节食减肥笨方法<摘录>
个人日记
因为肥胖,患高血压.脂肪肝的人越来越多.减肥不再仅限于爱美的女士,也是更多追求健康的人的做法.
怎么办呢?节食恐怕是大家最常用的方法.长时间坚持节食,确实会让体重减轻,但一旦恢复正常的饮食习惯,就会立刻反弹.此外,长期节食使气血化生无源,不仅影响健康,还容易诱发癌症.
其实,肥胖多是因为虚的原因造成的.中国有句话叫"血虚怕冷,气虚怕饿".血少的人容易发冷,而气虚的人容易饿,总想着吃.针对这种食欲旺盛的情况,最好的方法就是补气.常用十几片黄芪泡水喝,每晚少吃或不吃饭,用10颗桂圆.10枚红枣(这个红枣是炒黑的枣),煮水泡上喝,这样不至于因为晚上吃得少而感到饿,同时红枣和桂圆又补了气血.另外,平时要多吃海虾,这也是补气,补肾的最好方法.当把气补足后,就会发现饭量能很好地控制,不会老觉得饿了.坚持一段时间,体重就会逐渐下降.
对于那些吃得少,也不容易饿的胖人来说,发胖是因为血虚,平时要多吃鳝鱼.黑米糊.海虾.同时要多吃牛肉,这样身体才会有劲,气血补足了,赘肉自然消失.
在中医看来,造成肥胖的最大问题是"肝郁"."脾虚".肝郁使胆汁分泌不足,脾虚使胰腺功能减弱,而胆汁和胰腺正是消解人体多余脂肪的两位干将.只要将这两位干将的积极性调动起来,就能迅速解决肥胖的问题.
脾虚可用食补,多吃些大枣.小米粥.山药之类的食物,既可健脾,还可以补血气.消解肝郁就要常揉肝经的太冲至行间,大腿赘肉过多的人,最好用拇指从肝经腿根部推到膝窝曲泉穴,这通常会是很痛的一条经,但对治肝郁很有效.
消肝郁脾虚的方法,对减臀部和大腿上的赘肉最有效.至于腰部赘肉太多的人,可以敲带脉.方法很简单:躺在床上,用手轻捶自己
左右腰部,100次以上就可以.人体的经脉都是上下纵向而行,只有带脉横向环绕一圈,就像一条带子缠在腰间.经常敲打带脉,不仅可以减掉腰部赘肉,对女性朋友来说,还可以治愈很多妇科疾病.
有些人可能属于急性子,心想减肥就减肥吧,哪有这么多条条框框,很没耐心.建议你采用更简单的方法:想瘦哪儿就敲哪儿.通常哪些地方的赘肉多,说明经过这里的经络出了问题,你敲打这里,会把气血集中到这里,此处的经络运行畅通了,赘肉就会"溜"走,自然就达到了打哪瘦哪的 目的.不过有一点需要说明,在敲打后,敲打部分可能会先胖起来,这是细胞充水的表现,随后这一部分才会瘦下去.
另外,腹部赘肉多的人可以摩腹.摩腹实际上就是对肚脐的一种按摩,肚脐附近的"丹田",是人体的发动机,是一身元气之体.摩腹可以刺激肝肾经之气,而人体两肾就在腰的两侧,肝肾经之气足了,腰部的赘肉还能有立中这地吗?摩腹要在每天进食后30分钟再开始,顺时针进行,注意力量一定要轻柔,稍微带动皮带就可以了,速度不要太快,每分钟30圈子即可.
怎么办呢?节食恐怕是大家最常用的方法.长时间坚持节食,确实会让体重减轻,但一旦恢复正常的饮食习惯,就会立刻反弹.此外,长期节食使气血化生无源,不仅影响健康,还容易诱发癌症.
其实,肥胖多是因为虚的原因造成的.中国有句话叫"血虚怕冷,气虚怕饿".血少的人容易发冷,而气虚的人容易饿,总想着吃.针对这种食欲旺盛的情况,最好的方法就是补气.常用十几片黄芪泡水喝,每晚少吃或不吃饭,用10颗桂圆.10枚红枣(这个红枣是炒黑的枣),煮水泡上喝,这样不至于因为晚上吃得少而感到饿,同时红枣和桂圆又补了气血.另外,平时要多吃海虾,这也是补气,补肾的最好方法.当把气补足后,就会发现饭量能很好地控制,不会老觉得饿了.坚持一段时间,体重就会逐渐下降.
对于那些吃得少,也不容易饿的胖人来说,发胖是因为血虚,平时要多吃鳝鱼.黑米糊.海虾.同时要多吃牛肉,这样身体才会有劲,气血补足了,赘肉自然消失.
在中医看来,造成肥胖的最大问题是"肝郁"."脾虚".肝郁使胆汁分泌不足,脾虚使胰腺功能减弱,而胆汁和胰腺正是消解人体多余脂肪的两位干将.只要将这两位干将的积极性调动起来,就能迅速解决肥胖的问题.
脾虚可用食补,多吃些大枣.小米粥.山药之类的食物,既可健脾,还可以补血气.消解肝郁就要常揉肝经的太冲至行间,大腿赘肉过多的人,最好用拇指从肝经腿根部推到膝窝曲泉穴,这通常会是很痛的一条经,但对治肝郁很有效.
消肝郁脾虚的方法,对减臀部和大腿上的赘肉最有效.至于腰部赘肉太多的人,可以敲带脉.方法很简单:躺在床上,用手轻捶自己
左右腰部,100次以上就可以.人体的经脉都是上下纵向而行,只有带脉横向环绕一圈,就像一条带子缠在腰间.经常敲打带脉,不仅可以减掉腰部赘肉,对女性朋友来说,还可以治愈很多妇科疾病.
有些人可能属于急性子,心想减肥就减肥吧,哪有这么多条条框框,很没耐心.建议你采用更简单的方法:想瘦哪儿就敲哪儿.通常哪些地方的赘肉多,说明经过这里的经络出了问题,你敲打这里,会把气血集中到这里,此处的经络运行畅通了,赘肉就会"溜"走,自然就达到了打哪瘦哪的 目的.不过有一点需要说明,在敲打后,敲打部分可能会先胖起来,这是细胞充水的表现,随后这一部分才会瘦下去.
另外,腹部赘肉多的人可以摩腹.摩腹实际上就是对肚脐的一种按摩,肚脐附近的"丹田",是人体的发动机,是一身元气之体.摩腹可以刺激肝肾经之气,而人体两肾就在腰的两侧,肝肾经之气足了,腰部的赘肉还能有立中这地吗?摩腹要在每天进食后30分钟再开始,顺时针进行,注意力量一定要轻柔,稍微带动皮带就可以了,速度不要太快,每分钟30圈子即可.
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