警惕：半数癌症竟是祸从口出

个人日记

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全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。

　　越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。

　　致癌的饮食习惯

　　高盐饮食是产生食道癌的主要原因;

　　发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;

　　烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;

　　经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。

那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：

　　一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;

　　二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;

　　三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。

　　良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。

 


 



文章评论

淘珠阁

人生，因淡而从容，因从容而优雅。所谓“修得平常心，笑看世间事。”我们的人生路上都有精彩，但更多的却是平淡。淡然于心，自在于世。云淡得悠闲，水淡育万物。世间之事，纷纷扰扰，对错得失，难求完美。若一心想要事事求顺意，反而会深陷于计较的泥潭，不能自拔。若凡事但求无愧于心，得失荣辱不介怀，自然就会落得清闲自在。