护身体的脆弱器官，例如大脑和肺脏等；第四，包含能制造血液细胞的骨髓；第五，储存钙和磷。骨骼因功能各异而有不同的形状和大小。

    肌肉系统包含人体所有的肌肉。人体有500多个主要的肌肉群，更多数量的肌肉只能通过显微镜看到。肌肉包含能够收缩和扩展的肉体纤维，正是由于肌肉的收缩和扩展，才产生了身体的运动和动作。人体的呼吸、心脏的跳动，还有我们身体器官的其他功能都是由于肌肉的运动产生的。毫无疑问，我们身体的一半是由肌肉构成的，包括所有的人体器官；肌肉占了我们人体重量的一半。任何时候，不管我们是睡觉还是休息，不计其数的肌肉都在工作，帮助呼吸、消化等。

    肌肉组织的个体细胞长而细。当人体用力时，它们变得短而粗。整个肌肉也有同样的变化，从而形成了肌肉的收缩。
    

    人体有两种肌肉——有意识的和无意识的肌肉。有意识的肌肉是受我们的意愿控制的肌肉，例如面部和四肢的肌肉；无意识的肌肉控制身体内部不听我们指挥的系统，例如呼吸过程、血液循环或者消化系统。然而，练习瑜伽的人会逐渐对通常无意识的过程有某种程度的掌控。

    呼吸系统由与呼吸相关的所有器官组成，包括鼻子、咽或喉咙、喉头或喉、气管、支气管和肺脏。它的主要功能是为血液提供氧气，并且排除诸如二氧化碳等废物。

    胸腔的大部分都被肺脏占据。肺脏垂直从胸廓线延伸到锁骨，水平从一边的肋骨到另一边。在吸气时，标示胸腔的肌肉从水平和前后方向都抬高了胸骨，扩展了胸腔。这个扩大了的胸腔，迫使穹状的横膈膜（也是一块肌肉）下降，因此也垂直地扩大了胸腔。横膈膜就像通常的肌肉运动的方式一样被收缩和放平。肺脏富有弹性，总是被充气。外部的空气压力使肺脏和内部的胸腔相联系。当胸腔扩张时，空气流入肺脏；当它收缩时，空气被排出。因此，呼吸主要是胸部和横膈膜肌肉运动的结果。

    消化系统包括口腔、唾液腺、食道或食管、胃脏、肠道、肝脏和胰脏。食物通过蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和维生素的形式被消化道产生的各种消化液以化学的方式消化，然后进入血液和淋巴液中。在肝脏中，很多消化了的食物被身体直接消耗，有些被储存起来。在消化的各个阶段，食物通过肌肉的活动而发生运动。

 食物通过消化、吸收和同化这三个过程变成身体的一部分。消化时，食物被软化分解成一种溶于体液的形式或者脂肪被分解成小球体。吸收时，形成的物质通过血液传遍全身。同化时，这些存储在血液中的物质与各种组织连接，促进它们的生长和修复。想要保持健康，这些过程中的任何一个都必须正常运作。不能消化的食物以粪便的方式被排除。

    循环系统被心脏控制。心脏是一个强健的器官，通过水泵式的运动维持血液循环。经过有很多细小分支的大动脉和被叫做毛细血管的微小血管，心脏把充满氧气的血液输送到身体的每一个部位，使它们得到滋养。毛细血管壁非常薄，这样可以使周围的细胞从它们那里吸收营养物质，也可以通过它们把废物排出，然后血液经过由小静脉组合而成的大静脉返回心脏。血液从心脏被输送到肺部来获得氧气和排出二氧化碳，然后再次回到心脏。血液也会带着有用的物质，如激素和矿物质等，到达身体的各个部位。

    肾脏、大肠、皮肤、肺脏和肝脏组成排泄系统，它们排除身体无法消化的物质。肺脏排出二氧化碳，肾脏排出尿素和各种矿物盐，大肠排出不能消化的食物。废物以汗液、尿液和粪便的形式被排出。

    神经系统有两个主要方面：被颅骨包裹的大脑中枢神经系统和贯穿脊柱的脊髓。从这两个方面形成的神经辐射到身体的各个部位，这个系统被称为外围神经系统，它和中枢神经系统连接，但是能够独立活动。除了这个系统，还有一个神经系统的分支和维持生命的功能有关，例如呼吸和消化，该系统被叫做本能的或自动的系统。另一部分和使身体适应外部条件有关，它被称作躯体系统。神经系统控制身体各式各样的功能，负责整个生理和心理机制的平稳运作。
    神经系统由大量的神经细胞或神经元组成，这些细胞尤其适合把信息或神经冲动快速地传至整个身体。每个神经细胞有一个主体和一个或多个分支。几组神经细胞被叫做神经中枢；长的神经细胞被称为神经纤维或轴索；一束这样的纤维叫做一个神经或神经干。

    由于身体机制不同，因此有不同种类的神经。营养神经和纤维的生长、滋养和修复有关。运动神经刺激子宫肌肉的收缩，并且通过调控水平来调控膀胱帮助身体适应外部情况。自律神经和生命器官的运作有关。

    大脑和脊髓由大量的神经细胞和交际纤维组成。大量的神经细胞被称为灰质；大量的纤维叫做白质。灰质在大脑中的外层和脊髓的中部。

    内分泌系统包括各种腺体，它们没有任何导管，而是直接向血液中注入荷尔蒙。下面是主要的内分泌腺：脑垂体包括两个部分——尾叶刺激子宫肌肉收缩，并且调控液体的平衡；前叶促进生长、性发育、乳汁分泌，控制其他的内分泌腺。甲状腺调控身体的总体营养，副甲状腺控制骨骼和组织对石灰盐的吸收。胰腺使含糖的食物适合肌肉和其他组织对糖的需求量。卵巢和睾丸产生生殖细胞，但是也分泌对其他组织有主要影响的物质。肾上腺分泌肾上腺素，它能减少肌肉的疲劳，提高代谢的速度。

    生殖系统负责物种的繁殖。生殖器官男女有别，在这里我们只关注女性生殖器官。它包括外部的阴道、乳房以及内部的骨盆腔、子宫、输卵管和卵巢。卵巢的大小和形状与杏子相似。它能产生卵子，和男性的精子结合后形成受精卵。

    既然大神如此神奇而且艺术地创造了人体，我们就应该通过最出色和艺术的瑜伽，科学地保持身体的健康和平和。

 本文摘选自《艾扬格女性瑜伽》