幸福每一天

 　天气慢慢暖热，体内的毒素容易积累，这是女性减肥的大敌。
8种排毒减肥法，帮你排出毒素，成功瘦下来，清清爽爽做女人。

　　1、粗粮和水果排毒法

　　吃粗粮和水果促进肠蠕动，防止便秘，帮人们排废与排毒。身体内部恢复活力了，面色也会显得健康美丽。

　　豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮（豆类、玉米、小米之类）、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子要常吃。这都是排毒。美容的好东东。

　　2、天然柠檬水排毒法

　　柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹喝一大杯柠檬水，是实用的排毒方法。简单易行，既可排毒又帮助减肥，还可预防疾病，但是一定要坚持每天使用才能奏效。

　　柠檬水可以排除体内有害物质，能美白、排毒又清肠，还可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦。

　　3、断食排毒法

　　不要自我感觉很讲卫生，其实不是。毒素到处都是，水源中的污染物，蔬菜的农药残毒，以及吃进了太多的防腐剂、化学物质、色素等，这都是毒素。

　　所以要想排毒，每周选择一天或两天为断食日，是非常有效的。此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分。这需要超强的毅力，看你能不能坚持哦。

　　4、青汁排毒法

　　所谓青汁，选用大麦嫩叶或者小麦嫩苗，榨汁，也可直接买现成的大麦叶青汁饮用，可以排毒清肠、改善便秘症状、抗辐射伤害。

　　购买制好的大麦叶青汁，汁里面含有丰富的植物纤维，坚持饮用一段时间，整个人会觉得神清气。！长期用还能明显改善过敏与长痘问题。

　　5、红糖排毒法

红糖和蜂蜜制作的面部排毒磨砂膏，给你红润自然的好气色哟。

　　将大约一小勺的红糖倒入搅拌碗里。倒入三倍于红糖的蜂蜜，如果自身皮肤细腻，可多添加蜂蜜。　　搅拌均匀即可，放置五分钟沉淀一下。上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好的排毒活颜磨砂膏啦，敷在湿润的脸上轻轻按摩后 即冲洗看效果。

　　6、金针拌百合排毒法

　　金针有润肺宁心、养脏腑、益神智的作用，百合则是美容养颜的上品，而橄榄油能消除便秘，刺激肠道以激活肠的蠕动，排毒效果尤佳。

取鲜百合3头，金针菜250克，橄榄油1匙，盐少许。百合剥瓣去粗部，焯至边缘透明时捞出；金针菜洗净去头部，入沸水焯熟捞出。将焯后的金针菜、百合放碗内，加橄榄油、盐拌即可食用。

　　7、多喝水、多运动、多出汗

　　人体重量的约90%是水。水喝多，尿就多，稀释血液中的毒素，减轻肾的负担；运动多，出汗就多，出汗就排毒。如果没有充足饮水，出汗多了，脱水反而积累毒素，养成经常喝水的习惯，不要怕多蹲厕。

　　每天至少喝2000毫升的水，当然喝茶也可以，尽量少喝饮料。饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。如果条件许可，身体健康许可的话，抽空去洗洗桑拿，出出汗当然好。

　　8、及时排便

　　正常情况下，人体每天的摄入与排泄保持一个动态平衡，这样才能保持身体的健康。

　　现实中，工作紧张、压力大、饮食失衡、运动减少，影响了动态平衡，饮食结构不科学，排泄减少或时间延长，毒素在体内堆积，多种疾病随之而来。因此，最好的排毒，就是及时排便。