樱花制漆‖(_美佳墙纸 [ft=,2,][/ft] [ft=,2,][/ft] [ft=,2,] 兄弟，戒是好事，首先恭喜你！！！为了身体健康[/ft] [ft=,2,][/ft] [ft=,2,] 我自己也抽烟，以前烟瘾不大，现在不抽烟貌似不习惯[/ft] [ft=,2,][/ft] [ft=,2,] 也很想戒掉，可我心情不好时老想抽烟，貌似要向你学习了[/ft] [ft=,2,][/ft] [ft=,2,] [/ft]
芭比ゝ [ft=#ff9900,2,][B]今天第4天了。[/B][/ft] [ft=#ff9900,2,][B][/B][/ft] [ft=#ff9900,2,][B]我都很少出门，不像你还上班，在外面你要受得了诱惑哦。[/B][/ft] [ft=#ff9900,2,][B][/B][/ft] [ft=#ff9900,2,][B]我们看谁最后能成功。[/B][/ft]
一路惊喜 1、给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。 2、把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。 3、每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。 4、学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。 5、泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。 6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表！ 7、把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。 8、养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。 9、打扫房间，让自己的天地整洁清爽。 10、买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。 11、对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。 12、看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。” 13、如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。 14、夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。 15、常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。
一路惊喜 [ft=#ff0000,2,]1，消除紧张情绪：紧张的工作状况是您[/ft][url=http://www.jieyanri.com/][ft=#ff0000,2,]吸烟[/ft][/url][ft=,2,][ft=#ff0000,,]的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行.[/ft] [ft=#ff0000,,]2，体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。[/ft] [ft=#ff0000,,]3，加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。[/ft] [ft=#ff0000,,]4，寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。[/ft] [ft=#ff0000,,]5，打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。[/ft] [ft=#ff0000,,]6，少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。[/ft] [ft=#ff0000,,]7，游泳，踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。[/ft] [ft=#ff0000,,]8，扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。[/ft] [ft=#ff0000,,]9，转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。[/ft] [ft=#ff0000,,]10，经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。[/ft][/ft]
一路惊喜 戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。 戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。 戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。 戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。 戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。 戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10百分号。 戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。 戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。 戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。 戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。 如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。
芭比ゝ [ft=,2,]小韩，我又抽烟了，因为我心情不好，非常不好。[/ft] [ft=,2,]简直糟透了，我抵抗不住这种难受，我只能拼命的抽烟。[/ft] [ft=,2,]我又失败了，为什么做什么都如此的难。[/ft] [ft=,2,]连个戒烟也这么难。真特吗痛苦了。[/ft]
芭比ゝ [ft=#ff0000,2,]小韩，我好几天没来看你啦。[/ft] [ft=#ff0000,2,]这几天我也都没再抽烟了。[/ft] [ft=#ff0000,2,]你呢？中间有没有偷偷抽过呢，我觉得好丢人啊。[/ft] [ft=#ff0000,2,]你个大男人都能忍得不抽了，我这个小女人，还抽。[/ft] [ft=#ff0000,2,]我们要加油哦，一起向健康走去。[/ft]
芭比ゝ [ft=#ff0000,2,][B]小韩，是不是成功了呢，你的意志力真强。[/B][/ft] [ft=#ff0000,2,][B]以后就别抽了，这个烟真的是要我们的命呢。[/B][/ft] [ft=#ff0000,2,][B]既然你戒掉了，就别再抽了哦。[/B][/ft] [B][ft=#ff0000,2,]乐儿为你高兴。[/ft][/B]
文章评论
樱花制漆‖(_美佳墙纸
[ft=,2,][/ft] [ft=,2,][/ft] [ft=,2,] 兄弟，戒是好事，首先恭喜你！！！为了身体健康[/ft] [ft=,2,][/ft] [ft=,2,] 我自己也抽烟，以前烟瘾不大，现在不抽烟貌似不习惯[/ft] [ft=,2,][/ft] [ft=,2,] 也很想戒掉，可我心情不好时老想抽烟，貌似要向你学习了[/ft] [ft=,2,][/ft] [ft=,2,] [/ft]
