往事随风

据媒体报道，医疗卫生消费已成为中国居民第三大家庭支出，中国已进入慢性病泛滥期，确诊的慢性病患者已超过3亿人，慢性病医疗支出是一项永无出头之日的支出，五年后将困扰每一个家庭。

1元“治未病”，可省100元医疗费

卫生部原副部长王陇德院士说:在预防上花1元钱，未来可节省100元的医疗费，人们应该把有限的财力、精力多放在病前，而不是病后。

十招帮你“治未病”，远离慢性病

1、调整饮食餐单

经典提炼：以国王的标准设计早餐，以王子的标准规定午餐，以农民的标准设计晚餐！

一日三餐的搭配很有讲究，清晨时一天之始，身体继续各种黄金能量予以补充，所以一定要丰盛，并留出充足的时间来慢慢享受；而午餐要补充一些脂肪，为下午的工作、学习、运动注入能量；到了晚上，身体新陈代谢变慢，内脏进入休息阶段，所以最好以清淡为主。如此调整自己的餐单，身体会感觉到异常舒适，代谢良好、循环正常，“未病”的危机自然会降至最低点。

2、保护好皮肤屏障

经典提炼：皮肤屏障好比“砖墙结构”，是皮肤的一道天然免疫防线。

皮肤科医生形象地把皮肤屏障比喻为“砖墙结构”，皮肤屏障功能受损会导致皮肤干燥过敏，湿疹皮炎，痤疮和牛皮癣等多种皮肤疾病。要保护好这层屏障，必须做好相应的防护和保湿工作，平时涂抹一些具有屏障修护作用的婵医皮肤屏障乳液，可以有效提升皮肤的免疫力，让肌肤变得坚韧。保护好你的皮肤砖墙结构，远离皮肤亚健康，才是保持皮肤健康美丽的最好方法。

3、即时的营养补给

经典提炼：保证营养均衡，才能让每日为你工作的身体得到安慰。

一些工作压力山大、饮食不规律、处于亚健康状态、平时总感觉乏力及脑力工作非常紧张的人群，适时为身体增加能量，补充维生素非常必要。首选维生素B族和维生素C可以帮助身体减轻疲劳，而维生素A是护眼“功臣”，复合维生素片是你生活中的必备。必须保证营养均衡，才能让每日为你工作的身体得到安慰。

4、因地、因时调和

经典提炼：根据自然节气的变化，以及自然对人本身的影响来调节身体，管理健康，才是“治未病”的真谛。

你一定知道“一方水土养一方人”的道理，每个不同的城市都会有自己不同的空气湿度与气候特征。所以，适合于其他城市的养生之道，并不一定适合你和家人。先真正了解自己的生活环境，才是找到最适合自己的健康秘笈。四季同样重要，每个季节都有属于自己的健康属性，比如现在的秋冬季，燥起严重，容易上火，就要为身体补充津液，当身体内部的代谢保持平衡，整个人润泽起来，那些本来深藏于身体的“健康隐患”自然也就不复存在了。

5、像“00后”一样生活

经典提炼：这不是让你“装嫩”，而是像小孩子一样尊重身体的感受。

看看你周围的小孩子吧，饿的时候她们会不高兴；疼痛的时候她们会哭。而你呢，身体对你发出的任何指令，你都会若无其事地置之不理，因为你是成人，完全可以控制自己。但是，这并不是好事儿，我们真的应该像小孩子一样，尊重身体的真实感受，并尽量、尽快满足它对你提出的要求，让身体在最短的时间内恢复舒适、自然，健康指数才能不断地攀升。它的“不愉快”少了，“高兴”表情多了，“未病”也就被关在门外了。

6、体检也要看年龄

经典提炼：不同的年龄，体检计划应该不尽相同，这样才能更好地做到防患于未然。

你一定知道健康体检的重要性，但是每次体检的项目都是一样的吧！但是，对于女人来说，不同的年龄，要有不同的体检计划。比如在20+的时候，参加普通体检的基础上，再增加妇科疾病的彻查就可以了，但是到了40+，女人身体内的内分泌激素水平有了变化，需要定期检查，以防止更年期带来的各种身体疾病。当然，还要建议你的是，你和家人的体检机构最好是固定的，因为同一家医院的测试仪器得出的结果比较稳定，没有偏差，不至于给你带来“健康误区”！定期检查自己的身体，根据年龄的上升调整体检计划，将所有可能发生的健康状况都屏蔽掉。

7、运动，来点简单的

经典提炼：最简单的运动往往是最有效的运动。

如今，健身中心的运动项目真是多种多样，这当然能满足各种人的不同需求。但是，办完卡后，时间忙碌的你根本没有时间去享受这些项目。健康专家告诉你，运动的真正目的就在于简单易行，而散步就是最佳选择，在以汽车作为基本代步工具的今天，最好将自己的爱车停在远离家门的地方，每日走到车旁边也会有一定的运动量，在开始紧张的一天之处，让身体得到最舒缓、自然的运动。每日给自己创造一切机会散步，身体循环没有结点，那些最潜在的疾病隐患自然也就不存在了。

8、有些部位，要随时随地清洁

经典提炼：致病菌无孔不入，所以，要在源头给予“截流”！

“生活习惯决定一切！”比如对于牙齿的护理。你当然有一天刷两次牙的习惯，但是却忽略了每次刷牙后用牙线再次清理牙缝，以及吃零食后的即时漱口。那些残留的细菌在口腔中迅速繁殖，不但对牙齿是极大地损害，更把细菌带到了身体的内部。为此，刷牙并不是爱自己的终极表现，牙线和漱口水同样重要。随时随地清洁牙齿，就能将致病菌抵挡于体外，就是截断了“未病”的一个重要源头，让未病从此变得永远未知。

9、按时入睡不做夜猫

经典提炼：按时入睡是“治未病”的底线。

“夜猫族”——这个休息时间严重被侵占的人群，“未病”的潜在危险是最大的。当生物钟被打乱，身体的各种循环被“倒流”，很多内脏隐患也就应运而生。所以，无论你是每日穿梭于高级写字楼的金领，还是每天忙于操持家务的主妇，请记住一定要按时入睡。

10、保持好心情

经典提炼：好心情就是零疾病的主要保证。

当一个人的欲望过于强烈，内心被各种需求充斥着，身体内部的快乐荷尔蒙就自然而然的降低。这样就给身体内部存在的那些疾病的不安分因素以成长的“营养”。让心情好起来的最简单方法就是：懂得降低自己和家人的欲望，当人对物质的欲望有所降低的时候，就可以更好地随遇而安，顺其自然，烦心事儿自然会少，让制造快乐的荷尔蒙无线上升。为身体健康创造一个良性的“生存环境”，排毒系统就会达到一个良性的状态，身体无毒素，“未病”永远不会发生。