不如归去

    再后来，胳膊张弓，沉肩含胸，双手抱球，拇指领劲，虚灵神顶，气沉丹田。过一小会儿就抱不住胳膊了，仕奇哥说，你要想像着是抱了一棵大树，胳膊撑圆；想像自己就是一串鞭炮，捏着上面就可以把人整个提起来；松胯，想像后面放一个凳子，虚倚凳子边，然后把凳子抽掉，还可以立身中正。这样，只是过了几分钟，就觉得肩膀特别沉酸，又几分钟，腿主又开始抖动了，腿抖动还可以坚持，只是肩膀酸沉受不了，起身，结束。

    今天站桩，基本在闭目的情况下，没觉得肩沉，没觉得胯酸，没觉得脚疼，10分钟左右觉得额头有细汗，接着便细汗涌流。接着就觉得腿开始小抖了，慢慢的抖动幅度增大，感觉面部肌肉也开始抖动，心跳立时加速。赶紧调节呼吸，平心静气，慢慢地，呼吸均匀，只是腿停不下来抖动了。这样坚持20分钟左右，觉得面部汗珠滚落，慢慢地收起。

    突然发现手心手背都是一层水雾，用手摸一下脸侧都是汗水，原地活动一下，才发觉衣服好像都是潮湿的，不是被汗浸透的，而是被蒸汽蒸透的一样，顿觉欣喜异常。这次站桩居然有如此效果。

附太极站桩功的作用如下：
 
   一、身体发热：初站桩后，初步感觉热气弥漫逐渐及与腰胯、小腹盎于背以及周身四肢，继使自身之元气充及五梢（五梢者舌为肉梢，齿为首梢，为筋梢，为血梢，十指为神经末梢。）充沛之热以关元、气海最明显。

　　二、周身发汗：体温增高，热能可通达全身，畅及四肢，周身皮肤毛孔开，透出微汗，出汗不宜过多，以汗透毛皮为度，初步可治疗伤风感冒，经常练功者能遍烧全身，汗流如雨，湿透衣裤，可永绝感冒。

　　三、唾液增加：站桩入静嘴似笑非笑、齿微叩、舌往上微卷、唾液自然增加，自如泉涌，其味清洌，久则甘甜，具生长荷尔蒙及助消化之功效，唾液增加时，可缓缓吞下，不生津时可用舌满口搅动，使之再生，称为“神龙搅海”。

　　四、健全脾胃：站桩放松入静，锻炼肝胃脾，健全脾胃，增进食欲，强固整个消化系统机能，可使胃肠蠕动功能加快产生肠鸣，发动胃气，如打噎呵气等现象，久之可永绝肠胃病。

　　五、降低血压：缓和呼吸、降低血压、柔和血管、松驰神经。脑下垂体内分泌均衡活动，使淋巴腺、甲状腺、肾上腺恢复健康，调和气血、旺盛血液、防治血管硬化，使血压恢复正常。　

　　六、强健心脏：松静减轻心脏负担，增强心力，心脏跳动缓慢，增加休息，心机能得以休息，保血液循环正常。

　　七、打通督任二脉：经络通顺，能透尾闾，循夹脊神经穴位通路盎于背，达于顶，复循会阴尾闾运行不止，可使上元神气、中元心气、下元肾气接通为一，可还精补脑。

　　八、补肾益精：精为命宝，精衰则神衰则万病生，站桩功则在补精补肾、益阳壮阳、添髓活髓、恢复元神、增强体魄。

　　九、补脑安神：站桩可使大脑安静下来，得以休息，加深睡眠，此一安静壮态不同于睡眠和一般休息，系一种特殊的入静放松，是特殊性内仰状态，可使大脑皮质神经得到特殊的休息，使其运动转向机能的恢复，能量的消耗转向能量的贮存和补充，故能补脑安神，对失眠神经衰弱得到恢复。

　　十、返老还童：站桩可以防止衰老及延缓衰老，人所以衰老主要是细胞新陈代谢功能衰退，骨髓干枯内分泌荷尔蒙不足所致，站桩功可自生荷尔蒙，旺盛内分泌腺，充实骨髓，活泼中枢神经，鼓荡血气，增强生命代谢功能，疏通经络，旺盛精神，永葆青春。

　　十一、培补元气：站桩功可使元气通达全身，使全身气脉通顺，通畅无滞，内脏五官、四肢筋骨经脉以至末梢神经，无不贯到，而收到整体锻炼又不费力。