芭比ゝ
哥們，加油，今天是我戒煙的第二天了，我們一起加油哈
芭比ゝ
[ft=#ff9900,2,][B]今天第4天了。[/B][/ft] [ft=#ff9900,2,][B][/B][/ft] [ft=#ff9900,2,][B]我都很少出门，不像你还上班，在外面你要受得了诱惑哦。[/B][/ft] [ft=#ff9900,2,][B][/B][/ft] [ft=#ff9900,2,][B]我们看谁最后能成功。[/B][/ft]
一路惊喜
1、给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。 2、把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。 3、每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。 4、学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。 5、泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。 6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表！ 7、把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。 8、养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。 9、打扫房间，让自己的天地整洁清爽。 10、买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。 11、对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。 12、看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。” 13、如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。 14、夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。 15、常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。
一路惊喜
[ft=#ff0000,2,]1，消除紧张情绪：紧张的工作状况是您[/ft][url=http://www.jieyanri.com/][ft=#ff0000,2,]吸烟[/ft][/url][ft=,2,][ft=#ff0000,,]的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行.[/ft] [ft=#ff0000,,]2，体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。[/ft] [ft=#ff0000,,]3，加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。[/ft] [ft=#ff0000,,]4，寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。[/ft] [ft=#ff0000,,]5，打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。[/ft] [ft=#ff0000,,]6，少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。[/ft] [ft=#ff0000,,]7，游泳，踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。[/ft] [ft=#ff0000,,]8，扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。[/ft] [ft=#ff0000,,]9，转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。[/ft] [ft=#ff0000,,]10，经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。[/ft][/ft]
一路惊喜
戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。 戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。 戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。 戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。 戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。 戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10百分号。 戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。 戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。 戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。 戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。 如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。
我
[em]e113[/em]世上无难事，只要肯登攀！[em]e130[/em]
芭比ゝ
[ft=,2,]小韩，我又抽烟了，因为我心情不好，非常不好。[/ft] [ft=,2,]简直糟透了，我抵抗不住这种难受，我只能拼命的抽烟。[/ft] [ft=,2,]我又失败了，为什么做什么都如此的难。[/ft] [ft=,2,]连个戒烟也这么难。真特吗痛苦了。[/ft]
芭比ゝ
[ft=#ff0000,2,]小韩，我好几天没来看你啦。[/ft] [ft=#ff0000,2,]这几天我也都没再抽烟了。[/ft] [ft=#ff0000,2,]你呢？中间有没有偷偷抽过呢，我觉得好丢人啊。[/ft] [ft=#ff0000,2,]你个大男人都能忍得不抽了，我这个小女人，还抽。[/ft] [ft=#ff0000,2,]我们要加油哦，一起向健康走去。[/ft]
芭比ゝ
[ft=#ff0000,2,][B]小韩，是不是成功了呢，你的意志力真强。[/B][/ft] [ft=#ff0000,2,][B]以后就别抽了，这个烟真的是要我们的命呢。[/B][/ft] [ft=#ff0000,2,][B]既然你戒掉了，就别再抽了哦。[/B][/ft] [B][ft=#ff0000,2,]乐儿为你高兴。[/ft][/B]
★博爱★
[em]e113[/em]世上无难事，只要肯登攀！[em]e130[/em]
你。
兄弟 我佩服你 祝你戒烟成功 我可不戒 哈哈
像中枪一样
[M][ft=,2,]吸烟有害健康，祝你戒烟成功[/ft][/M]
iphone
[ft=,2,][ft=,2,]吸烟有害健康 还是戒了好啊[/ft][/ft]
惬意的味觉
嗯，健康第一！加油！！！[em]e130[/em]