上善若水

脚随身动，身随胯动，力挫群雄，腰胯律动，威力无比！与国标舞核心“把身体投射出去，然后用脚去接纳”一脉相承的腰胯律动，简称为“律动”。它标志着腰段力学的开发，“律动”是舞蹈的统帅，没有“律动”就没有身体的舞动，没有“律动”的国标舞是没有任何意义。开发中段得由“律动”开始。

什么是律动？

“律动”的目的在于，借助只有移位不明确的、模糊的趋势、而没有移位事实的原地胯部旋转如轮的转动，获得把“身体投射出去，然后用脚去接纳”的过程。这一过程就是为了充分开发中段，实施运动动力的总原头。开发中段通过“律动”来实现。“律动”的作用在于，为那些找不到“脚随身动,身随胯动”感觉的舞者，那些找不准身体“先发后至”感觉的舞者，那些不懂得如何开发中段的舞者，提供一条特别有效的途径。因为它能够很好地开发你的中段。

从力学原理的来说，移动有两种：

1、一种是脚随身动，身随胯动的移动，另一种是胯随身动，身随脚动的移动。胯随身动，身随脚动因为脚先动，然后用身体去接纳。脚先动，不可能形成身体的舞动，等于人平常走路，只有手脚的前后移动，不可能有“律动”。对于喜欢用“胯随身动，身随脚动”的舞者谈“国标舞”，是毫无意义。

2、脚随身动，身随胯动因为胯先发而后至，脚位后发而先至，形成身体的舞动。基于胯部先发而后至的移动，才可能形成身体的舞动。由此可见对于喜欢运用“脚随身动，身随胯动”的舞者谈“国标舞”，才有意义，才有价值!

    压地与“律动”密切相关，“律动”通过脚底施压地板，获得反作用力使身体舞动。为什么用“压地”这个字眼，而不用“踩地”？这与理解的准确性有关。因为“踩地”是离开地面向下踩，脚底与地面之间属于由上而下的，这叫“踩地”，而“压地”的脚是不离开地面，与地面紧贴直接施压，这叫“压地”。如胯动没有压地的，也就没有中段的开发。而律动为了开发中段，严格要求提肛收腹，借助反身、胯动压地。这是“律动”的特征。

    反身动作能使“律动”锦上添花。因为，运用好反身，能够使腰胯的力度加大，质量更高。要使律动成功地造成移位趋势，必须有反身帮助。意动身随，力在其中，高者运腰，发力奇巧；即来源于此。

另外，做反身动作应当避免使用容易产生误导的“肩引导”。因为字面上理解，肩引导是主动行为。引导是反身的引导，决非肩的引导；反身引导会产生肩的偏转，肩偏转只是反身的表象。

“律动”的四个要点：

1、运动轨迹：

身体胯部有节奏的、有规律的从开始位置到结束位置所经过的路线而组成的动作。动作轨迹由方向、形态、幅度表示出来，轨迹的方向是根据身体的面而确定的。身体面有矢状面、额状面和水平面。运动的轨迹方面可分前、后、左、右、上、下、螺旋转动、平面的移动、平面的转动等基本方向。轨迹的形态（即表现形式）有直线的、曲线的、抛物线的三种。轨迹的幅度是指运动动作范围大小。

2、双腿位置：

双腿所占的地方保持不变，保持起始点不移动；既没有改换原来的位置的移位移动平均线，又没有变动的矢量，仅有胯部旋转如轮的高低起伏，像星峰高出山之外，龙隐于土地之中。

3、移位趋势：

胯通过动力脚挤压地板获得反作用力，使身体产生移位的趋势，是一种向尚不明确的、模糊的趋势；这一移位的趋势因为脚已固定，而转化为胯部旋转如轮的原地律动。

4、动作状态：

胯的动作快慢与音乐节奏有关，腰胯转动的力度越大则动力脚脚底压地推地的力度就越大，胯的动作循环次数即是原地律动的次数。

按照“把身体投射出去，然后用脚去接纳”的原则，在反身动作帮助下的律动，使腰胯力度加大，模拟移动或转动的趋势；胯动而不移位、出胯而不出腿，原地旋转如轮的转动。如此进入循环往复的状态，能够很好地消除身随脚动的错误观念，全面落实地进入脚随身动，身随胯动状态，使中段的开发进入最佳境界，是舞者最高核心技术。一些舞者也学、也练基本步，知道胯先动的原理，但一做起来仍然犯脚先动的错误。总是找不到感觉，找不到胯动的感觉。什么原因呢？不会律动！没有意念，缺乏实践，这是习舞者之大忌。

有人问：律动质量如何鉴别？

“心动意随，胯动压地”功高盖世，这体验高质量的律动。反之“胯随脚动”形歪神离。胯为帅，意为魂，无魂无帅之军兵必败！

云龙国际标准舞摩登舞教研会     

黄浩编辑  2013-3-6

 
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